الأجابة

د. دعاء المصري

تمنياتي لك بالشفاء العاجل، من الواضح أنك تواجه صعوبة في تمديد ركبتك اليسرى بالكامل أثناء ممارسة رياضة كرة القدم، وقد ذلك ناتجًا عن نقص في المرونة أو قصر في عضلات الركبة، كما قد تنتج المشكلة عن بعض العوامل مثل عدم تمارين الإحماء الكافية قبل اللعب أو ممارسة التمارين الرياضية المكثفة.   سأقدم لك بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف ألم الركبة وتحسين حركتها: خذ قسطًا من الراحة ريثما تتحسن الأعراض. قم بتمارين الإطالة والتسخين قبل ممارسة الرياضة واحرص على ممارسة تمارين لتقوية عضلات الركبة. ضع كمادات باردة أو دافئة على منطقة الركبة عدة مرات في اليوم. ارفع ساقيك على وسائد مريحة عند الجلوس. تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. راقب الأعراض، وفي حال استمرارها أو تفاقمها، من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان. للمزيد: ألم المفاصل بعد ممارسة الرياضة ما هي ابرز طرق علاج الام الركبة الطبيعية في المنزل؟

الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، سأقدم لك بعض المعلومات والنصائح التي قد تساعدك، وقد تشمل أسباب استمرار الأعراض ما يأتي: عدم اكتمال الشفاء: قد تحتاج الأربطة إلى وقت أطول للشفاء التام، خاصة إذا كان التمزق شديدًا. ضعف العضلات المحيطة بالكاحل: قد تحتاج إلى تقوية العضلات المحيطة بالكاحل لتحقيق الاستقرار الكامل. تأثير القدم المسطحة: القدم المسطحة قد تزيد من الضغط على الكاحل وتؤخر الشفاء. إصابة متكررة: قد تكون هناك إصابات طفيفة متكررة تؤخر عملية الشفاء. ما الذي يمكنك فعله للتخفيف من الأعراض؟ الراحة: تجنب الأنشطة التي تزيد من الألم أو تسبب عدم الراحة. الثلج: ضع كمادات ثلج على الكاحل لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم، خاصة بعد ممارسة التمارين أو أي نشاط قد يسبب الألم. الضغط: استخدم ضمادة ضاغطة لدعم الكاحل وتقليل التورم. الرفع: ارفع الكاحل فوق مستوى القلب لتقليل التورم. التمارين: استمر في ممارسة التمارين التي وصفها لك الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي لتقوية الكاحل، تأكد من ممارسة التمارين بشكل صحيح وتجنب أي حركة تسبب الألم. دعم إضافي: قد تحتاج إلى استخدام دعامة للكاحل أو جبيرة لفترة من الوقت لتوفير دعم إضافي وتقليل خطر الإصابة المتكررة. وبالنسبة للقدم المسطحة؛ استشر طبيبك أو أخصائي القدم حول إمكانية استخدام دعامات خاصة للقدم المسطحة لتخفيف الضغط على الكاحل، وراجعه إذا استمر الألم أو التورم بالرغم من اتباع النصائح المذكورة أعلاه.   للمزيد: علاج التواء الكاحل: دليلك الشامل لأفضل النتائج ما الاسباب التي تستلزم جراحة التواء مفصل الكاحل؟

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لابنتك السلامة، قد تدل الأعراض التي تعاني منها طفلتك إلى العديد من الاحتمالات، بما في ذلك: التهاب الجهاز التنفسي العلوي الفيروسي: هذا هو السبب الأكثر شيوعًا لهذه الأعراض عند الأطفال في هذا العمر. غالبًا ما يتحسن من تلقاء نفسه خلال أسبوع إلى أسبوعين. التهاب الملتحمة (العين الوردية): يمكن أن يسبب دموع العين والوصخ. قد يكون السبب فيروسيًا أو بكتيريًا. انسداد القناة الدمعية: قد يكون سببًا لدموع العين والوصخ، خاصة إذا كان مستمرًا. إليك بعض النصائح التي يمكنك تجربتها في المنزل لتخفيف أعراض الزكام لدى طفلتك: تنظيف الأنف: استخدام محلول ملحي للأنف لتنظيف أنف الطفلة بلطف عدة مرات في اليوم. ترطيب الجو: من خلال استخدام جهاز ترطيب الجو في غرفة الطفلة. إزالة الوصخ من العين: استخدام قطعة قماش نظيفة مبللة بالماء الدافئ لمسح الوصخ من العين بلطف من الداخل إلى الخارج. الراحة والتغذية: التأكد من أن الطفلة تحصل على قسط كافٍ من الراحة والتغذية. ويجب عليك طلب المساعدة الطبية الفورية، في حال كانت الطفلة تعاني  صعوبة في التنفس أو تسارع في التنفس، أو حمى شديدة (أعلى من 38 درجة مئوية)، أو رفض الرضاعة أو تناول الطعام، أو أي أعراض غير طبيعية، وسيساعد الطبيب في وصف العلاج المناسب.   للمزيد: أسباب نزلة البرد عند الأطفال والرضع نصائح وقائية لطفلك المصاب بالزكام من الجفاف

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك الشفاء العاجل، يبدو أن الألم الذي تعاني منه بعد السقوط يستدعي الانتباه سأقدم لك بعض المعلومات التي قد تساعدك، حيث تشمل الأسباب المحتملة للألم ما يأتي: تشنج العضلات: قد يكون السقوط قد تسبب في تشنج عضلات الظهر، وهو أمر شائع، ويسبب ألمًا حادًا ومفاجئًا. إصابة الأربطة أو الأوتار: يمكن أن تتمدد أو تتمزق الأربطة والأوتار في الظهر نتيجة السقوط، مما يؤدي إلى الألم والتشنج. مشاكل في العمود الفقري: قد يكون لديك انزلاق غضروفي أو مشاكل أخرى في العمود الفقري تفاقمت بسبب السقوط. إصابة العصب: قد يكون هناك ضغط على العصب الوركي (عرق النسا)، مما يسبب ألمًا يمتد من أسفل الظهر إلى المؤخرة والساق. فيما يأتي بعض النصائح التي قد تساعدك في تخفيف ألم أسفل الظهر من الجانب الأيسر: حاول أن ترتاح وتتجنب الحركات التي تزيد الألم. ضع كمادات باردة على مكان الألم في أول 48 ساعة لمدة 20 دقيقة كل ساعتين لتقليل الالتهاب، وبعد 48 ساعة استخدم كمادات دافئة لتخفيف التشنج العضلي وتحسين الدورة الدموية. تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ولكن تأكد من اتباع التعليمات الموجودة على العبوة. مارس تمارين الإطالة الخفيفة؛ بعد مرور بضعة أيام، يمكنك البدء في ممارسة تمارين إطالة خفيفة لتقوية عضلات الظهر وتحسين مرونتها. جرب العلاج الطبيعي، ولكن استشر أخصائي علاجاً طبيعياً للحصول على تمارين مناسبة لحالتك. أنصحك بمراجعة طبيب مختص لتقييم حالتك وقراءة الصور والتحاليل التي أجريتها والقيام بالإجراءات العلاجية المناسبة إذا لزم الأمر.   للمزيد: أسباب ألم أسفل الظهر والبطن وأعراضه المقلقة متى يصبح ألم الظهر خطير؟ وما الأعراض المؤشرة لذلك؟