الأجابة

د. دعاء المصري

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أتفهم تمامًا شعورك بالإحباط والضيق بسبب هذه الأعراض التي تؤثر على دراستك وحياتك بشكل عام، وبالنسبة لسؤالك حول ضرورة مراجعة الطبيب، فالإجابة هي نعم، أنصحكِ بمراجعة طبيب أو أخصائي بالصحة النفسية للتحدث معه وشرح الأعراض له، وسوف يساعدكِ في وضع خطة علاجية فعالة لكِ.   وهناك خطوات وتدابير يمكنك القيام بها لتحسين وضعك، فلا تقلقي، وسأبينها لكِ على النحو الآتي: تنظيم الوقت: قسّمي وقت الدراسة إلى فترات قصيرة مع فترات راحة منتظمة، ويمكنك استخدام تقنيات إدارة الوقت مثل طريقة بومودورو (25 دقيقة دراسة، 5 دقائق راحة). النوم الكافي: حاولي الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة، وحافظي على جدول نوم منتظم. التغذية الصحية: تناولي وجبات متوازنة وغنية بالفواكه والخضروات والبروتينات، وتجنبي الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة، واحرصي على شرب الماء بكميات كافية. ممارسة الرياضة بانتظام: مارسي التمارين الرياضية بانتظام، حتى المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يساعد في التخلص من المشاعر السلبية وترتيب الأفكار. تقليل التوتر: مارسي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا، وخصصي وقتًا للهوايات والأنشطة التي تستمتعين بها. التواصل مع الأصدقاء والعائلة: تواصلي مع الأصدقاء والعائلة وحاولي قضاء وقت ممتع معهم بين الحين والآخر. الابتعاد عن الشاشات: حاولي تقليل الوقت الذي تقضينه أمام الشاشات (الهاتف، التلفزيون، الكمبيوتر) خاصةً قبل النوم. تقليل المنبهات: تجنبي الإكثار من المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية. من الطبيعي أن يمر كل شخص بفترة فتور وإحباط وخمول وتشتت، وقد يكون سببها الضغوطات النفسية أو نقص الفيتامينات أو غيرها، ولكن في حال استمرارها أو تأثيرها على الأنشطة اليومية أو النوم فمن الضروري مراجعة الطبيب المختص.   للمزيد: التشوش الذهني: لماذا لا نستطيع التركيز أو التفكير؟ أسباب صعوبة التركيز أثناء الدراسة والعمل، وطرق زيادته

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ دوام الصحة والعافية، إليكِ بعض الأسباب المحتملة لتأخر الدورة مع نتائج اختبار الحمل السلبية: الحمل المبكر جداً: قد يكون الحمل في مراحله الأولى جدًا، وبالتالي لا تظهر الهرمونات بشكل كافٍ في البول أو الدم. الإجهاد والضغط النفسي: يمكن أن يؤثر الإجهاد الشديد على الدورة الشهرية ويسبب تأخرها. تغيرات في الوزن: سواء زيادة الوزن أو فقدانه بشكل كبير وسريع. اضطرابات هرمونية: مثل متلازمة تكيس المبايض (PCOS) أو مشاكل في الغدة الدرقية. في الوقت الحالي أنصحكِ بالقيام بالأمور الآتية: إعادة الاختبار: يمكنكِ إعادة اختبار الحمل بعد أسبوع من تاريخ الدورة المتوقعة. استخدمي اختبارًا منزليًا عالي الحساسية أو توجهي إلى المختبر لإجراء تحليل دم أكثر دقة. مراقبة الأعراض: انتبهي لأي أعراض أخرى قد تظهر، مثل الغثيان، أو التعب، أو تغيرات في الثدي. التوجه للطبيب: في حال استمرار تأخر الدورة ومع استمرار ظهور نتائج الاختبار السلبية، فمن الأفضل مراجعة الطبيب لتقييم حالتكِ ومعرفة السبب، وقد يطلب الطبيب فحوصات إضافية لتحديد السبب ووصف العلاج المناسب إذا لزم الأمر.  تقليل التوتر: حاولي تقليل التوتر قدر الإمكان من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل. اتباع نمط حياة صحي: تناولي وجبات صحية ومتوازنة، ومارسي التمارين الرياضية البسيطة. للمزيد: 4 من أهم أسباب تأخر الدورة الشهرية للمتزوجات ما هو أفضل وقت لتحليل الحمل بعد تأخر الدورة؟

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك الشفاء العاجل، يبدو أن تعاني من تكرار التهاب الجيوب الأنفية ومقاومته للمضادات الحيوية التقليدية، ومن الممكن أن يكون هناك احتمال لوجود بوليبات في الأنف أو أسباب أخرى مثل الحساسية تؤدي إلى ألم واحتقان الجيوب الأنفية بشكل متكرر.   في الوقت الحالي أنصحك بزيارة طبيب مختص بالأذن والأنف والحنجرة لإجراء فحص شامل وتحديد سبب التكرار، وبالتالي وصف العلاج المناسب، وأنصحك بالآتي: خذ قسطًا كافيًا من الراحة عند الشعور بألم أو التهاب الجيوب الأنفية. تجنب المهيجات ومسببات الحساسية مثل الروائح القوية أو العطور أو الدخان أو الأغبرة أو غيرها. ارتدِ كمامة عند الخروج من المنزل في أوقات انتشار الغبار أو حبوب اللقاح. قلل التوتر قدر الإمكان من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق. مارس التمارين الرياضية بشكل منتظم. تناول وجبات صحية ومتوازنة، واشرب الماء بكميات كافية. التزم بتعليمات الطبيب وراجعه عند الشعور بأعراض غريبة أو جديدة. للمزيد: أعراض التهاب الجيوب الأنفية ومدة استمرارها احتقان الأنف المزمن، اسبابه وطرق الوقاية والعلاج

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك العافية، لا داعي للقلق، بما أن الطبيب البيطري استبعد احتمال السعار، وقد قمتي بتنظيف الجرح بشكلٍ جيد، فالخطر منخفض جدًا، ومع ذلك، إليكِ بعض النقاط التي يجب مراعاتها: الاطمئنان من الطبيب البيطري: بما أن القطة تحت رعايتكم، استمروا في متابعة حالتها مع الطبيب البيطري للتأكد من عدم ظهور أي أعراض أخرى. مراقبة الجرح: راقبي الجرح جيدًا للتأكد من عدم وجود علامات التهاب مثل الاحمرار الشديد، أو التورم، أو خروج إفرازات. التطعيم ضد التيتانوس: إذا لم تكوني قد أخذتِ جرعة تطعيم ضد التيتانوس في السنوات العشر الأخيرة، فقد يكون من الجيد استشارة الطبيب لأخذ جرعة معززة. بشكل عام، بما أن القطة تحت الملاحظة، وتم تنظيف الجرح جيدًا، فإن احتمالية انتقال السعار ضئيلة جدًا، ولكن أنصحك بمراجعة الطبيب للتأكد والاطمئنان.   للمزيد: امراض القطط المعدية للانسان وطرق الوقاية منها 11 عدوى يمكن التقاطها من الحيوانات الأليفة