الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ الصحة، عادةً، يتوقف نمو العظام الطويلة مثل عظام الساقين والذراعين عند الإناث في أواخر سن المراهقة أو بداية العشرينات، هذا يعني أن الزيادة الكبيرة في الطول بعد هذه المرحلة العمرية قد تكون محدودة، إليكِ بعض النصائح: التغذية السليمة: تناولي غذاءً متوازنًا وغنيًا بالكالسيوم وفيتامين د، فهما مهمان لصحة العظام. التمارين الرياضية: مارسي التمارين الرياضية بانتظام، خاصةً التمارين التي تقوي العضلات وتدعم الهيكل العظمي. النوم الكافي: احصلي على قسط كافٍ من النوم، حيث أن النوم الجيد يساعد على تحسين الصحة العامة. على الرغم من أن الزيادة الكبيرة في الطول قد لا تكون ممكنة، إلا أن اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يساعد في الحفاظ على الصحة العامة وتحسين القامة والمظهر العام.   كما أنصحك باستشارة طبيب متخصص في الغدد الصماء، واستشاري تغذية، لتقييم حالتكِ والتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية تؤثر على النمو.   للمزيد: كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة؟ علاج قصر القامة، للأطفال والبالغين

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكما السلامة، من الشائع أن يمر الأطفال الرضع بمرحلة يكونون فيها أكثر انتقائية في تناول الطعام، وهذا أمرٌ يتغير مع الوقت.   أما بالنسبة للإمساك، بما أن ابنتك تتبرز مرة أو مرتين في اليوم وبرازها صلب، قد يكون هناك بعض الإمساك الخفيف، إليك بعض النصائح التي قد تساعد: تقديم الطعام تدريجياً: حاولي تقديم الخضراوات والفواكه تدريجياً وبأشكال مختلفة. يمكنكِ هرسها جيداً أو طهيها على البخار لجعلها أسهل في البلع والهضم. التنويع في الأطعمة: قدمي مجموعة متنوعة من الأطعمة لتوسيع ذوقها. قد تتقبل بعض الأنواع أكثر من غيرها. العصائر المخففة: إذا كانت لا تتقبل العصائر، حاولي تخفيفها بالماء. أيضاً، تأكدي من أنها عصائر طبيعية بدون سكر مضاف. زيادة الألياف: الألياف تساعد على تليين البراز. يمكنكِ إضافة كميات صغيرة من الأطعمة الغنية بالألياف مثل التفاح المهروس أو الكمثرى المهروسة إلى نظامها الغذائي. الماء: تأكدي من أنها تحصل على كمية كافية من الماء خلال اليوم. الماء يساعد على تليين البراز وتسهيل حركة الأمعاء. تمارين بسيطة: قومي بتحريك ساقيها بلطف بحركة دائرية كأنكِ تقودين دراجة. هذا التمرين يمكن أن يساعد على تحفيز حركة الأمعاء. تدليك البطن: دلكي بطنها بلطف بحركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة. هذا يمكن أن يساعد على تخفيف الإمساك. كما أنصحك بمراجعة الطبيب إذا لاحظتِ أي من الأعراض التالية: ألم شديد عند التبرز. وجود دم في البراز. انتفاخ شديد في البطن. رفض تام للطعام لفترة طويلة. للمزيد: وصفات طعام للرضع وكيفية ادخال الطعام ... ارشادات ونصائح عند تغذية الطفل الرضيع

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ ولجنينكِ السلامة، نعم، هذا صحيح. في الغالب، لا يمكن سماع نبضات قلب الجنين بوضوح باستخدام الأجهزة العادية (مثل الدوبلر) إلا بعد الأسبوع 10 إلى 12 أسبوع من الحمل، أي بداية الشهر الرابع تقريباً. السبب في ذلك يعود إلى: حجم الجنين الصغير: في المراحل المبكرة من الحمل، يكون الجنين صغيراً جداً، مما يجعل التقاط نبضات القلب صعباً. موقع الجنين: قد يكون موقع الجنين في الرحم يجعل سماع النبضات أكثر صعوبة. قوة الإشارة: الأجهزة المستخدمة في الكشف عن النبضات تحتاج إلى إشارة قوية نسبياً لالتقاط النبض بوضوح. في بعض الحالات، يمكن رؤية نبض الجنين بالموجات فوق الصوتية (السونار) في الشهر الثاني من الحمل كما ذكرت طبيبتك، ولكن سماعه يتطلب وقتاً أطول حتى تتطور الأمور بشكل كافٍ.   للمزيد: متى يبدأ نبض الجنين؟ وهل يدل على جنس الجنين؟ ما هي حركة الجنين؟ وما هي اوقاتها، ومعدلها؟

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ الشفاء العاجل، نعم، نقص فيتامين د يمكن أن يسبب مجموعة واسعة من الأعراض التي ذكرتيها. ففيتامين د ضروري لصحة العظام، والعضلات، ووظائف الأعصاب، والمناعة، ونقصه قد يؤدي إلى: آلام العظام: نقص فيتامين د يؤثر على كثافة العظام ويسبب آلامًا. ضعف العضلات: قد تشعرين بضعف في العضلات وآلام. الاكتئاب ونوبات الهلع: هناك ارتباط بين نقص فيتامين د والاكتئاب والقلق. الخفقان وضيق التنفس: قد يكون له علاقة بتأثير نقص الفيتامين على الجهاز العصبي. عدم التوازن والغثيان: هذه الأعراض قد تكون مرتبطة أيضًا بنقص فيتامين د وتأثيره على وظائف الجسم المختلفة. إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ في التخفيف من الأعراض: المكملات الغذائية: استشيري طبيبك لتقييم الجرعة المناسبة من مكملات فيتامين د. التعرض لأشعة الشمس: حاولي التعرض لأشعة الشمس لمدة 15-20 دقيقة يوميًا، مع الحرص على حماية بشرتك من الحروق. الأطعمة الغنية بفيتامين د: تناولي الأطعمة المدعمة بفيتامين د مثل الحليب، وبعض أنواع الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة. ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين الرياضية الخفيفة على تحسين المزاج وتقوية العظام والعضلات. التغذية المتوازنة: تناولي وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية. الراحة والاسترخاء: حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة، وممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا. الدعم النفسي: إذا كنتِ تعانين من الاكتئاب ونوبات الهلع، لا تترددي في طلب المساعدة من متخصص نفسي. للمزيد: ما هي أضرار نقص فيتامين د؟ - الطبي أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء وطرق علاجه