الأجابة

د. دانه حمد سعيد جمعه

الرجاء منك التوقف عن تناول حبوب الخميره نظرا لوجود الاعراض الجانبية المزعجة فيها مثل الم في المعده وانتفاخ وغازات في البطن واضطرابات في الجهاز الهضمي ، وما تشعرين به هو من تلك الحبوب ، واليك طرق التسمين الطبيعية بالاغذية ومنها: تناولي الموز الاصفر ثلاث ايام في الاسبوع مره واحده ، تناولي زبدة الفول السوداني مع شريحة التوست الابيض وقت الافطار ، تناولي الطحينية مع دبس التمر ، تناولي كوب من الحليب الطازج كامل الدسم ، تناولي البيض المسلوق ، تناولي الزبده مع العسل ، ويوجد عسل اسمه غذاء الملكة فهو يعمل على التسمين وايضا له العديد من الفوائد الصحيه الأخرى ، تناولي مصادر النشويات مثل المكرونه ، الخبز الابيض والارز الابيض ، تناولي حصه واحده في اليوم من الحلوى ،وتناولي البطاطا المسلوقه، تناولي جميع مصادر البروتينات مثل الدجاج والسمك واللحوم الحمراء ولكن ابتعدي عن تناول اللحوم المعلبه ، وهنا العمل على تحسين التغذية السليمة دون اللجوء الى الأطعمة الغير صحيه او الضاره ، تناولي الافوكادو مع المكسرات ، ويجب عليك تناول الزبادي كامل الدسم لتحسين عملية الهضم ، تناولي حبوب الافطار مع الحليب الدافيء ، وابتعدي عن الضغوطات والتوتر والعصبية ، ويجب العمل على تنظيم وقت النوم والراحة وهذا بيكون النوم لمدة 8 ساعات وليس أقل وليس أكثر من 9 ساعات ، الابتعاد عن السهر ، وتجنبي تناول المنبهات بكثره مثل القهوه أو الشاي ، شرب عصير العنب الأحمر ، وعصير الموز ولكن بدون اضافة الحليب ، وشرب الكثير من الماء والعصائر الطبيعية ، تناولي التمر بعدد فردي حبه واحده يومياً او ثلاث حبات ، تناولي الزبيب ، وتجنب الاجهاد البدني والنفسي.

الأجابة

د. دانه حمد سعيد جمعه

وعليكم السلام ، نعم يمكنك تناول المكمل وذلك لوجود النقص في نسبة فيتامين د لديك ، والجرعه تكون مره واحده في اليوم بعد وجبة الطعام لمدة شهرين إلى ثلاثة شهور ومن بعد مرور الاشهر يرجى منك عمل تحاليل للدم لقياس النسب الموجودة والمطلوبه من الفيتامين وهل تم تغطية المطلوب ام لا ، واليك بعض الاغذية التي تحتوي على فيتامين د ومنها في الأول التعرض لاشعة الشمس لمدة نصف ساعه إلى 40 دقيقة يومياً وخاصه من الساعه 11 الظهر حتى الساعه 3 العصر ، ومن الاطعمة مثل البيض المسلوق ، وعصير البرتقال المدعم والحليب كامل الدسم والاجبان كذلك ، وحبوب الافطار المدعمه ، الأسماك والزيوت السمكيه

الأجابة

د. دانه حمد سعيد جمعه

وعليكم السلام، يمكن أن يكون الضيق في التنفس أمرًا شائعًا ولكن هناك عدة أسباب محتملة لحدوثه. يمكن أن يكون الضيق في التنفس ناتجًا عن مشاكل في الجهاز التنفسي مثل الربو أو التهاب القصبات الهوائية. قد يحدث أيضًا بسبب مشاكل في القلب أو الجهاز العصبي. من المهم أن تعرف الأعراض الأخرى التي قد تترافق مع ضيق التنفس، مثل السعال، ألم الصدر، والإرهاق الزائد. إذا كانت هذه الأعراض موجودة، فمن الأفضل أن تستشير طبيبك لتقييم الحالة وتحديد السبب المحتمل ووصف العلاج المناسب. في الوقت الحالي، يمكنك تجربة بعض الوسائل التي قد تساعدك على التخفيف من ضيق التنفس أثناء التمرين. يمكنك التنفس ببطء وعميقًا، والابتعاد عن المواد المهيجة مثل الدخان والغبار، ومحاولة الابتعاد عن العوامل المسببة للحساسية إذا كنت تعاني من حساسية. أيضًا، يمكنك محاولة ممارسة التمارين الهوائية الخفيفة قبل مركز التدريب لتحسين وظائف الجهاز التنفسي وزيادة قدرتك على التحمل. مع ذلك، من المهم ألا تتجاهل هذه الأعراض وأن تستشير الطبيب إذا استمرت أو تزداد شدتها. يمكن للطبيب تقييم حالتك واختبارك لتحديد السبب الدقيق وتقديم العلاج المناسب لك.

الأجابة

د. دانه حمد سعيد جمعه

وعليكم السلام ، إذا كان الوالد يتناول دواء الميتفورمين لعلاج السكر من النوع الثاني ، بيكون نقص الوزن وازدياد النحافه من اعراض دواء الميتفورمين لانه يسبب فقدان الشهيه والاصابه بالنحافه ، وقد يكون بسبب سوء التغذيه ونقص بعض الفيتامينات والمعادن المهمه للجسم والطاقه ، ويرجى عمل تحليل الغده الدرقية TSH