الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك السلامة، إليك بعض الأسباب المحتملة للشعور بالضعف العام وعدم تغير الطول والوزن: سوء التغذية: عدم تناول كميات كافية من العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون الصحية، الفيتامينات والمعادن يمكن أن يؤثر على النمو ومستوى الطاقة. قلة النشاط البدني: قلة الحركة والتمارين الرياضية تؤثر على بناء العضلات والقوة البدنية. الإجهاد والتعب: الضغوط النفسية والدراسية يمكن أن تسبب شعورًا بالإرهاق والضعف. مشاكل صحية: في بعض الحالات، قد تكون هناك مشاكل صحية كامنة تؤثر على النمو والوزن، مثل مشاكل في الغدة الدرقية أو مشاكل في الجهاز الهضمي. عوامل وراثية: تلعب الوراثة دورًا كبيرًا في تحديد الطول والوزن. أنصحك باتباع الإرشادات الآتية التي قد تساعدك تحسين التغذية: تناول وجبات متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية. حاول زيادة استهلاك البروتينات (مثل اللحوم، الدجاج، الأسماك، البقوليات) لبناء العضلات. تناول الكربوهيدرات المعقدة (مثل الحبوب الكاملة، الخضروات، الفواكه) للحصول على الطاقة. تناول الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو، المكسرات، وزيت الزيتون. ممارسة الرياضة بانتظام: مارس تمارين القوة (مثل رفع الأثقال الخفيفة، تمارين الضغط) لبناء العضلات، بالإضافة إلى التمارين الهوائية (مثل المشي، الجري، السباحة) لتحسين اللياقة البدنية. الحصول على قسط كافٍ من النوم: لمدة 7-8 ساعات كل ليلة يساعد الجسم على التعافي والنمو. التعامل مع الإجهاد، مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا، وخصص وقتًا للهوايات والأنشطة التي تستمتع بها. كما أنصحك باستشارة أخصائي تغذية، لإجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة، والاطمئنان على صحتك، ووضع البرنامج الغذائي المناسب لك.   للمزيد: ما هي فوائد اللياقة البدنية؟ وكيف يمكن اكتسابها؟ أعراض سوء التغذية: كيف تكتشفها قبل فوات الأوان!

الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، لا تقلقي، يمكن أن تتأخر الدورة عن موعدها على الرغم من أن نتيجة اختبار الحمل سلبية، وهو أمر وارد الحدوث، فلا تقلقي، وقد تشمل الأسباب المحتملة لذلك ما يأتي: الإجهاد والتوتر: يمكن أن يؤثر الإجهاد العاطفي أو الجسدي على الهرمونات المسؤولة عن الدورة الشهرية. تغيرات في الوزن: سواء زيادة الوزن أو فقدانه بشكل كبير وسريع، يمكن أن يؤثر على الدورة. الرضاعة الطبيعية: إذا كنتِ ترضعين طفلكِ رضاعة طبيعية، فقد تتأخر الدورة الشهرية أو تكون غير منتظمة. الأدوية: بعض الأدوية قد تؤثر على الدورة الشهرية. مشاكل صحية: مشاكل في الغدة الدرقية أو متلازمة تكيس المبايض (PCOS) قد تسبب تأخر الدورة. الحمل المبكر جداً: في بعض الحالات النادرة، قد لا يظهر الحمل في الاختبار المنزلي إذا كان مبكراً جداً. ماذا يمكنكِ أن تفعلي في الوقت الحالي؟ الانتظار: انتظري بضعة أيام أخرى، وإذا لم تنزل الدورة، أعيدي اختبار الحمل، ومن الأفضل القيام باختبار الحمل في الدم. تقليل الإجهاد: حاولي الاسترخاء وممارسة تقنيات تخفيف التوتر مثل اليوجا أو التأمل. تغذية صحية: تناولي غذاء متوازناً وغنياً بالفيتامينات والمعادن. المتابعة: إذا استمر تأخر الدورة، أو كانت هناك أعراض أخرى، راجعي الطبيب لمعرفة السبب ووصف العلاج المناسب إذ لزم الأمر. للمزيد: ما هي أسباب تأخر الدورة الشهرية بدون حمل؟ ما يجب عليك فعله إذا تأخرت الدورة الشهرية

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك الصحة والعافية، سأوضح لك بعض النقاط بخصوص أسئلتك بالتفصيل، فيما يأتي:   حلاقة الشعر بالشفرة وكثافة الشعر لا، ليس صحيحًا أن حلاقة الشعر بالشفرة تجعله ينمو بشكل أكبر أو أكثر سمكًا، فهذا اعتقادٌ خاطئ. الشعر ينمو من الجذور الموجودة تحت الجلد، وحلاقة الشعر بالشفرة لا تؤثر على هذه الجذور أو على سمك الشعرة نفسها. قد يبدو الشعر أكثر سمكًا بعد الحلاقة مباشرةً لأن الشعر يكون مقصوصًا بشكل مستقيم، ولكن هذا تأثير مؤقت فقط. علاج حبوب الظهر حبوب الظهر شائعة، وإليك بعض النصائح التي قد تساعد في علاجها: الاستحمام بانتظام: حافظ على نظافة بشرتك بالاستحمام بعد ممارسة الرياضة أو التعرق. استخدام غسول لطيف: استخدم غسولًا لطيفًا وغير معطر لتنظيف بشرة الظهر. تقشير البشرة: استخدم مقشرًا لطيفًا مرة أو مرتين في الأسبوع لإزالة الخلايا الميتة التي قد تسد المسام. ارتداء ملابس فضفاضة: تجنب ارتداء الملابس الضيقة التي قد تحتك بالبشرة وتزيد من تهيجها. العلاجات الموضعية: استخدم كريمات أو جل تحتوي على حمض الساليسيليك أو بيروكسيد البنزويل، ولكن بعد استشارة الطبيب. فوائد زيت الغار للشعر تقوية الشعر: يساعد في تقوية بصيلات الشعر وتحسين نموه. علاج قشرة الرأس: له خصائص مضادة للفطريات قد تساعد في علاج قشرة الرأس. تنعيم الشعر: يضفي لمعانًا ونعومة على الشعر. تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس: يعزز تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يحفز نمو الشعر. للمزيد: أسباب وطرق علاج حبوب الظهر اهم طرق الحفاظ على الشعر وتعزيز صحته وحيويته

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ الشفاء العاجل، الحاصة الشاملة أو الثعلبة الشاملة هي حالة مناعية ذاتية تسبب فقدانًا كاملاً للشعر في فروة الرأس والجسم، قد يكون من الصعب علاجها، ولكن هناك العديد من الخيارات التي يمكن تجربتها، مثل: العلاج المناعي الموضعي: مثل استخدام دواء ديفينسيبرون (diphencyprone) لتحفيز نمو الشعر. العلاج البيولوجي: بعض الأدوية البيولوجية قد تساعد في تثبيط جهاز المناعة وتقليل تساقط الشعر. العلاج بالضوء (PUVA): قد يكون له تأثير إيجابي في بعض الحالات. زراعة الشعر: قد تكون خيارًا إذا استقر تساقط الشعر لفترة طويلة. كما أنصحكِ باتباع الإرشادات الآتية التي قد تساعدكِ: الدعم النفسي: استشيري طبيبًا نفسيًا، فالدعم النفسي قد يكون مفيدًا جدًا للتعامل مع التحديات العاطفية المرتبطة بالثعلبة الشاملة. استشارة أخصائي تغذية: تأكدي من الحصول على نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن لدعم صحة الشعر. المكملات الغذائية: تناولي بعض المكملات الغذائية التي تساعد على علاج مرض الثعلبة، مثل الزنك، والبيوتين، ومستخلص نبات الفاوانيا (بالإنجليزية: Peony)، مستخلص نبات عرق السوس، ولكن بعد استشارة الطبيب. من الجدير بالذكر أنه لا يوجد علاج نهائي للثعلبة، لكن الالتزام بالعلاج يُمكن أن يعمل على إعادة نموّ الشعر المتساقط من جديد ومنع تساقطه مرة أخرى في المستقبل، ومن الممكن أن تختلف فعالية العلاجات المستخدمة للثعلبة من حالة لأخرى، لذا أنصحكِ بالمتابعة مع طبيب الجلدية والالتزام بالخطة العلاجيةالموصوفة.   للمزيد: هل يمكن علاج الثعلبة نهائياً؟ وما هي الطرق المتاحة لذلك؟ علاج الثعلبة بالأعشاب والطرق الطبيعية