الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، قد يكون الألم الذي تشعرين به أثناء السجود ناتجًا عن تضرر أحد هياكل الركبتين، بما في ذلك الأربطة أو الأوتار أو الغضاريف، وقد يكون ناتجًا عن التهاب في المفاصل أو العظام، ويمكن أن تساعدكِ التدابير الآتية في تخفيف الألم: حاولي تجنب الإطالة في السجود إذا كان الألم شديدًا. ارفعي ركبتيكِ على وسائد أثناء الجلوس لتخفيف الضغط ومنع التورم. ضعي كمادات باردة أو دافئة على الركبتين لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم. مارسي تمارين الإطالة التي قد تحسن من مرونة العضلات المحيطة بالركبتين. جربي العلاج الطبيعي على يد معالج فيزيائي مختص. قومي بتدليك ركبتيكِ بلطف. تناولي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل أقراص الإيبوبروفين أو الباراسيتامول، أو جيل الإيبوبروفين الموضعي. حافظي على الوزن الصحي، فقد تؤدي زيادة الوزن إلى الضغط المتزايد على الركبتين. وأود لفت انتباهكِ إلى ضرورة مراجعة طبيب مختص بأمراض المفاصل والعظام في حال استمرار ألم الركبة لديكِ للفحص وتشخيص الحالة، وبالتالي وصف العلاج المناسب.   للمزيد: علاج الام الركبة بطرق طبيعية أمراض العظام الأكثر شيوعاً عند النساء

الأجابة

د. دعاء المصري

لا يمكن الاعتماد على الأعراض التي تعانين منها وحدها لتأكيد حدوث الحمل، وعليكِ الانتظار حتى موعد الدورة الشهرية، وفي حال عدم نزول الحيض يمكنك إجراء اختبار حمل للتحقق من الحمل، فقد يكون ألم أسفل الظهر والبطن والدوخة والأعراض الأخرى مرتبطةً بالحمل، بينما قد تشير إلى قرب موعد الدورة الشهرية أيضًا، ويمكن أن تدل على وجود حالة صحية أخرى مثل العدوى أو التشنجات العضلية أو غيرها.   حاولي أخذ قسط من الراحة واستخدام كمادات دافئة على مكان الألم عدة مرات في اليوم، ويمكن أن يساعدك شاي الزنجبيل على تخفيف الغثيان والدوخة أيضًا، وتجدر الإشارة إلى ضرورة مراجعة طبيب نساء وتوليد في حال استمرار هذه الأعراض، أو في حال أصبحت أكثر حدةً، أو إذا ترافقت مع أعراض أخرى مثل: آلام شديدة أسفل البطن. الإفرازات المهبلية غير الطبيعية. ألم أثناء التبول. الحاجة المتكررة والملحة للتبول. ألم أثناء الجماع. ومن المهم أيضًا استشارة طبيبك بشأن وقت موعد الدورة وأي تغيرات قد تحصل بالدورة الشهرية، وأود لفت انتباهكِ إلى أنّه وفي حال كانت نتيجة اختبار الحمل إيجابية بعد غياب الدورة الشهرية، فيجب عليكِ متابعة حملكِ مع طبيبك وزيارته لإجراء الفحص الدوري وتناول المكملات الغذائية التي يصفها لكِ.   للمزيد: ألم الدورة قبل موعدها بأسبوع من علامات الحمل كيف اعرف اني حامل؟ اعراض و علامات الحمل

الأجابة

د. دعاء المصري

يمكن أن يؤثر الإكثار من الميرمية على الهرمونات، وبالتالي قد تسبب تغيّرات في الدورة الشهرية، على الرغم من فوائدها الكثيرة في تنظيم الدورة إلّا أن الإفراط في شربها قد يعطي تأثيرات سلبية عند بعض النساء، ولذلك أنصحكِ بالتوقف عن تناولها ومراجعة الطبيب للفحص والاطمئنان.   وأود لفت انتباهكِ إلى أنّ نزول دورة خفيفة قد يحدث بسبب عوامل وأسباب أخرى أيضًا مثل اضطراب الهرمونات أو حدوث تغيّرات مفاجئة في الوزن أو التعرض للتوتر، ولذلك وفي حال تكرار هذه المشكلة أنصحكِ بالتوجه إلى الطبيب المختص وإجراء الفحوص اللازمة لتحديد السبب بشكل دقيق.   ويمكن أن تساعدكِ الأمور الآتية على تحسين صحتك وتنظيم الدورة الشهرية وعودتها إلى طبيعتها: تجنبي التوتر قدر الإمكان، وقد تساعدكِ تقنيات الاسترخاء على ذلك، مثل اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق. حافظي على الوزن الصحي، فقد تؤدي السمنة أو النحافة الزائدة إلى تفاقم المشكلة. احرصي على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. مارسي التمارين الرياضية بانتظام، ولكن تجنبي الأنشطة البدنية المكثفة. احصلي على عدد ساعات نوم كافية كل ليلة. للمزيد: فوائد الميرمية للنساء أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ رحلة سعيدة إلى مكة، وفي الواقع لا يوجد طريقة مؤكدة لإنهاء دورتك في فترة قصيرة وبسرعة، ولذلك وبما أنّ دورتك الشهرية مدتها 3 أو 4 أيام، فإنّ أفضل ما تقومين به هو تركها لتتوقف لوحدها، وسوف تنتهي في أول أو ثاني يوم في سفرك، لا تقلقي، وأنصحكِ بتقليل التوتر قدر الإمكان، فقد يؤثر سلبًا على الهرمونات والدورة الشهرية.   وأود لفت انتباهكِ إلى أنّ الأدوية المستخدمة لتنظيم الدورة وحبوب منع الحمل الهرمونية لا يمكن أن تفيدك في إنهاء الدورة الشهرية بسرعة، ولذلك يجب عليكِ تجنب استخدامها، فقد تسبب تأثيرات معاكسة ولا تعطي نتائج سريعة في إيقاف الدورة الشهرية، واحرصي على استشارة الطبيب قبل تجريب أي طريقة علاجية.     وتجدر الإشارة إلى أنّ بعض العلاجات العشبية يمكن أن تساعد في تخفيف الدورة الشهرية الطويلة والمؤلمة والغزيرة، ولكن قد لا تفيدك في حالتك هذه، مثل شاي الزنجبيل أو الكمون أو الرمان، ويجب التحدث إلى طبيبك قبل استخدامها، واحرصي على استخدام هذه الأعشاب باعتدال دون إفراط، لمنع حدوث أي تأثيرات جانبية غير مرغوب فيها، وأخبري طبيبك في حال كنت تستخدمين أي دواء آخر، فقد تتداخل بعض الأدوية مع هذه الأعشاب.   للمزيد: تغير موعد الدورة الشهرية ايقاف الدورة الشهرية