الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتكِ، دواء تغريتول (Carbamazepine) هو في الأساس دواء يستخدم لعلاج الصرع، وبعض أنواع آلام الأعصاب، واضطراب المزاج ثنائي القطب.   ولكن في بعض الحالات، قد يُلجأ لاستخدامه في علاج بعض الاضطرابات النفسية، لكنه ليس العلاج الرئيسي أو الأول للوساوس القهرية (OCD).   تشمل العلاجات الأساسية والفعالة للوساوس القهرية تشمل: العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، وخاصة تقنية التعرض ومنع الاستجابة (ERP). الأدوية المضادة للاكتئاب، مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs). فيما يتعلق بزيادة الوزن، فإن تغريتول ليس من الأدوية المعروفة بأنها تسبب زيادة كبيرة في الوزن بشكل مباشر لدى معظم المرضى. ومع ذلك، قد تحدث تغيرات في الوزن لدى البعض كأثر جانبي غير شائع، وقد تتأثر الشهية أو معدل الأيض لدى بعض الأفراد.

الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، الشعور بنقص الأكسجين أثناء ممارسة الجري لمسافات طويلة، والمعروف أيضاً بضيق التنفس أو اللهاث، قد يكون أمراً مقلقاً، أنصحك باتباع الإرشادات الآتية: تحسين اللياقة البدنية تدريجياً: زد من مسافات الجري وشدته ببطء لتمكين جسمك من التكيف. ممارسة تقنيات التنفس: حاول التنفس بعمق من البطن بدلاً من التنفس السطحي من الصدر. جرب التنفس إيقاعياً مع خطواتك (مثلاً، شهيق لأربع خطوات، زفير لأربع خطوات). التأكد من الترطيب الكافي: اشرب كميات كافية من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين. اتباع نظام غذائي متوازن: ركز على الكربوهيدرات المعقدة لتوفير الطاقة اللازمة، وتأكد من حصولك على كميات كافية من الحديد. التكيف مع الظروف البيئية: تجنب الجري في أشد أوقات الحرارة، وحاول الجري في الصباح الباكر أو في المساء. فترات راحة واستشفاء كافية: امنح جسمك وقتاً للتعافي بين التمارين الشديدة.

الأجابة

د. دعاء المصري

أتمنى لك دوام الصحة، تُعد العلكة الخالية من السكر، وخاصة تلك التي تحتوي على محليات طبيعية مثل الزيليتول، خيارًا جيدًا للعناية بصحة الأسنان. إليك بعض أنواع العلكة الطبية المناسبة: خالية من السكر: تأكد دائمًا من أن العلكة لا تحتوي على السكر، واستبدله بمحليات صناعية أو طبيعية آمنة للأسنان. تحتوي على الزيليتول (Xylitol): ابحث عن الزيليتول كمكون أساسي، فهو أحد أهم المحليات المفيدة للأسنان. علامات تجارية موثوقة: اختر المنتجات من علامات تجارية معروفة بجودتها والتزامها بمعايير صحة الفم. وتشمل فوائد العلكة الخالية من السكر للأسنان: زيادة إفراز اللعاب: يساعد مضغ العلكة على تحفيز إنتاج اللعاب، والذي يلعب دورًا هامًا في معادلة الأحماض في الفم وتنظيف بقايا الطعام. مكافحة التسوس: العلكة المحتوية على الزيليتول (Xylitol) تعتبر مفيدة بشكل خاص لأن البكتيريا المسببة للتسوس لا تستطيع استقلاب الزيليتول، مما يحد من نموها ويقلل من إنتاج الأحماض. تقوية مينا الأسنان: بعض أنواع العلكة تحتوي على مكونات تساعد على إعادة تمعدن مينا الأسنان، مثل الفوسفات والكالسيوم. إنعاش النفس: تساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة مؤقتًا.

الأجابة

د. دعاء المصري

سلامتك، ليكسوبام (البرومازيبام) هو دواء من فئة البنزوديازيبينات، والتي قد تسبب بعض الأعراض الانسحابية عند التوقف عن تناولها فجأة، خاصة بعد فترة استخدام طويلة.   لأنك تناولت الدواء لمدة خمس سنوات، فإن التوقف التدريجي هو الطريقة الأكثر أمانًا وفعالية لتقليل الأعراض الانسحابية. إليك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك: استشر طبيبك: هذه هي الخطوة الأهم. طبيبك هو الأقدر على وضع خطة تدريجية لتقليل جرعة الليكسوبام. قد يشمل ذلك تقليل الجرعة بشكل بطيء على مدى أسابيع أو أشهر. احرص على الصبر والمثابرة: عملية الإقلاع قد تستغرق وقتًا، ومن المهم أن تكون صبورًا مع نفسك. تجنب التوقف المفاجئ: التوقف المفاجئ قد يؤدي إلى أعراض انسحابية شديدة وقد يكون غير آمن. حاول تلقي الدعم النفسي: قد يكون من المفيد التحدث إلى أخصائي نفسي أو معالج لمساعدتك في التعامل مع القلق والاكتئاب، خاصة وأن هذه الأعراض قد تزيد مؤقتًا خلال فترة الانسحاب. اتبع أسلوب حياة صحي: تناول الأطعمة الصحية والغنية بالفيتامينات والمعادن. مارس الرياضة بانتظام (مثل المشي) لتحسين المزاج وتقليل القلق. حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم المريح. مارس تقنيات مثل التنفس العميق، التأمل، أو اليوغا لتهدئة الجهاز العصبي. تجنب المحفزات: حاول تجنب الكافيين والكحول والتدخين، لأنها قد تزيد من القلق. يمكن أن تختلف الأعراض الإنسحابية من شخص لآخر، وقد تشمل: قلق أو تهيج متزايد. أرق وصعوبة في النوم. صداع. آلام في العضلات. حساسية للضوء والصوت. غثيان أو اضطراب في المعدة. في حالات نادرة، قد تحدث أعراض أكثر شدة.