الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يوجد العديد من التساؤلات التي تدور حول فوائد زيت الثوم للشعر بصورة خاصة، ومنها متى تظهر نتائج زيت الثوم للشعر؟ أو ما فوائد زيت الثوم على الشعر؟ وغيرها الكثير.   وعند استخدام زيت الثوم للشعر، فإنه يعمل على تحسين تدفق الدم للشعيرات الدموية في الشعر مما يساعد على تحقيق العديد من الفوائد، ومنها ما يلي: منع تساقط الشعر، وتحفيز نمو شعر جديد. تقوية الشعر، وإصلاح الشعر الهش والتالف. منع قشرة الشعر، والإفرازات الدهنية الزائدة. تعزيز الدورة الدموية في فروة الرأس. تحفيف تهيج الجلد وفروة الرأس. ولكن تجدر الإشارة إلى أنه يفضل عدم استخدام زيت الثوم للشعر لوحده، حيث يفضل أن يتم تخفيفه باستخدام زيت اللوز أو زيت الأرجان وغيرها من الخيارات، ويفضل أن يتم تجنب استخدامه في حال تهيج فروة الرأس بعد أول استخدام. وأما فيما يخص ظهور نتائج استخدام زيت الثوم للشعر، فإن الأمر قد يستغرق مدة تصل لبضعة أشهر قبل أن يتم ملاحظة أي تأثير واضح. للمزيد: فوائد الثوم للشعر وأضراره المحتملة فوائد زيت الثوم وأضراره

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

ترد العديد من الأسئلة عند اختيار أنواع الحليب المختلفة وتقييم تأثيرها على الوزن، ومن أبرز التساؤلات التي تدور حول الأمر هل شرب الحليب قليل الدسم يزيد الوزن؟   تجدر الإشارة إلى أن الحليب خالي الدسم يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية والدهون مقارنة مع الحليب كامل الدسم، وبالتالي لا يسبب استهلاك الحليب خالي الدسم بالكميات المعتدلة حصول زيادة في الوزن، بل على العكس من ذلك فقد يكون خياراً مناسباً في حال الرغبة بفقدان الوزن نظراً لعدم إضافة كمية كبيرة من السعرات الحرارية للنظام الغذائي.   وفي حال الرغبة بزيادة استهلاك الحليب من أجل زيادة الوزن، فيوجد العديد من الطرق والنصائح التي يمكن اتباعها، ومنها ما يلي: تناول الحليب كامل الدسم، للحصول على الكمية المناسبة من البروتينات والعناصر الغذائية والسعرات الحرارية. دمج الحليب كامل الدسم مع عناصر غذائية أخرى، مثل البيض ودقيق الشوفان وغيرها. يجب تجنب استهلاك الحليب لزيادة الوزن في حال كان الشخص يعاني من حساسية اللاكتوز. للمزيد: فوائد الحليب الصحية المذهلة ما أضرار الحليب البقري على صحة الجسم؟

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

قد يصاب البعض بالحيرة عند تحديد نوع الحليب الذي يتم استهلاكه، ومن أكثر الأسئلة الشائعة حول أنواع الحليب أيهما أفضل حليب قليل الدسم أو خالي الدسم؟   وعلى الرغم من أن العديد من الدراسات توصي بتجنب الحليب كامل الدسم، إلا أنه يجب العلم أن الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم لا يعتبر دائماً الخيار الأفضل للشخص. ويمكن توضيح الفرق في محتوى كوب من الحليب (237 مل) كامل الدسم، وكوب من الحليب قليل الدسم، وكوب من الحليب خالي الدسم كما يلي: السعرات الحرارية: 84 في الحليب خالي الدسم، و 106 في الحليب قليل الدسم، و 152 في الحليب كامل الدسم. الكربوهيدرات: 12 غم في الحليب خالي الدسم، و 13 غم في الحليب قليل الدسم، و 11.5 غم في الحليب كامل الدسم. البروتينات: 8.5 غم في الحليب خالي الدسم، و 8.5 غم في الحليب قليل الدسم، و 8 غم في الحليب كامل الدسم. الدهون: 0.2 غم في الحليب خالي الدسم، و 2.5 غم في الحليب قليل الدسم، و  غم في الحليب كامل الدسم. الدهون المشبعة:  0.1 غم في الحليب خالي الدسم، و 1.5 غم في الحليب قليل الدسم، و 4.5 غم في الحليب كامل الدسم. أحماض أوميغا 3 الدهنية:  0 غم في الحليب خالي الدسم، و 0.01 غم في الحليب قليل الدسم، و 0.04 غم في الحليب كامل الدسم. الكالسيوم: 25% من الحاجة اليومية في الحليب خالي الدسم، و 24% من الحاجة اليومية في الحليب قليل الدسم، و  24% من الحاجة اليومية في الحليب كامل الدسم. فيتامين د: 14% من الحاجة اليومية في الحليب خالي الدسم، و 13% من الحاجة اليومية في الحليب قليل الدسم، و  12% من الحاجة اليومية في الحليب كامل الدسم. الفسفور: 21% من الحاجة اليومية في الحليب خالي الدسم، و 20% من الحاجة اليومية في الحليب قليل الدسم، و  20% من الحاجة اليومية في الحليب كامل الدسم. تشمل أبرز ميزات الحليب خالي الدسم تزويد الجسم بنفس المقدار من البروتينات والفيتامينات بسعرات حرارية أقل ونسبة أقل من الدهون، وأما فيما يخص فوائد الحليب كامل الدسم فهو يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني ويحسن الصحة الإنجابية للنساء وغيرها من الفوائد التي تحتاج للمزيد من الدراسات.   وعلى الرغم من أن الحليب خالي الدسم يحتوي على نسبة أقل من السعرات الحرارية والدهون، إلا أنه يجب مراعاة ما يلي: قد تشكل الكميات الكبيرة من السكر المضاف للحليب خالي الدسم مشكلة لدى البعض. قد تسبب عمليات تحويل الحليب إلى خالي الدسم بعض الآثار الجانبية عند البعض. تساعد  الدهون المشبعة في الحليب كامل الدسم على الشعور بالشبع لفترة أطول مقارنة مع الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم. للمزيد: ما هي أضرار تناول حليب كامل الدسم؟ انواع الحليب والقيمة الغذائية لكل نوع

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يجب العلم أن إضافة الحليب خالي الدسم للنظام الغذائي يعد من الخيارات الصحية، إلا أن التساؤلات الأهم تبقى هل شرب الحليب قليل الدسم ينقص الوزن؟   للإجابة عن تأثير شرب الحليب قليل الدسم على الوزن، يجب العلم أن إضافته وحده لا يسبب التخلص من الوزن الزائد، حيث أن نقص الوزن يحدث عند تناول سعرات حرارية أقل من الكمية التي يتم حرقها في الجسم، وإن السعرات الحرارية اللازمة للتخلص من الوزن الزائد تعتمد على كل من عمر الشخص، والجنس، ومستوى النشاط البدني وغيرها.   ونظراً لاحتواء الحليب الخالي الدسم على العناصر الغذائية الضرورية، من البروتينات، والكالسيوم، وفيتامين أ، والفوسفور، وفيتامين ب، فإنه يعتبر خيار جيد يمكن إضافته للنظام الغذائي، حيث أن كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم يحتوي على 90 سعرة حرارية فقط، مما يساعد إلى جانب العناصر الأخرى ضمن النظام الغذائي على فقدان الوزن الزائد، فضلاً عن تزويد الجسم بالبروتينات الضرورية لتحفيز الشعور بالشبع، وبالتالي تحفيز فقدان الوزن. للمزيد: انواع الحليب والقيمة الغذائية لكل نوع ما هي أضرار تناول حليب كامل الدسم؟