الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، التنميل في أعلى القدم بالتحديد أعلى الفخذ  قد يكون ناتج عن عدة أسباب، منها: ضغط عصبي: قد يحدث تنميل في القدمين بسبب ضغط عصبي يمر عبر الفخذ. قلة الدورة الدموية: يمكن أن تكون نقص التروية الدموية سبباً في التنميل في القدمين. اضطرابات العمود الفقري: مشاكل في العمود الفقري قد تسبب آلاماً أو تنميل في القدمين. أنصحكِ باتباع الإجراءات الآتية التي قد تساعدكِ في التخفيف من هذه الأعراض: حافظي على وضعية جيدة عند النوم. قومي بتمارين تمدد بسيطة للعضلات. تناولي غذاءًا متوازنًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن. اشربي كمية كافية من الماء بمعدل 8-10 أكواب يوميًا. في حال استمرار التنميل أو تفاقمه، أنصحكِ بزيارة طبيب الأعصاب، لإجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة، وتقييم حالتكِ بشكلٍ دقيق، ووضع الخطة العلاجية المناسبة.

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك دوام الصحة، الوزن الحالي الخاص بك (91 كغ) والطول 186 سم يعتبر ضمن المعدل الطبيعي، ولكن إذا كنت ترغب في خسارة بعض الوزن للحفاظ على صحتك، إليك بعض الطرق: تناول وجبات صحية تحتوي على الخضار والفواكه والبروتينات الصحية. مارس الرياضة بانتظام كالمشي أو السباحة أو ركوب الدراجة. تجنب تناول الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة. اشرب كميات كافية من الماء بمعدل 8-10 أكواب يوميًا. أما بالنسبة للأطعمة التي تزيد الوزن: الأطعمة العالية بالسكريات مثل الحلويات والنشويات كالخبز الابيض والأرز. الاطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل اللحوم المصنعة والوجبات السريعة والاطعمة المقلية. المشروبات الغنية بالسكر، مثل المشروبات الغازية أو العصائر الصناعية.

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ ولجنينكِ السلامة، ألم البطن خلال الأسابيع الأولى من الحمل قد يكون شائعاً ولكنه يستدعي متابعة واهتمام، فقد يكون الألم ناتجًا عن عدة أسباب، منها: استطالة الرحم. التقلصات العضلية. التغيرات الهرمونية. أنصحكِ باتباع الإرشادات الآتية التي قد تساعدكِ: من المهم مراقبة طبيب النساء والتوليد واخباره بأي أعراض قد تظهر للتأكد من سلامة الحمل. ابتعدي عن الجهد الزائد وخذي قسطاً كافياً من الراحة. اشربي الكمية الكافية من الماء يمكن أن يخفف من الآلام. تجنبي التوتر والإرهاق والضغط النفسي.

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لكِ السلامة، تأخر الدورة الشهرية بعد الولادة قد يكون أمرًا عاديًا وطبيعيًا ويتغير مع الوقت، ولكن قد يكون هناك عوامل تؤثر على هذا الأمر، منها: التغيرات الهرمونية. الرضاعة الطبيعية. التغذية غير المتوازنة. التوتر والإرهاق. أما بالنسبة لنزول الدورة بعد الجماع، فعلى الأغلب هذه ليست دورة، بلا نزول دموي نتيجة تمزق الاعوعية الدموية بسبب الاحتكاك، أو قد يكون بسبب وجود التهابات مهبلية، ويلزم الكشف الطبي.   لذا أنصحكِ بمراجعة الطبيب المتابع لحالتكِ، لإجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة، وتقييم حاليكِ بشكلٍ دقيق، ووضع الخطة العلاجية المناسبة لكِ.