الأجابة

الدكتورة رغد جبر

يتم تحديد مقدار الوزن الزائد للجسم من خلال معرفة طول الشخص ووزنه لتحديد مؤشر كتلة الجسم، حيث يمكن أن يعتبر وزن 72 كيلوغرام وزن مثالي لشخص طويل القامة، ويمكن أن يكون سمنة لشخص آخر. لذلك وبعد تحديد مقدار الوزن الزائد، يمكن الالتزام بنظام متكامل من تحسين النظام الغذائي إلى جانب ممارسة تمارين محددة في المنزل. بشكل عام لانقاص الوزن الزائد والتخلص من السمنة يحتاج الامر إلى ارادة والتزام بعد استثناء وجود أي مشكلة صحية مثل (خمول الغدة الدرقية)، ثم وضع برنامج منخفض  سعرات حرارية ولكن بشكل يحتوي على جميع حاجات الجسم من العناصر الاساسية، وتجنب اتباع برامج غذائية منخفضة السعرات بشكل كبير مثل رجيم الماء، أو رجيم اللبن إذ تسبب هذه البرامج انخفاض مؤقت في الوزن يليه فقدان لعناصر مهمة.  ومن النصائح التي يمكن اتباعها: الحرص على اتباع نظام غذائي خالي من السكر ان يتضمن النظام كمية كافية من البروتين والدهون بما يحتاجه الجسم تناول وجبات متعددة صغيرة بدل وجبة واحدة كبيرة يمكن اتباع نظام الصيام المتقطع يساعد على حرق الدهون شرب كميات كافية من الماء بعد فقد بعض الوزن يمكن ادخال التمارين الرياضية للنظام وذلك لان ادخال التمارين الرياضية منذ البداية بقلل من قابلية فقدان الجسم للوزن استشارة اخصائي تغذية يكون افضل من حيث حساب السعرات وضمان الالتزام للمزيد: كل ما تحتاج إلى معرفته عن تنزيل الوزن نصائح لتخفيف الوزن عشر حقائق عن إنقاص الوزن الدائم المرجع: How to Lose Weight Fast

الأجابة

الدكتورة رغد جبر

تتعدد اسباب الكحة الشديدة والكحة الرطبة وما يرافقها من انقطاع في النفس، وبلغم، وغيرها من الاعراض التي يمكن أن تشمل (ألم الصدر، وضيق في التنفس)، ويمكن أن تشمل كل مما يلي: وجود عدوى مثل التهاب الحلق، أو التهاب القصبات الهوائية، أو التهاب الرئتين، ولكل من هذه الاسباب اعراض مرافقة محددة ولكن تتميز جميعها بأن الكحة والاعراض الاخرى تكون جديدة، دون وجود مشكلة مزمنة سابقا انسداد رئوي مزمن، ويصيب المدخنين بشكل خاص حيث يعاني المدخن من الكحة المزمنة، والبلغم الشديد قي الصباح مع ضيق التنفس تحسس من أمر معين أو رائحة معينة تسبب كحة مزمنة التهاب الجيوب الانفية مشكلة خارج الجهاز التنفسي مثل الارتجاع المريئي لذلك ينصح بمراجعة الطبيب للمعاينة السريرية وتشخيص السبب. للمزيد: ما هي طرق علاج الكحة؟ أدوية السعال: ما أنواعها؟ وكيف تعمل؟ المرجع: Cracking the cough code

الأجابة

الدكتورة رغد جبر

عدم ظهور علامات البلوغ من بزوغ الصدر (الثدي)، وظهور شعر العانة عند الفتاة بعد عمر ال 13 سنة، وعدم قدوم الدورة الشهرية حتى عمر الـ22 عام يسمى طبيا بـتأخر البلوغ، وهذا التأخر يعود لعدد من الامور التي يحتاج تشخيصها لعمل مجموعة من الفحوصات والصور للتشخيص، ولا يمكن الجزم بامكانية الزواج وحدوث الحمل ووجود غشاء البكارة دون اجراء هذه الفحوصات ووضع التشخيص لسبب التأخر في البلوغ. ومن اسباب تأخر البلوغ: مشاكل الكروموسومات أي مشكلة جينية اضطراب وراثي وجود مرض مزمن عند الشخص يؤثر على نضجه الجنسي أورام الغدة النخامية أو ما تحت المهاد خمول الغدة النخامية (قصور الغدة النخامية) خمول الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية) تطور غير طبيعي في الجهاز التناسلي عدم قدرة الجسم على استخدام هرمونات الأندروجين (متلازمة انعدام حساسية الأندروجين الكاملة)، أي على الرغم من وجود الهرمونات الجنسية في الجسم الا ان الجسم لا يستجيب لها لذلك ينصح بمراجعة اخصائي نسائية لعمل الفحوصات اللازمة والمتابعة. للمزيد: استيعاب ما يحدث للجسم في مرحلة البلوغ المرجع: Delayed Puberty

الأجابة

الدكتورة رغد جبر

زيادة افراز البلغم يمكن أن يكون لعدد من الاسباب منها: الارتجاع المعدي المريئي الحساسية الربو التهابات الحلق، مثل نزلات البرد أمراض الرئة، مثل التهاب الشعب الهوائية المزمن، والالتهاب الرئوي، والتليف الكيسي، ومرض الانسداد الرئوي المزمن (والذي يصيب المدخنين بشكل خاص) لذلك ينصح بمراجعة طبيب مختص لاجراء الفحوصات اللازمة، فيمكن أن يكون بسبب وجود الارتداد المريئي كما ذكر سابقاً إذ انك تلاحظ زيادة البلغم بعد تناول الطعام والشراب، كما انه يزيد خلال الليل وفي هذه الحالة يكون علاجه بسيط وهو مضاد للحموضة أو علاج للمعدة. ويجب الذكر بأنه يمكن أن حادثة الاختناق الاولى قد بقي اثرها النفسي لذلك تبقى تعاني من الخوف في كل مرة، حاول عدم التفكير بالامر كحدث مخيف كل مرة، وابحث عن السبب والعلاج، وفي حال بقي الخوف بعد العلاج يمكن مراجعة طبيب نفسي لمساعدتك على التخلص من المشكلة. للمزيد: ما هو علاج كثرة البلغم وكثافته؟ فحص البلغم والأمراض التي يكشف عنها المرجع: What Causes Excess Mucus in Your Throat and What to Do About It