الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يمكن أن يتم إضافة اللبن الزبادي ضمن النظام الغذائي من أجل تعزيز حرق الدهون وفقدان الوزن الزائد، ويمكن إضافته خلال اليوم كما يلي: وجبة الإفطار ووجبة الغداء: عبوة واحدة من اللبن الزبادي مع 90 غرام من الحبوب الكاملة، واختياراتك من الفاكهة والخضروات بكمية حصة واحدة فقط. وجبة العشاء: 170 غرام من البروتينات الخالية من الدهون، مع 350 غرام من الخضروات، وكمية قليلة من الدهون مثل زيت الزيتون الذي يتم إضافته للسلطة. وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية: 3 حصص من الزبادي قليل الدسم مع كوب واحد من الخضروات الطازجة أو نصف كوب من الخضروات المطبوخة. كما يمكن دمج الزبادي قليل الدسم بالنظام الغذائي بأحد الطرق التالية: يمكن إضافة التوت أو المكسرات أو البذور إلى اللبن الزبادي من أجل الحصول على وجبة متوازنة للإفطار، أو وجبة خفيفة. يمكن إضافة اللبن الزبادي إلى بعض العصائر. يمكن إضافة اللبن الزبادي إلى الشوفان. يمكن مزج الزبادي مع الأعشاب والتوابل، بحيث تصبح تتبيلة للسلطات أو للتغميس. للمزيد:  القيمة الغذائية للبن الزبادي وأضراره رجيم الزبادي لخسارة الوزن الزائد

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يمكن أن يتم تحديد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الإنسان من خلال تحديد العوامل التي تؤثر على مقدار السعرات الحرارية، ومن أبرزها ما يلي: العمر. الطول والوزن. النشاط ومقدار ممارسة التمارين الرياضية. الأدوية المستخدمة. الاضطرابات الهرمونية. الحالة الصحية العامة. الغاية من حساب السعرات الحرارية، سواء الحفاظ على الوزن أو زيادة الوزن أو فقدان الوزن. وبغض النظر عن كم يحتاج جسم الانسان من سعرات حرارية في اليوم؟ وبغض النظر عن العوامل المحددة، يجب ألا تقل السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم الواحد عن 1200 سعرة حرارية عند النساء وعن 1500 سعرة حرارية عند الرجال، إلا تحت إشراف الطبيب المختص. ويمكن الاستعانة بحاسبة السعرات الحرارية في موقع الطبي، حيث أنها توفر حسب تقريبي لعدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص يومياً حسب العوامل المحددة.   وأما فيما يخص تحقيق عدد السعرات الحرارية بصورة دقيقة دون زيادة أو نقصان، فيتم من خلال جمع السعرات الحرارية لمكونات الوجبات التي يتم استهلاكها، أو من خلال تقييد مقدار الطعام وعدد مرات تناول الطعام خلال اليوم مع الاعتماد على الوجبات منخفضة السعرات الحرارية. للمزيد: حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن ما هي حاجة الانسان للسعرات الحرارية

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يستخدم معظم الأشخاص اللبن الزبادي بصورة يومية، وقد يتسائل العديد من الأشخاص كم عدد السعرات الحرارية في كوب الزبادي كامل الدسم؟ أو علبة زبادي 170 جرام كم سعرة؟ أو كم سعرة حرارية في الزبادي كامل الدسم؟وغيرها الكثير من التساؤلات.   ويمكن توضيح عدد السعرات الحرارية للزبادي حسب حجم العبوات أو حسب الوزن كما يلي: علبة زبادي 100 غرام: 61 سعرة حرارية. علبة زبادي 170 غرام: 104 سعرة حرارية. علبة زبادي 227 غرام: 138 سعرة حرارية. وتجدر الإشارة إلى أن الزبادي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والمواد الضرورية للجسم، بما في ذلك ما يلي: الألياف الغذائية. البروتينات. الكالسيوم. الحديد. المغنيسيوم. الفسفور. البوتاسيوم. الزنك. النحاس. السيلينيوم. حمض الفوليك. فيتامين د. للمزيد: القيمة الغذائية للبن الزبادي وأضراره رجيم الزبادي لخسارة الوزن الزائد الزبادي اليوناني: فوائد لن تتوقعها

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يوجد العديد من الحالات الصحية التي تسبب التغير في رائحة ومذاق الطعام، ومنها البصل والثوم، ومن أبرز هذه الأسباب ما يلي: وجود مركبات جديدة في البصل والثوم تظهر عند تلفه، وتسمى الأليثيولانات حيث أنها تسبب تغير في رائحة كل من البصل والثوم، كما أن هذه المركبات قد تتشكل في الكراث كذلك. نكهة ورائحة مركبات الكبريت القوية التي توجد في كل من البصل والثوم. تلف المستقبلات العصبية في الأنف نتيجة لأحد الأسباب التالية: إصابة الشخص بنزلات البرد والأنفلونزا. تعرض الشخص للإصابة المباشرة في الرأس. تناول أدوية معينة. إصابة الشخص بالأمراض العصبية، مثل مرض باركنسون وغيرها. إصابة الشخص بفيروس كورونا (كوفيد-19)، مما يسبب التغير في إدراك الروائح. ينصح بضرورة مراجعة الطبيب المختص من أجل القيام بالفحوصات اللازمة، وتحديد السبب لتجنب أي مضاعفات غير مرغوبة. للمزيد: فقدان حاسة الشم والتذوق: العلاج والأسباب حساسية الانف وفقدان حاسة الشم