الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك وألف عافية، ارتجاف اليدين والجسم عند التوتر أو المجهود قد يكون له أسباب متعددة، منها: ارتعاش فسيولوجي: وهو ارتعاش طبيعي وغير مرضي، يزداد مع التوتر، القلق، الإرهاق، أو تناول الكافيين. ارتعاش أساسي: وهو اضطراب عصبي يسبب رعشة لا إرادية، غالبًا في اليدين والرأس، ويزداد مع الحركة. فرط نشاط الغدة الدرقية: يمكن أن يسبب رعشة، بالإضافة إلى أعراض أخرى مثل فقدان الوزن وتسارع ضربات القلب. انخفاض سكر الدم: قد يؤدي إلى رعشة، خاصةً إذا كنت تعاني من مرض السكري أو تتناول أدوية تخفض السكر. أسباب أخرى: مثل نقص بعض الفيتامينات، الآثار الجانبية لبعض الأدوية، أو مشاكل عصبية أخرى. إليك نصائح مفيدة للتخفيف من الارتجاف: تقليل التوتر والقلق: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق. تجنب المنبهات: قلل من تناول الكافيين والمشروبات الغازية. ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر. الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يساعد على تنظيم وظائف الجسم وتقليل الارتجاف. تناول وجبات منتظمة: لتجنب انخفاض سكر الدم. من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.   للمزيد: علاج رعشة اليد، أسباب رجفه اليد أعراض ضعف الأعصاب الحسية والحركية

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، بالنسبة لنتائج الرنين المغناطيسي، فمن الأفضل مناقشتها مع طبيبك، وسأقدم لك تفسير لهذه النتائج بحسب ما وصفته في سؤالك: وذمة نخاع العظم (Marrow edema): في منطقة عنق عظم العضد وبداية جسم العظم. هذا يشير إلى وجود التهاب أو رد فعل في نخاع العظم. ارتشاح خفيف في الكتف (Mild shoulder effusion): يعني وجود تجمع بسيط للسوائل في مفصل الكتف. وبالنسبة للأسباب المحتملة لهذه الأعراض، فقد تشمل: إصابة طفيفة: قد تكون تعرضت لإصابة بسيطة في الكتف لم تنتبه لها. إجهاد متكرر: تكرار حركات معينة قد يؤدي إلى هذه المشاكل. التهاب الأوتار أو الأربطة: قد يكون هناك التهاب في الأوتار أو الأربطة المحيطة بالكتف. نظرًا لعدم تحسن الأعراض بعد تناول مضادات الالتهاب، يمكنك تجربة الإجراءات الآتية: الراحة وتجنب الحركات المؤلمة: حاول تجنب أي حركة تسبب لك الألم. العلاج الطبيعي: يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تقوية العضلات المحيطة بالكتف وتحسين نطاق الحركة. قد يشمل العلاج تمارين معينة وتمارين إطالة. كمادات الثلج: ضع كمادات ثلج على الكتف لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم لتقليل الالتهاب. تمارين الإطالة الخفيفة: قم بتمارين إطالة خفيفة للكتف بلطف، ولكن توقف إذا شعرت بأي ألم. متى يجب عليك مراجعة الطبيب؟ من المهم مراجعة الطبيب إذا: استمر الألم لفترة طويلة ولم يتحسن. ازداد الألم سوءًا. ظهرت أعراض جديدة مثل التنميل أو الضعف في الذراع. للمزيد: أفضل طرق طبيعية لتخفيف آلام العظام والمفاصل امراض واصابات الكتف وطرق علاجها

الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، من الوارد أن تكون هناك أسباب أخرى لهذه الأعراض غير الخشونة، خاصة وأن التحاليل والصور كانت سليمة قبل عامين. بعض الاحتمالات تشمل: فرط حركة المفاصل: بعض الأشخاص لديهم مرونة زائدة في المفاصل، مما قد يسبب طقطقة. التهاب الأوتار أو الأربطة: يمكن أن تسبب التهابات الأوتار أو الأربطة المحيطة بالمفاصل ألمًا وطقطقة. نقص السوائل: الجفاف يمكن أن يؤدي إلى تقليل تزييت المفاصل وزيادة الطقطقة. مشاكل في الغضاريف: قد تكون هناك مشاكل بسيطة في الغضاريف لا تظهر في الصور في المراحل المبكرة. هل يمكن أن تحدث الخشونة في كل مفاصل الجسم؟ نعم، من الناحية النظرية يمكن أن تحدث الخشونة في أي مفصل في الجسم، ولكنها أكثر شيوعًا في المفاصل التي تحمل وزن الجسم مثل الركبتين والوركين. في المراحل المبكرة، قد لا تظهر الخشونة بوضوح في الصور.   هل يجب إعادة الصور؟ إذا استمرت الأعراض أو ساءت، فمن المستحسن إعادة تقييم حالتك. يمكنك استشارة طبيب مختص في أمراض المفاصل أو العظام لتقييم الأعراض الحالية. قد يوصي الطبيب بإعادة الصور (مثل الأشعة السينية أو الرنين المغناطيسي) لتقييم حالة المفاصل بشكل أفضل. أيضًا، يمكن أن يطلب الطبيب تحاليل إضافية لاستبعاد أسباب أخرى للألم والطقطقة.   إليكِ بعض النصائح التي يمكن أن تساعدكِ في التخفيف من الأعراض: ممارسة الرياضة بانتظام: التمارين الخفيفة مثل المشي والسباحة يمكن أن تساعد في تقوية العضلات المحيطة بالمفاصل وتحسين حركتها. الحفاظ على وزن صحي: الوزن الزائد يزيد الضغط على المفاصل. تناول غذاء صحي: تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د وأوميغا 3 يمكن أن يعزز صحة المفاصل. شرب كميات كافية من الماء: يساعد على تزييت المفاصل. استخدام كمادات دافئة أو باردة: يمكن أن تساعد في تخفيف الألم والالتهاب. للمزيد: ما هو مرض خشونة المفاصل أطعمة مفيدة لمرضى خشونة المفاصل، وأطعمة يجب تجنبها

الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، الشعور بألم وشد عصبي في الرأس بعد ممارسة التمارين الرياضية مع وجود الروماتيزم قد يكون له عدة أسباب محتملة، بما في ذلك: الجفاف: عدم شرب كمية كافية من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، وهو سبب شائع للصداع. انخفاض سكر الدم: إذا كان مستوى السكر في الدم منخفضًا، قد تشعر بالصداع والضعف والشد العصبي. ارتفاع ضغط الدم: التمارين الشاقة يمكن أن ترفع ضغط الدم مؤقتًا، مما قد يسبب الصداع. التهاب المفاصل الروماتويدي: في بعض الحالات، قد يؤثر التهاب المفاصل الروماتويدي على الأوعية الدموية في الرأس أو الأعصاب، مما يزيد من احتمالية الصداع. إجهاد العضلات: شد عضلات الرقبة والكتفين أثناء التمرين يمكن أن يسبب صداعًا توتريًا. التمارين عالية الشدة: ممارسة التمارين الرياضية عالية الشدة قد تزيد من الضغط على الجسم وتسبب الصداع. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في التخفيف من ألم الرأس والشد العصبي: الترطيب الكافي: تأكد من شرب كمية كافية من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين. التغذية السليمة: تناول وجبة خفيفة قبل التمرين تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والبروتين للحفاظ على مستوى السكر في الدم. تمارين الإحماء والتبريد: قم بتمارين إحماء قبل التمرين لتجهيز العضلات وتبريد بعد التمرين لتقليل التوتر العضلي. تجنب التمارين الشاقة: قلل من شدة التمارين وركز على التمارين منخفضة التأثير مثل المشي والسباحة. الراحة والاسترخاء: خذ فترات راحة كافية بين التمارين وحاول الاسترخاء لتقليل التوتر. تدليك العضلات: قم بتدليك عضلات الرقبة والكتفين لتخفيف التوتر والشد العضلي. الأدوية: يمكنك تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين لتخفيف الصداع. كما أنصحك بالأمور الآتية: تتبع الأعراض: سجل متى يحدث الصداع ونوع التمرين الذي كنت تمارسه لمساعدة الطبيب في تحديد السبب. استشارة أخصائي علاج طبيعي: يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي أن يقدم لك تمارين وتقنيات لتخفيف التوتر العضلي وتحسين المرونة. تعديل خطة التمرين: قد تحتاج إلى تعديل خطة التمرين الخاصة بك لتناسب حالتك الصحية وتجنب التمارين التي تزيد من الألم. للمزيد: تعرف الى اعراض الروماتيزم في اليدين والركبة والقلب الألم العضلي الروماتيزمي والتهاب الشريان الصدغي