الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يخشى العديد من الأشخاص استهلاك أي مما يتعلق بالملح للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ومن أبرز الأسئلة ضمن هذا الأمر هل ملح الليمون يرفع ضغط الدم؟   تجدر الإشارة إلى أن معظم الحمضيات، مثل البرتقال والليمون واليوسفي، تعد مصدراً رئيسياً لحمض الليمون أو ما يسمى أيضاً حمض الستريك، والتي ثبت أن استهلاكه مع ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة يساعد في التقليل من ضغط الدم. وتكمن فائدة وآلية حمض الليمون في خفض ضغط الدم، كما يلي: خفض ضغط الدم الانقباضي. تعزيز امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم في الأمعاء، مما يساهم في خفض ضغط الدم. تزويد الجسم بمركبات الفلافونويد، التي تعمل على خفض ضغط الدم الانقباضي. على الرغم من فوائد ملح الليمون المختلفة، إلا أن استهلاكه بكميات كبيرة يرتبط ببعض الآثار الجانبية ومنها ما يلي: المشاكل في الأسنان، وتآكل طبقة المينا وزيادة حساسية الأسنان. الاضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل الغثيان والتقيؤ. الدوار. الألم في الصدر. التعب الشديد. التسارع في ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم. ينصح بضرورة الاعتدال في استهلاك مصادر ملح الليمون. للمزيد: تعرف على فوائد الملح الصحية وأضراره نظام غذائي لمرضى ارتفاع ضغط الدم

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

عند الإجابة عن سؤال كيف أعرف نسبة الدهون في جسمي في البيت؟ يجب العلم أن الأمر بحاجة لتحاليل واختبارات دم خاصة يتم إجراؤها في مختبر التحاليل الطبية من أجل تحديد نسبة الدهون المختلفة في الدم.   وأما فيما يخص الإجابة عن نسبة الدهون الطبيعية ،أو كم تكون نسبة الدهون الطبيعية في الجسم؟ فيجب العلم أنه يمكن توضيحها كما يلي: تحليل الكوليسترول الكلي في الدم: النسبة الطبيعية: أقل من 200 مغ/دسل. الحد الأقصى أو ارتفاع بسيط: 200-239 مغ/دسل. النسبة المرتفعة: أعلى من 240 مغ/دسل. تحليل البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL): النسبة الطبيعية: أقل من 100 مغ/دسل. النسبة أعلى بقليل من الحد الطبيعي: 100-129 مغ/دسل. الحد الأقصى أو ارتفاع بسيط: 130-159 مغ/دسل. النسبة المرتفعة: 160-189 مغ/دسل. النسبة مرتفعة جداً: أعلى من 190 مغ/دسل. تحليل البروتين الدهني مرتفع الكثافة في الدم (HDL): يجب أن تكون المستويات الطبيعية أعلى من 40 مغ/دسل. تحليل الدهون الثلاثية:  النسبة الطبيعية: أقل من 150 مغ/دسل. الحد الأقصى أو ارتفاع بسيط: 150-199 مغ/دسل. النسبة المرتفعة: 200-499 مغ/دسل. النسبة مرتفعة جداً: أعلى من 500 مغ/دسل. ينصح بضرورة الرجوع للطبيب المختص، حيث أن نسبة الكلية للدهون مرتفعة، ويجب أن يتم تقييم الحالة من قبل الطبيب المختص. للمزيد: كيف اعرف نسبة الدهون في جسمي أفضل طرق علاج ارتفاع الدهون الثلاثية

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يبحث العديد من الأشخاص عن مصادر الألياف الغذائية من المصادر الطبيعية، نظراً لفوائدها المتعددة، وقد يتسائل البعض عن احتواء أطعمة معينة على الألياف مثل هل يحتوي البرتقال على الالياف؟   تجدر الإشارة إلى أن البرتقال يعد مصدراً جيداً وغنياً بالألياف الغذائية، حيث أن حبة برتقال واحدة (وزنها 140 غرام) تزود الجسم بحوالي 2.8 غرام من الألياف، أي أنها تزود ما يقارب 10%-11% من حاجة الجسم اليومية من الألياف الغذائية.   وإن استهلاك الألياف الغذائية ضمن روتين الطعام اليومي من أي من مصادره يعد أمر ضروري، حيث تكمن أهمية الألياف الغذائية فيما يلي: الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، حيث تعمل على الحفاظ على انتظام عملية الهضم، وحركة الأمعاء، وتغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء. الحفاظ على صحة جهاز المناعة. التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. التقليل من خطر الإصابة بسرطان القولون. التقليل من خطر الإصابة بالسمنة. ويجب العلم أن عصير البرتقال يحتوي على عدد أقل من الألياف مقارنة مع فاكهة البرتقال الكاملة عند تناولها. للمزيد: اهم فوائد البرتقال للجسم فوائد عصير البرتقال

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يشغل موضوع طعام المرأة الحامل بال العديد من الأشخاص، خاصة فيما يخص السعرات الحرارية وعدد الوجبات خلال اليوم، ومن أبرز التساؤلات حول هذا الأمر كم مرة تاكل الحامل في اليوم؟   ومن أجل تحقيق اتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل، يجب على المرأة الحامل تناول ثلاث وجبات صغيرة أو معتدلة وثلاث وجبات خفيفة على مدار اليوم، وذلك من أجل تلبية كافة الاحتياجات الضرورية للجسم والجنين. وخلال كل من الثلث الأول والثاني من الحمل، تحتاج المرأة الحامل إلى 2000 سعرة حرارية تقريباً، ولكن تزداد الحاجة إلى 200 سعرة حرارية إضافية تقريباً عند بلوغ الثلث الثالث من الحمل.   ويجب العلم أن الوجبة الغذائية الصحية والمثالية التي يجب أن تستهلكها المرأة الحامل، تتكون مما يلي: الفاكهة والخضروات. الكربوهيدرات. الألبان وبدائلها. البروتينات. الدهون. للمزيد: ما الطعام المفيد للحامل وجنينها؟ الغذاء المثالي للمرأة الحامل