الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يتناول العديد من الأشخاص أدوية مختلفة خاصة أدوية الضغط والسكري التي يتم تناولها بصورة مزمنة والتي قد تتداخل مع بعض الأطعمة والمشروبات والمكملات الغذائية والعشبية وغيرها.   فيما يخص حبوب أولميت 20 مغ، فهي تحتوي على المادة الفعالة اولميسارتان ميدوكسوميل التي تنتمي لمجموعة حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين 2 وتستخدم في حالات ارتفاع ضغط الدم تحت إشراف الطبيب المختص فقط. تجدر الإشارة إلى أن الحبوب التي تحتوي على اولميسارتان تتفاعل مع بعض الأطعمة والمشروبات، لذا يجب توخي الحيطة والحذر وتجنب تناول الدواء بالقرب من أي من الأطعمة التي تتفاعل معها.   وفيما يخص شرب الحليب أو الشاي بالحليب مع حبوب الضغط أولميتك، فيجب العلم أن الحليب يحتوي على البوتاسيوم والحليب خالي الدسم يحتوي أيضاً على البوتاسيوم، حيث كلما انخفض محتوى الحليب من الدهون ترتفع مستويات البوتاسيوم الذي يتفاعل مع حبوب أولميتك، حيث يجب تجنب بدائل الملح التي تحتوي على البوتاسيوم والمكملات التي تحتوي على البوتاسيوم لأن ذلك قد يسبب ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم، وهذا بدوره قد يسبب الأعراض التالية: التعب والضعف. الاضطراب في انتظام ضربات القلب. الارتباك. الوخز والتنميل في الأطراف. الثقل في الساقين. ينصح بضرورة المتابعة مع الطبيب المختص والقيام بالفحوصات اللازمة. للمزيد: سر تفاعل الأدوية مع الطعام أخطاء شائعة في استخدام الأدوية

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

ترد العديد من الأخبار والوصفات المختلفة للحصول على الغذاء الصحي والغذاء المتوازن، وقد يعتقد البعض أن الحصول على غذاء صحي لا يعني الحصول على غذاء متوازن، أو أن الغذاء المتوازن يعني الحصول على غذاء غير صحي، ولكن عند الإجابة عن سؤال ما الفرق بين الغذاء المتوازن والغذاء الصحي؟ يجب العلم أن كل من الغذاء المتوازن والغذاء الصحي عبارة عن وجهان لعملة واحدة وإن الحصول على أي منهما يؤدي للحصول على الآخر، ويجب الحصول على غذاء صحي من أجل الحصول على غذاء متوازن.   ويمكن توضيح أن التغذية السليمة تعني الحصول على الغذاء الصحي والوصول إلى الغذاء المتوازن، وكل ذلك يقوم على أساس اتباع التعليمات التالية:  الحصول على الخضروات أو الفاكهة الصحية، بحيث تشكل أكثر من نصف الوجبة الحالية. العمل على اختيار الحبوب الكاملة بحيث تشكل ربع الوجبة، بما في ذلك القمح الكامل والشعير والكينوا والشوفان والأرز البني. العمل على اختيار البروتينات بحيث تشكل ربع الوجبة، بما في ذلك الأسماك والدجاج والبقوليات والمكسرات وغيرها. العمل على استخدام الزيوت النباتية الصحية، مثل زيت الزيتون وزيت عباد الشمس وغيرها. الحرص على شرب كميات كافية من الماء. العمل على استخدام الكربوهيدرات الصحية. الابتعاد عن شرب المشروبات السكرية. للمزيد: الغذاء غير الصحي الغذاء الصحي لمواجهة فقدان الشهية

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يمكن أن يتم إضافة اللبن الزبادي ضمن النظام الغذائي من أجل تعزيز حرق الدهون وفقدان الوزن الزائد، ويمكن إضافته خلال اليوم كما يلي: وجبة الإفطار ووجبة الغداء: عبوة واحدة من اللبن الزبادي مع 90 غرام من الحبوب الكاملة، واختياراتك من الفاكهة والخضروات بكمية حصة واحدة فقط. وجبة العشاء: 170 غرام من البروتينات الخالية من الدهون، مع 350 غرام من الخضروات، وكمية قليلة من الدهون مثل زيت الزيتون الذي يتم إضافته للسلطة. وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية: 3 حصص من الزبادي قليل الدسم مع كوب واحد من الخضروات الطازجة أو نصف كوب من الخضروات المطبوخة. كما يمكن دمج الزبادي قليل الدسم بالنظام الغذائي بأحد الطرق التالية: يمكن إضافة التوت أو المكسرات أو البذور إلى اللبن الزبادي من أجل الحصول على وجبة متوازنة للإفطار، أو وجبة خفيفة. يمكن إضافة اللبن الزبادي إلى بعض العصائر. يمكن إضافة اللبن الزبادي إلى الشوفان. يمكن مزج الزبادي مع الأعشاب والتوابل، بحيث تصبح تتبيلة للسلطات أو للتغميس. للمزيد:  القيمة الغذائية للبن الزبادي وأضراره رجيم الزبادي لخسارة الوزن الزائد

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يمكن أن يتم تحديد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الإنسان من خلال تحديد العوامل التي تؤثر على مقدار السعرات الحرارية، ومن أبرزها ما يلي: العمر. الطول والوزن. النشاط ومقدار ممارسة التمارين الرياضية. الأدوية المستخدمة. الاضطرابات الهرمونية. الحالة الصحية العامة. الغاية من حساب السعرات الحرارية، سواء الحفاظ على الوزن أو زيادة الوزن أو فقدان الوزن. وبغض النظر عن كم يحتاج جسم الانسان من سعرات حرارية في اليوم؟ وبغض النظر عن العوامل المحددة، يجب ألا تقل السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم الواحد عن 1200 سعرة حرارية عند النساء وعن 1500 سعرة حرارية عند الرجال، إلا تحت إشراف الطبيب المختص. ويمكن الاستعانة بحاسبة السعرات الحرارية في موقع الطبي، حيث أنها توفر حسب تقريبي لعدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص يومياً حسب العوامل المحددة.   وأما فيما يخص تحقيق عدد السعرات الحرارية بصورة دقيقة دون زيادة أو نقصان، فيتم من خلال جمع السعرات الحرارية لمكونات الوجبات التي يتم استهلاكها، أو من خلال تقييد مقدار الطعام وعدد مرات تناول الطعام خلال اليوم مع الاعتماد على الوجبات منخفضة السعرات الحرارية. للمزيد: حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن ما هي حاجة الانسان للسعرات الحرارية