الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تحياتي لك. قد يشير صعوبة اكتساب الوزن على الرغم نتائج فحوصاتك الطبية السليمة، وتجربتك للعديد من الأدوية والمكملات الغذائية إلى وجود عوامل أخرى قد تؤثر على زيادة وزنك، ومنها: عدم الموازنة بين السعرات الحرارية المتناولة والمحروقة؛ إذ يتطلب زيادة الوزن أن تكون السعرات الحرارية المتناولة أعلى مما يحرقه الجسم، ويتحقق ذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية، مثل: الكربوهيدرات، كالخبز، والأرز، والمعكرونة، والحبوب الكاملة. الدهون الصحية، كالزيوت النباتية، والأفوكادو. البروتينات، كاللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض. معدل التمثيل الغذائي المرتفع، ويعني ذلك أن جسمك يحرق السعرات الحرارية بسرعة كبيرة، حتى عند تناول كميات كبيرة من الطعام، لذا أنصحك بتناول وجبات طعام صغيرة متكرررة ذات سعرات حرارية عالية. ارتفاع مستويات التوتر والإجهاد، والتي تقلل الشهية وبالتالي الوزن، ويمكنك إدارتها من خلال ممارسة تمارين اليوغا والتأمل. اضطرابات الجهاز الهضمي التي تقلل امتصاص العناصر الغذائية، ومنها مرض كرون، والتهاب القولون التقرحي، ومرض الاضطرابات الهضمية، لذا أنصحك باستشارة طبيب متخصص بأمراض الجهاز الهضمي للتأكد من أنك لا تعاني منها. عدم التنوع في ممارسة التمارين الرياضية؛ إذ يؤدي ممارسة التمارين الهوائية بكثرة إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية، لذا من المهم ممارسة تمارين القوة لبناء العضلات، وبالتالي زيادة الوزن.   أما فيما يتعلق بالأدوية التي وصفها لك الطبيب، مثل موسيجور، ودوجماتيل، وفيتالايف، فقد تكون فعالة لبعض الأشخاص في فتح الشهية، وبما أنك لم تحصل على نتائج واضحة منها، فقد تحتاج إلى تعديل الجرعات، أو تجربة أدوية بديلة بإشراف طبيبك.   للمزيد: أطعمة تساعد على زيادة الوزن أدوية لزيادة الوزن، حبوب التسمين وفتح الشهية

الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تحياتي لك. لا تعد مكملات الواي بروتين والآيزوليت مضرة بالصحة الإنجابية والصحة العامة عند استخدامها بجرعات مناسبة وضمن التوصيات الصحية، ومع ذلك، هناك بعض الأضرار المحتملة التي قد تنجم عن الإفراط في استخدامها أو عند تناولها من قبل أشخاص يعانون من مشكلات صحية ما، لذا من الأفضل استشارة الطبيب قبل تجربتها، والالتزام بالجرعة الموصى بها، وعدم الإفراط في الاعتماد على المكملات البروتينية، مع التركيز على اتباع نظام غذائي متنوع يحتوي على البروتين من مصادر طبيعية.   فيما يلي بعض الأضرار المحتملة للإفراط في استخدام مكملات الواي بروتين والآيزوليت للصحة العامة، علمًا أنه لا يوجد أدلة علمية تثبت أنها مضرة بالصحة الإنجابية: اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ، والغازات، وتشنجات المعدة عند تناول مكملات الواي بروتين التي تحتوي على اللاكتوز، علمًا أن الآيزوليت يحتوي على نسبة أقل من اللاكتوز، مما قد يكون خيارًا أفضل من الواي بروتين. رد فعل تحسسي للأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه حليب الأبقار، وذلك لكون الواي بروتين يأتي منها، وتشمل أعراض الحساسية ما يأتي: الطفح الجلدي. الحكة الجلدية. تورم اللسان، والحلق، والوجه. انسداد الأنف. تفاقم أمراض الكلى والكبد نتيجة تناول كميات كبيرة جدًا من البروتين للأشخاص المصابين بها، ومع ذلك، لا توجد أدلة على أن تناول هذه المكملات بجرعات مناسبة يضر بصحة الكلى أو الكبد للأشخاص الأصحاء. للمزيد: متى يجب تناول مساحيق البروتين؟ المكملات الغذائية لكمال الأجسام- مكوناتها الرئيسية ومخاطر

الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تحياتي لك. لا تؤثر الأشعة فوق البنفسجية المستخدمة في فلتر الماء في تكوينه أو على من يشربه، حتى لو تعرض الماء للأشعة ساعات طويلة، ويقوم مبدأ عملها على التخلص من البكتيريا والفيروسات والميكروبات الأخرى في الماء عن طريق تدمير الحمض النووي للكائنات الحية الدقيقة، مما يجعلها غير قادرة على التكاثر أو التسبب بالأمراض.   الجدير ذكره، طالما أن عملية استخدام فلتر الماء تتم بشكل صحيح، فإن الأشعة فوق البنفسجية لن تؤثر في الماء نفسه أو على من يشربه، وذلك لكونها لا تغير التركيب الكيميائي للماء، ولا تترك أي مواد ضارة فيه، حتى إذا تعرض الماء للأشعة ساعات طويلة.   أخيرًا، أنصحك بإجراء الصيانة الدورية لفلتر الماء الخاص بك، والتأكد من أنه يعمل بكفاءة على تنقية الماء، والتخلص من الكائنات الحية الدقيقة التي قد تتواجد فيه.   للمزيد: كيف يمكن تحويل ماء البحر لماء صالح للشرب؟ فوائد شرب الماء للجسم بأعضائه المختلفة

الأجابة

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تحياتي لكِ. هناك أسباب عديدة لصعوبة اكتساب الوزن، ومنها عدم اتباع نظام غذائي صحي متوازن، وقلة النشاط البدني، والعوامل الوراثية، والمشكلات الصحية والنفسية الكامنة، ونظرًا لكونكِ تعانين من بعض الأعراض، مثل الإعياء، والخمول، وضعف القلب عند بذل مجهود ما، فأنصحكِ بزيارة الطبيب؛ إذ قد تشير هذه الأعراض إلى سوء التغذية أو نقص في بعض العناصر الغذائية الأساسية، وخاصةً أن مؤشر كتلة الجسم لديكِ منخفض.   أما فيما يتعلق بالسبيرولينا، فإنها نوع من المكملات الغذائية المعروفة بفوائدها الصحية؛ إذ إنها تحتوي على البروتين، ومجموعة من الفيتامينات والمعادن التي قد تكون مفيدة لزيادة الوزن وتحسين الطاقة، ومع ذلك، إذا لم تلاحظي تحسنًا بعد شهر من استخدامها، فمن المهم التحقق من النظام الغذائي المتبع، والتأكد من الحصول على سعرات حرارية أعلى مما يحرقه الجسم، وكمية كافية من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها.   بالإضافة لذلك، أنصحكِ باتباع التوجيهات التالية لزيادة الوزن الصحي والحفاظ عليه، قبل التوجه إلى المكملات الغذائية: تناولي 5 - 6 وجبات صغيرة يوميًا بدلًا من 3 وجبات كبيرة. تناولي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية بين الوجبات الرئيسية، مثل: الزبادي كامل الدسم. الفواكه. المكسرات والبذور. تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل: اللحوم. الدجاج. الأسماك. البيض. البقوليات. تناولي الكربوهيدرات الصحية الغنية بالألياف، مثل البطاطا الحلوة، والحبوب الكاملة كالأرز البني، والشوفان، والقمح الكامل. تناولي الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو. مارسي التمارين الرياضية لتعزيز  الشهية وبناء العضلات، مثل: تمارين المقاومة. التمارين الهوائية. تمارين اليوغا. استشيري طبيبكِ حول المكملات الغذائية الغنية بالعناصر الغذائية، في حال لم تحصلي على ما يكفي منها من الطعام، مثل: مكملات البروتين. مكملات الفيتامينات والمعادن، كالزنك، والثيامين. زيت السمك. للمزيد: وصفات لزيادة الوزن سريعة وفعالة أفضل طريقة لزيادة الوزن بسرعة