الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يمكن إضافة العديد من أنواع الأطعمة والأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن من أجل تعزيز عمل جهاز المناعة، ويمكن توضيح بعض من هذه الأطعمة والأغذية كما يلي: التوت الأزرق المحلي والتوت الأسود. الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية مثل السالمون والتونا وغيرها. الورقيات الخضراء مثل السبانخ واللفت والملفوف، حيث تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي له تأثير مضاد للأكسدة. المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز وبذور عباد الشمس، حيث تحتوي على المغنيسيوم والفوسفور والسيلينيوم وفيتامين ب وغيرها. التوابل الطبيعية من الثوم والزنجبيل والكركم وغيرها. الحمضيات من البرتقال والجريب فروت واليوسفي والليمون، حيث تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي. الدجاج، حيث يحتوي على نسبة عالية من فيتامين B6. الزبادي التي تحتوي على البكتيريا النافعة التي لها دور في تعزيز عمل جهاز المناعة. زيت الزيتون. الفلفل الأحمر الحلو، حيث يحتوي على نسبة عالية من البيتا كاروتين وفيتامين سي. البروكلي، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات. واعلم أن الأطعمة وحدها لا تكفي لتقوية عمل جهاز المناعة، حيث أنه لا بد من شرب كميات كافية من الماء وممارسة الرياضة بصورة منتظمة مع الحرص على النوم 7-8 ساعات كل ليلة، وإذا شعرت أنك بحاجة لمزيد من النصائح لا تتردد في استشارة الطبيب. للمزيد: طرق تقوية المناعة في الجسم أفضل الفيتامينات لتقوية جهاز المناعة

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

عندما تتعرض لنزلة برد فإن جسمك ينتج مناعة ضد هذا النوع الخاص من الفيروس عن طريق إنتاج بروتينات محددة لهذا الفيروس تسمى أجسام مضادة، وتبقى هذه الأجسام المضادة في الجسم حتى بعد الشفاء من نزلة البرد بحيث تتعرف على الفيروس بمجرد الإصابة به مرة أخرى مما يعني عدم الإصابة بنفس الفيروس لأكثر من مرة واحدة، أو تكون الإصابة الثانية أقصر مدة وأقل شدة وأخف من حيث الأعراض.   إلا أنه يجب الإشارة إلى وجود العديد من أنواع الفيروسات المختلفة أو السلالات المختلفة لنفس نوع الفيروس التي قد تسبب نزلات البرد، مما يعني  احتمالية الإصابة بنزلات البرد عدة مرات أمر وارد حتى بعد أيام قليلة من الشفاء من نزلة البرد الحالية.   إذا كنت تعاني من نزلات البرد بصورة متكررة، فقد تحتاج إلى مراجعة طبيب متخصص في أمراض الجهاز التنفسي، مع ضرورة استبعاد جميع الأسباب المحتملة التالية: عدم اتباع نظام غذائي متوازن يشمل جميع العناصر الغذائية، مما يسبب مشاكل في صحة الأمعاء والمناعة. نقص مستويات فيتامين د. جفاف الجسم. عدم الحصول على عدد ساعات كافية من النوم خلال الليل. عدم تعقيم اليدين بصورة مستمرة. عدم تنظيف الفم والأسنان بصورة يومية. اضطرابات الجهاز المناعي. بعض العوامل الوراثية التي تسبب انخفاض في عدد كريات الدم البيضاء. للمزيد: طرق الوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد نصائح تحميك من نزلات البرد

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

أنت بحاجة لمتابعة الحالة مع طبيبك المختص بالجهاز الهضمي وأمراض الكبد، حيث قد تحتاج إلى تعديل في العلاج بناءً على التغييرات في مستويات إنزيمات الكبد ونتائج تحليل وظائف الكبد لديك.   وعلى الرغم من أن ارتفاع مستويات إنزيمات الكبد في حالات التهاب الكبد المناعي الذاتي قد يكون نتيجة تدهور حالة المرض وتفاقمها أو نتيجة عدم الاستجابة للعلاج المحدد من قبل الطبيب، إلا أنه في حالات التهاب الكبد المناعي الذاتي من الطبيعي حدوث فترات من الانتكاسة التي تسبب ظهور نتائج التحاليل بصورة غير طبيعية قبل أن تعود لفترات الهدوء وتصبح كامنة وتعود مستويات إنزيمات الكبد إلى طبيعتها.   لا يعتبر ارتفاع مستويات إنزيمات الكبد أمر مثير للقلق، ولكنه يتطلب مراجعة الطبيب بأسرع وقت ممكن لإجراء المزيد من الفحوصات لتحديد السبب ومن هذه الفحوصات ما يلي: الفحوصات السريرية من أجل الكشف عن وجود تضخم في الكبد أو الطحال. التصوير بالموجات فوق الصوتية للكبد. التدخل الطبي لأخذ خزعة أو عينة من الكبد. التحاليل الخاصة بالدم، مثل تحليل زمن الثرومبين لتحديد الوقت اللازم من أجل تجلط البلازما وتحديد كفاءة عمل الكبد. ينصح بضرورة مناقشة الحالة مع الطبيب المختص، وضرورة تقييم الحاجة إلى استخدام كل من الستيرويدات أو مثبطات المناعة تحت إشراف الطبيب المختص فقط. كما يجب مراعاة كل من النصائح التالية: تجنب شرب الكحول بصورة نهائية. اتباع نظام غذائي صحي، غني بالعناصر الغذائية من البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية. استشارة الطبيب عن الحاجة لتلقي لقاح التهاب الكبد. تجنب تناول أي أدوية أو مكملات غذائية أو عشبية دون الرجوع للطبيب المختص. ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة. للمزيد: أمراض الكبد وانتفاخ البطن كيفية علاج ارتفاع إنزيمات الكبد

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يمكن تقوية مناعة الجسم لكل من الأطفال والبالغين من أجل الوقاية من الأمراض المعدية وتقليل فرصة التعرض لأي منها، ويمكنك تقوية مناعة الأطفال والراشدين ضد الأمراض المُعدية باتباع النصائح الآتية: العمل على ممارسة التمارين الرياضية ضمن روتين الحياة اليومي، حيث يجب تشجيعهم على ممارسة الرياضة بدلاً من الجلوس عى الهواتف وأمام الشاشات لساعات طويلة، ويكون ذلك من خلال إشراكهم في النوادي الرياضية وتخصيص روتين يومي أو شبه يومي لممارسة تمارين أو أنشطة رياضية معينة. التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على الوزن الصحي. الحرص على تناولهم الأطعمة الغنية بالزنك وفيتامين سي، مثل الحمضيات والمكسرات الصحية والبقوليات. العمل على تقديم وجبات صحية متوازنة لهم، خاصة الوجبات الغنية بالبروتينات مثل البيض واللحوم قليلة الدهون والأسماك. الحرص على تشجيعهم على تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والسبانخ والفراولة والشمندر والبقوليات وغيرها. الحصول على عدد ساعات كافية من النوم والراحة، حيث يجب التأكد من حصولهم على ساعات النوم الكافية ليلاً، إذ يحتاج الأطفال 9-12 ساعة من النوم ليلاً في حين يحتاج الراشدين إلى 7-8 ساعات في الليلة. التحقق من تلقي جميع اللقاحات اللازمة، حيث يجب إعطاء اللقاحات والمطاعيم اللازمة في وقتها، وفي حال انتشار مرض ما يُوصى بسؤال الطبيب عما إن كان هناك لقاح يُوصي به. الابتعاد عن التدخين نهائياً، وتجنب شرب الكحول. الابتعاد عن مصادر القلق والتوتر. إذا كنت قلقاً بشأن صحة جهاز المناعة لديك أو حول المناعة الضعيفة أو التعرض المتكرر للأمراض المعدية، قد يكون من الضروري إجراء اختبارات خاصة أو الاستشارة مع أخصائي المناعة لاتخاذ الإجراءات الوقائية اللازمة بأسرع وقت ممكن إلى جانب اتباع النصائح السابقة، خاصة في حال ظهور أي من الأعراض التالية: الشعور بالتعب بصورة دائمة. الارتفاع غير المبرر لدرجة حرارة الجسم. الفقدان غير المبرر للوزن. التعرق الليلي. الألم في العضلات. التساقط للشعر. الطفح الجلدي. التورم في الغدد الليمفاوية. للمزيد: طرق تقوية المناعة في الجسم طرق تقوية المناعة في الشتاء