الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك الشفاء العاجل، من المفيد جدًا استخدام الضاغط وعدم التحميل على القدم بعد إزالة الجبس لمدة أسبوع كامل، بعد ذلك يمكن التدريج في التحميل على القدم باستشارة الطبيب.   أمّا فيما يتعلق بالعلاج الطبيعي، فإنّ الفترة التي يحتاجها كل فرد تختلف حسب نوع الكسر وتعقيدات الحالة، وقد يستمر العلاج الطبيعي لعدة أسابيع أو شهور، ويختلف التطور باختلاف الحالة الصحية.   وإليك بعض النصائح التي قد تساعدك في  هذه الفترة: الالتزام بتعليمات الطبيب بدقة: لا تضع أي وزن على القدم إلا بعد موافقة الطبيب، كما يمكنك استخدم العكازات أو المشاية إذا طُلب منك ذلك.  الثلج: ضع كمادات باردة على الكاحل لمدة 15-20 دقيقة كل 3-4 ساعات لتقليل التورم. الرفع: احرص على رفع القدم أعلى من مستوى القلب عند الجلوس أو النوم باستخدام وسادة.  تحريك المفصل بلطف: يمكنك عمل تمارين بسيطة إذا سمح الطبيب، مثل: تحريك أصابع القدم كفتح وغلق، وتحريك الكاحل لأعلى ولأسفل. تناول أطعمة غنية بالكالسيوم وفيتامين د:  مثل الحليب والأجبان والخضروات الورقية، بالإضافة إلى الأسماك والبيض. الحفاظ على رطوبة الجسم:  اشرب الماء بكثرة لتحسين الدورة الدموية. العلاج الطبيعي: التزم بمواعيد العلاج الطبيعي التي ينصح بها الطبيب. الصبر النفسي: فالتعافي يحتاج وقتًا، لذا عليك التحلي بالصبر. للمزيد: التئام الكسور، المحفزات والمعوقات، نصائح لسرعة التحام ما الأطعمة والاعشاب التي تؤثر في التئام العظام؟

الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتكِ، يمكن أن يكون ألم وتنميل الركبة عند الوقوف وصعوبة الثني والطقطقة، نتيجة الإجهاد الزائد على الركبة أثناء الوقوف المطول أو ممارسة الرياضة، وقد يكون له عدة أسباب أخرى، منها: التهاب مفصل الركبة. تمزق في الغضروف المفصلي. التهاب الأوتار.  وسأقدم لكِ بعض الخطوات العملية التي يمكنكِ تجربتها في المنزل: الراحة: تجنبي الوقوف والحركات العنيفة التي تسبب المزيد من الألم. تطبيق الثلج: ضعي كيس الثلج على الركبة لمدة 15-20 دقيقة لتخفيف الالتهاب والألم. تمارين تقوية العضلات: قومي بتمارين القوة والاستطالة. كما أنصحك بمراجعة طبيب العظام والمفاصل، وخاصةً إذا استمر الألم أو ترافق بأحد هذه الأعراض: إذا زاد الألم بشكل حاد أثناء النوم أو كان مصاحبًا لتورم شديد. إذا شعرتي بألمٍ حاد جدًا عند الثني. إذا فقدتي القدرة على دعم وزن الجسم على الركبة. للمزيد: ما هي ابرز طرق علاج الام الركبة الطبيعية في المنزل؟ أسباب هشاشة عظام الركبة، وطرق العلاج والمضاعفات

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك دوام الصحة، لهذه الأعراض التي ذكرتها العديد من الأسباب المحتملة، قد تشمل: البواسير: قد تكون البواسير هي السبب وراء هذه الأعراض، وهي شائعة وقد تتسبب في الألم والتورم. التهاب الشرج: قد يكون وجود التهاب في المنطقة مسببًا لهذه الأعراض. الإمساك: يمكن أن يسبب الإمساك أو التغيرات في النظام الغذائي هذه الأعراض أيضًا. أنصحك بإجراء هذه الخطوات التي قد تساعدك في التخلص من المشكلة: تناول الألياف: حاول زيادة كمية الألياف في النظام الغذائي مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. شرب السوائل بكميات كافية: الحفاظ على الجسم مرطبًا يمكن أن يُساعدك في تسهيل الإخراج. ممارسة الرياضة بانتظام: الحركة اليومية يمكن أن تساعدك في تحسين صحة الجهاز الهضمي. ومن الأفضل مراجعة الطبيب للتأكد والاطمئنان، خاصةً إذا استمرت الأعراض أو ترافقت مع الألم أو خروج الدم.   للمزيد: وصفات طبيعية لعلاج الم والتهاب الشرج أعراض الناسور الشرجي، وكيف يتم تمييزها؟

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، نعم، قد تكون الأعراض التي ذكرتيها في سؤالكِ ناتجةً عن تناول كمية كبيرة من الشوكولا، لاحتوائها على الكافيين والسكريات العالية، وإليكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ في التخلص منها: شرب الكمية الكافية من الماء: للتخفيف من عطشكِ والمساعدة في هضم الكمية الكبيرة المتناولة. الراحة والاسترخاء: للتخلص من الشعور بالخمول والتعب. تجنب تناول كميات كبيرة من الشوكولا مستقبلاً: لتجنب تكرار الأعراض. كما أنصحكِ بمراجعة الطبيب لتقييم الحالة بشكل دقيق والحصول على العناية اللازمة، وخاصةً إذا استمرت الأعراض أو ساءت.   للمزيد: أعراض حساسية الشوكولاتة، وطرق العلاج أضرار الشوكولاتة على صحة الجسم