الأجابة

د. ريان عبدالرحمن صالح

المعدل الطبيعي للنوم يترواح مابين 7 الي 9 ساعات في اليوم و يختلف الرقم باختلاف العمر و الحالة الصحية و النفسية للشخصانتي ذكرتي انك تتناولي حبوب نقص الدم و فايتمين د و هو من الاسباب المهمة لاضرابات النوم . ايضا الارهاق الجسدي و الذهني من الاسباب. في البداية نتاكد ان السبب ليس عضوي بعدها نتبع هذه النصائح 1. الذهاب للنوم في وقت ثابت حتي في عطلة نهاية الأسبوع 2.ان يكون المكان مخصص للنوم فقط و مريحتجنب النوم خلال ساعات النهار 3. عدم تشغيل زر الغفوة و ان يكون المنبه في مكان بعيد حتي تضطر للقيام او تكليف شخص يقوم بهذه المهمة4. الالتزام بنشاط صباحي يكسر حالة الخمول و الكسلأخيراً من الضروري جدا جدا أن تنامي ساعاتك كي يرتاح جسمك و تترتب المعلومات في عقلك

الأجابة

د. ريان عبدالرحمن صالح

اوصي بمراجعة الطبيب لاخذ التاريخ المرضي و الكشف السريري و الفحوصات اللازمة

الأجابة

د. ريان عبدالرحمن صالح

دواء Sertraline هو دواء يصنف من فئه مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية يفضل تناوله في الفتره الصباحية للحد من الارق قد يستغرق من اسبوعين الي ثلاثة تقريبا للوصول الي النتيجة المطلوبة الأبحاث تقول أنه يأخر القذف ويزيد الرضا الجنسي، ولكن لا تبدأ به دون استشارة الطبيب، واذا كانت الاعراض شديدة فمن الافضل ان تراجع طبيبك أيضًا

الأجابة

د. ريان عبدالرحمن صالح

المعلومات غير واضحةاحتاج لمعرفة العمر هل هناك مشاكل صحية اخري مكان الألم و هل معه اعراض مصاحبة منذ متي بدأ اوصي بمراجعة الطبيب لاخذ التاريخ المرضي و الكشف السريري و الفحوصات اللازمة