الأجابة

الدكتور الزهراء الغريب

تشتهر البطاطا الحلوة بالعديد من الفوائد، إلا أن طرق الطهي والتوابل المختلفة لها قد تزيد من تأثيرها على الوزن، وتعرف البطاطا الحلوة بأنها نوع من الخضروات الجذرية الغنية بالمغذيات، وتحتوي على الكربوهيدرات المعقدة، والألياف، ولذلك، تساعد البطاطا الحلوة على الشعور بالشبع و الامتلاء لفترة أطول، هذا الشعور يساعد في خفض الرغبة في تناول طعام. كذلك، تعمل البطاطا الحلوة في فقدان الوزن فهي تساعد على تناول سعرات حرارية أقل لاحتواءها على الألياف. ولكن نظراً لعدم توفر الكثير من البروتينات والدهون في البطاطا الحلوة، وهي مهمة لإبطاء سرعة امتصاص الكربوهيدرات في مجرى الدم، فقد يرتفع مستوى سكر الدم بعد تناولها، لذا فهي ليست مثالية لفقدان الوزن على المدى الطويل. في حين، استخدم الخل طبياً منذ آلاف السنين، ووصفه كعلاج شامل للعديد من المشاكل الصحية، ويعمل الخل على التحكم في مستويات سكر الدم، و تحفيز حرق الدهون بشكل أكثر فعالية. كما يلعب الخل دوراً مهماً في تقليل الدهون في الجسم. يمكن أن يساعد أيضاً في: تحسين صحة القولون زيادة التمثيل الغذائي. قمع الشهية بشكل طبيعي تعزيز التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون. ولكن يجب تناول الخل بحذر، إذ أن الإفراط في تناوله قد يسبب: تلف وتآكل المريء. التداخل مع بعض الأدوية مثل: الأنسولين أو مميعات الدم أو مدرات البول. خفض مستويات البوتاسيوم. استفراغ و غثيان. اضطراب المعدة. تهيج الحلق. تآكل مينا الأسنان. لا يجب الاعتماد إلى حمية غذائية موحدة لفترة طويلة من الزمن، وعليك اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع غني بالفواكه والخضروات و البروتين والدهون الصحية التي تعزز فقدان الوزن. للمزيد اقرأ أيضاً: ما هو رجيم الماء السريع؟ وما مدى صحته للتنحيف؟ تعرف الى Optifast طريقك الافضل لانقاص الوزن

الأجابة

الدكتور الزهراء الغريب

تعرف مرحلة المراهقة بأنها مرحلة انتقالية بين الطفولة الشباب، ويعد البلوغ أهم سيماتها، وتتميز بقوة العواطف وحدتها، وتغير المزاج بشكل متكرر وسريع وعشوائي، ليس ذلك فقط، ولكن قد يشعر المراهق بالارتباك أو الخوف أو الغضب، دون مبرر أو سبب واضح. البلوغ هو المرحلة التي تطور بعدها مرحلة النضج الجنسي والشعور بالفضول بشأن الجنس وأيضاً محاولة معرفة أكثر عن أجسامهم، لذا من الطبيعي أن ينجذب الفتى أو الفتاة جنسياً إلى الطرف الآخر. وقد تظهر مشاعر الإثارة الجنسية خلال ممارسة الأنشطة اليومية العادية مثل قراءة رواية رومانسية وغيرها. يبدأ المراهق باختبار مشاعر وتجارب جديد، ومحاولة استكشاف هويته وتكوين صداقات جديدة، وتتميز فترة المراهقة بما يلي:   محاولة اكتشاف الهوية وتجربة أنماط وأذواق جديدة. السعي إلى المزيد من الاستقلالية. محاولة تحمل المزيد من المسؤولية في المنزل والمدرسة مثل طهي العشاء. البحث عن خبرات جديدة بما في ذلك التجارب المحفوفة بالمخاطر. محاولة تطوير مجموعة فردية أقوى من القيم والأخلاق و الشعور بالصواب والخطأ. تحديد الهوية الجنسية وبداية ظهور المشاعر الرومانسية والانجذاب الجنسي للطرف الأخر. الحساسية تجاه الآخرين. التغيرات العاطفية في مرحلة المراهقة. ظهور التقلبات المزاجية العنيفة ومشاعر قوية والعواطف شديدة. هذه المشاعر طبيعية ويجب ألا تشعر بالذنب حيالها، وقد يكون من المفيد معرفة طبيعة مرحلة المراهقة مبكراً، وفهم حقيقة المشاعر الفياضة التي تشعر بها، وقد تكون في حاجة إلى التحدث إلى أحد المستشارين النفسين أو أحد الوالدين، أو الطبيب العام للحصول على الدعم النفسي اللازم، وإليك بعض النصائح التي تساعد على التعامل مع هذه المشاعر الجديدة منها: حافظ على هدوئك واعترف بمشاعرك إلى أحد المختصين. ضع جدول لحياتك يومي ثابت. اتبع عادات النوم والأكل الصحية. مارس الأنشطة الرياضية بانتظام. ابحث في هوايات وأنشطة جديدة مثل القراءة وزيارة المتاحف والمكتبات. للمزيد اقرأ أيضاً: السند والتواصل الإيجابي هو الاساس الذي تحتاجه ابنتك المراهقة كيف تؤثر اساليب التربية العنيفة على الاطفال والمراهقين

الأجابة

الدكتور الزهراء الغريب

في بعض الأحيان، يشتكي البعض من صداع يزداد مع المشي، أو صداع مع السباحة أو الضحك، أو ناتج عن أي نوع من النشاط البدني ويعرف بصداع الإجهاد. وينقسم سبب الصداع مع المجهود إلى فئتين هما: صداع الجهد الأساسي: يحدث أثناء النشاط البدني وعادة ما يكون غير ضار. صداع جهد ثانوي: يكون بسبب حالة كامنة مثل: أورام الدماغ. مرض الشريان التاجي. نزيف تحت العنكبوتية. التهابات الجيوب الأنفية. تشوهات هيكلية في الرأس أو الرقبة أو العمود الفقري. انسداد تدفق السائل الدماغي الشوكي. قد يكون هناك علاقة بين الصداع النصفي وصداع المجهود البدني، ويمكن أن يستمر الصداع الجهدي من خمس دقائق لعدة أيام، و قد يزيد في الحالات التالية: بذل مجهود في الطقس الحار. ممارسة الرياضة على علو شاهق. وجود تاريخ من الصداع النصفي وجود تاريخ عائلي من الصداع النصفي. ولتشخيص الصداع الجهدي عليك استشارة الطبيب للتأكد من ارتباط الإصابة بالصداع بممارسة أنشطة محددة، وقد يستدعي ذلك التحقق طلب بعض الفحوصات لاكتشاف وجود أسباب ثانوية للصداع منها: الفحص بالأشعة المقطعية للتحقق من وجود نزيف حديث في الدماغ أو حوله فحص التصوير بالرنين المغناطيسي لعرض الهياكل داخل الدماغ. تصوير الأوعية بالرنين المغناطيسي لرؤية الأوعية الدموية المؤدية إلى الدماغ. البزل الشوكي لقياس تدفق السائل النخاعي. ويعتمد علاج الصداع المجهود البدني على ما إذا كان الصداع أساسياً أم ثانوياً، وعادةً ما يختفي الصداع الجهدي الثانوي بمجرد علاج السبب الأساسي، في حين يستجيب الصداع الأولي بشكل جيد لأدوية الصداع التقليدية مثل: مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين، وإندوميثاسين. حاصرات بيتا مثل: بروبرانولول. للمزيد اقرأ أيضاً: اسباب الصداع ومحفزاته أنواع الصداع والأغذية التي تزيد منه

الأجابة

الدكتور الزهراء الغريب

تستخدم تحاميل الجلسرين لعلاج الإمساك المزمن، وهو يعمل عن طريق سحب الماء إلى الأمعاء، ويؤثر على حركة الأمعاء في غضون 15 إلى 60 دقيقة، ولا يستخدم في علاج الالتهابات المهبلية. في حين يحدث التهاب المهبل بسبب عدم توازن الخميرة والبكتيريا التي تعيش عادة في المهبل، فإلى جانب الشعور بعدم الراحة، فقد يصاحب ذلك رائحة كريهة و حكة وحرقان بالمهبل. تتضمن أنواع وأسباب التهاب المهبل الأكثر شيوعاً هي: التهاب المهبل البكتيري بسبب فرط نمو البكتيريا، ويسبب رائحة كريهة قوية. عدوى المبيضات. الكلاميديا: ​هي أكثر أنواع العدوى المنقولة جنسياً. السيلان. داء المشعرات. التهاب المهبل الفيروسي: نتيجة الإصابة بفيروس الهربس البسيط أو فيروس الورم الحليمي البشري وتسبب القروح أو الثآليل على الأعضاء التناسلية. التهاب المهبل غير المعدي: نتيجة رد فعل تحسسي أو تهيج من منتجات التنظيف والصابون ومبيدات الحيوانات المنوية. ضمور المهبل نتيجة انخفاض مستوى الهرمونات بسبب انقطاع الطمث أو إزالة المبايض. وتتمثل أعراض التهاب المهبل الشائعة: تغير لون إفرازات المهبلية، أو تغير في قوامها، أو تنبعث منها رائحة مختلفة. ظهور حكة مهبلية أو حرقة أو تورم أو وجع حول المهبل أو خارجه. حرقان عندما تتبول. ألم عند ممارسة الجنس. يعتمد علاج التهاب المهبل للمتزوجات والأنسات بصورة أساسية على علاج السبب فمثلاً: علاج التهاب المهبل غير المعدي التوقف عن استخدام المنتجات التي تسبب حساسية الجلد وتهيجه. يمكن وصف كريمات أو أقراص الإستروجين لضمور المهبل. علاج التهاب المهبل البكتيري: يمكن وصف أقراص ميترونيدازول أو جل أو كريم كليندامايسين علاج عدوى الخميرة المهبلية يمكن تناول أقراص فلوكونازول علاج داء المشعرات يمكن وصف أقراص ميترونيدازول أو تينيدازول. يمكن منع التهاب المهبل باتباع النصائح التالية: الحفاظ على المهبل نظيف وجاف. عدم استخدام البخاخات المهبلية أو الصابون المعطر بشدة لتنظيف منطقة المهبل وما حولها. ارتداء ملابس داخلية قطنية أو من أقمشة تمتص العرق. تجنب الملابس التي تحتفظ بالحرارة والرطوبة مثل المصنوعة من النايلون والجينز الضيق والسراويل الرياضية. استخدام الواقي الذكري لمنع انتقال العدوى بين الزوجين. اذا كنت تعانين الإصابة بالعدوى المهبلية وكنت في حاجة إل استخدام التحاميل فعليك استشارة اختصاصي الأمراض النسائية، كما يمكنك إجراء فحص طبي سنوي للاطمئنان على صحة الجهاز التناسلي، بما في ذلك المهبل. للمزيد اقرأ أيضاً: اسباب الالتهابات المهبلية أمور يخبرك بها المهبل عن صحتك