الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

يتطلب استمرار التشنج والألم في الرقبة على الرغم من تناول مرخيات العضلات وخضوعك لجلسات العلاج الطبيعي مراجعة الطبيب، من أجل إعادة تقييم الحالة وإجراء ما يلزم من تحاليل وفحوصات وصور لتحديد السبب وخطة العلاج المناسبة. ومن الجدير ذكره أن استمرار التشنج والألم والطقطقة في الرقبة يمكن أن يعود للعديد من الأسباب التي يجب تحديدها من الطبيب، ومنها ما يلي: وضعيات الجلوس أو النوم السيئة، التي تؤثر على كل من عضلات الظهر والرقبة. إجهاد عضلات الرقبة أثناء ممارسة التمارين الرياضية، أو نتيجة ممارستها بطريقة خاطئة. رفع أجسام ثقيلة باستخدام يد واحدة. كثرة التوتر والقلق والإجهاد. إصابتك بالتهاب المفاصل في العمود الفقري، أو ما يسمى التهاب الفقار المقسط. إصابتك بحالة تهتك قرص الرقبة، أو ديسك الرقبة. تعرضك لإصابة مباشرة في منطقة الرقبة، بحيث تؤثر على العضلات والأنسجة أو الفقرات في المنطقة. شد الرقبة المفاجئ نحو الأمام ثم رجوعها للخلف. أفضل أن تقومي بمراجعة طبيبك دون تأخير لتجنب تفاقم الحالة، كما يمكنك اتباع بعض التعليمات والنصائح التالية للمساعدة في التخفيف من تشنج عضلات الرقبة: تجربة القيام بتمديد عضلات الرقبة، من خلال الوقوف باستقامة والنظر نحو الأمام ثم إدارة الرأس بلطف نحو اليمين ثم وضع اليد اليمنى على الجزء الخلفي من الرأس مع دفع الرأس نحو الأسفل لمدة 15 ثانية، ومن ثم تكرار الأمر 3 مرات على كل من الجانب الأيمن والأيسر. تدليك عضلات الرقبة من خلال إصبع الإبهام بحركة دائرية. ممارسة التمارين الرياضية منخفضة الشدة لتحفيز تدفق الدورة الدموية نحو عضلات الرقبة وتحفيز الاسترخاء. تجربة تمارين التأمل والتنفس العميق. تطبيق الكمادات الدافئة على الرقبة لتحفيز تدفق الدم، وذلك لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة عدة مرات يومياً. للمزيد: علاج تشنج العضلات بالاعشاب كيفية علاج آلام الرقبة

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

تظهر أعراض ضيق التنفس أثناء المشي نتيجة لأسباب طبيعية حيث أن النشاط البدني قد يسبب حدوث ضيق في التنفس، إلا أنه قد يعود أيضاً للعديد من الحالات الصحية والأسباب التي يصعب تشخيصها إلا من قبل طبيبك، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي: فقر الدم، وعدم وجود كميات كافية من هيموجلوبين الدم الذي يحمل الأكسجين لأعضاء الجسم المختلفة مما يسبب ضيق التنفس أثناء المشي أو عند بذل أي مجهود بسيط. تحفيز تفاقم أعراض الربو لدى الشخص، حيث قد يعاني المريض إلى جانب ضيق التنفس من صوت الصفير والسعال والألم في الصدر وغيرها. إصابة الشخص بالسمنة، مما يعيق القيام بأي نشاط بدني بصورة سليمة نتيجة زيادة الضغط على كل من القلب والرئتين. وجود عدوى في أي من أجزاء الجهاز التنفسي، وخاصة التهاب الرئتين. وجود مشاكل في القلب، خاصة عدم انتظام ضربات القلب أو غيرها من الحالات التي يجب استبعادها من قبل الطبيب. أنصحك بمحاولة السيطرة على عملية التنفس عند الشعور بضيق التنفس أثناء المشي، حيث يفضل تجربة النصائح والتعليمات التالية في حالات ضيق التنفس عند المشي: تجنب التنفس بسرعة كبيرة، لتجنب إجهاد العضلات التي تقوم بعملية التنفس وبالتالي تجنب جعل ضيق التنفس أسوأ. أخذ النفس أو الشهيق من الأنف بلطف أثناء إغلاق الفم، ومن ثم القيام بعملية الزفير وإخراج الهواء عن طريق الشفتين كأنك تقوم بإطفاء شمعة. أخذ النفس أو الشهيق قبل القيام بنشاط معين ومن ثم القيام بالزفير بعد ذلك، مثل أخذ نفس قبل النهوض ثم القيام بإخراج نفس بعد الوقوف. تجربة التنفس وأخذ الشهيق عند المشي لخطوة واحدة، ومن ثم المشي خطوتين أثناء الزفير من أجل زيادة سعة الرئتين. أخذ النفس أو الشهيق ببطء من خلال الأنف مع الحرص على امتلاء البطن بالهواء، ثم تفريغ الهواء عن طريق الزفير حتى 2-3 مرات وليس دفعة واحدة، مع ضرورة الحفاظ على ارتخاء الرقبة والكتفين أثناء ذلك. للمزيد: خيارات علاج ضيق التنفس تعرف على أهم أسباب ضيق التنفس عند المشي

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

لا يمكن تحديد السبب لنزول نزيف لمدة يومين بعد غياب الدورة مدة أسبوع وانقطاع النزيف بعد ذلك إلا من خلال مراجعة الطبيب المختص بعد إجراء تحليل هرمون الحمل في الدم لاستكمال بقية الفحوصات اللازمة.   النزيف المهبلي بعد الدورة الشهرية يمكن أن يكون نتيجة لعدة أسباب: النزيف الوظيفي: هذا النوع من النزيف قد يحدث بسبب تغيرات في مستويات الهرمونات. قد يكون نتيجة لعدم توازن في الإستروجين والبروجستيرون. الالتهابات أو العدوى: مثل التهاب الرحم أو التهاب البوقين أو التهاب الجهاز البولي. الألم في البطن السفلي والظهر والتبول المتكرر يمكن أن يكون مؤشرًا على وجود عدوى. أمراض الرحم: مثل الأورام الليفية أو الإنتانات الرحمية التي قد تسبب نزيفًا غير منتظم. متلازمة المبيض المتعدد (PCOS): هذه الحالة تسبب اضطرابات في الدورة الشهرية وقد تكون مصحوبة بنزيف غير منتظم. الحمل: حتى وإن كانت غير متوقعة، فإن نزيفًا خفيفًا يمكن أن يكون علامة على حمل مبكر أو حمل خارج الرحم. التوقف عن استخدام المنظمات الهرمونية: إذا كنتِ تستخدمين حبوب منع الحمل أو أي منظم هرموني آخر وتوقفتِ عنه مؤخرًا، قد يحدث نزيف غير منتظم كجزء من العودة إلى الدورة الطبيعية. بناءً على الأعراض التي ذكرتِها، فإنه من المهم أن تقومي بزيارة الطبيب لتقييم الحالة بشكل صحيح، والطبيب قد يقوم بفحص جسدي، وقد يطلب تحاليل الدم أو البول، أو فحوصات مثل الموجات فوق الصوتية للرحم والمبايض لتحديد السبب الدقيق.   من الأفضل ألا تتجاهلي مثل هذه الأعراض لأنها قد تكون مؤشرًا على حالة صحية تحتاج إلى معالجة. ما هي أسباب تأخر الدورة الشهرية بدون حمل؟ ما هي المدة الطبيعية لتأخر الدورة الشهرية؟

الأجابة

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

نعم احتمالية الحمل موجودة مع نسيان 3 حبوب متتالية من حبوب منع الحمل جينيرا في الأسبوع الأول من استخدامها، ويجب مناقشة استخدام وسائل منع الحمل الطارئة مع طبيبك المختص في حال حدوث جماع غير محمي خلال فترة نسيان الحبوب أو خلال أي يوم من الأسبوع الأول من استخدام الحبوب لتجنب أي احتمالية لحدوث الحمل.   ولا يكفي فقط مناقشة استخدام وسائل منع الحمل الطارئة مع طبيبك، بل يجب أن تقومي بكل مما يلي بعد نسيان حبوب منع الحمل المركبة جينيرا لمدة ثلاثة أيام متتالية: تناولي آخر حبة من الحبوب الثلاثة التي تم نسيانها بأسرع وقت ممكن، حتى لو كان ذلك يعني أن تتناولي حبتين خلال 24 ساعة. يجب عليك الالتزام بتناول جميع الحبوب المتبقية في العبوة الحالية من حبوب منع الحمل جينيرا في موعدها المحدد بدون أي تأخير أو نسيان، وذلك للحفاظ على مستويات ثابتة من الهرمونات في الدم. تجنبي أي شكل من أشكال الاتصال الجنسي حتى يتم تناول 7 حبوب متتالية خلال 7 أيام متتالية بدون أي تأخير أو نسيان، أو يمكنك ممارسة الجماع في حال استخدمت وسيلة منع حمل إضافية خلال ال 7 أيام القادمة مثل الواقي الذكري أو غيرها من الوسائل. يجب أن تقومي بإجراء اختبار الحمل بعد 21 يوم من تاريخ ممارسة الجماع غير المحمي، أو حسب ما يحدده طبيبك. في حال عدم إكمال بقية شريط حبوب منع الحمل جينيرا مع عدم الالتزام في جرعات الأسبوع الأول، فيجب عليك أن تقومي بإجراء اختبار الحمل حالياً في حال تأخر نزول الدورة الشهرية، وذلك قبل البدء بعبوة جديدة من حبوب جينيرا مع ضرورة مراجعة الطبيب لتأكيد نتيجة فحص الحمل. للمزيد: ماذا تفعلين عند نسيان حبوب منع الحمل؟ كيفية استخدام حبوب منع الحمل