الأجابة

طاقم الطبي

هنالك عدة اسباب منها ان يكون هنالك عامل وراثي ، او نقص بهرمونات الذكوره

الأجابة

طاقم الطبي

هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها للحصول على قسط من الراحة والنوم بشكل جيد: قم بعمل قائمة بجميع الأشياء التي يجب القيام بها وضعها في تقويم الهاتف الذكي للأيام التي يتوفر فيها وقت فراغ ثم قم بتقسيم المهام. خلق أوقات ثابتة للنوم. ممارسة بعض التمارين الروتينية والتعرض للضوء الطبيعي من أهم العوامل المحفزة للنوم الجيد وطرق تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية. يمكن أيضاً ممارسة أنشطة الاسترخاء الأخرى مثل: قراءة الكتب، يجب التأكد من أنها مريحة وليست شديدة التحفيز. تجنب الإفراط في تناول وجبات خفيفة أو وجبات كبيرة في وقت متأخر في الليل. عدم الإفراط في التدخين أو تناول الكحوليات. خفض جميع الأصوات وجعل كل شيء هادئ في وقت النوم. قم بإيقاف تشغيل الإلكترونيات مثل: مشاهدة التلفزيون واستخدام أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة وأجهزة القراءة الإلكترونية وأنظمة الألعاب المحمولة والأجهزة الإلكترونية الأخرى. للتغلب على التخبط أثناء محاولة النوم فحاول فعل شيئاً يصرف الانتباه مثل: الكتابة في دفتر يوميات، والاستماع إلى موسيقى هادئة، الاستحمام بماء الدافئ، وشرب بعض الشاي المهدئ؛ الفكرة هي أن تفعل شيئًا ما حتى تشعر بالنعاس مرة أخرى، ثم العودة إلى الفراش والنوم. إذا استمرت اضطرابات النوم يجب استشارة الطبيب.

الأجابة

طاقم الطبي

تنقسم الفيتامينات الى مجموعتين على حسب درجة ذوبانها إلى: فيتامينات قابلة للذوبان في الماء مثل فيتامين ب المركب وفيتامين سي فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون مثل فيتامين ألف وفيتامين دال وفيتامين كاف. يتم إخراج الفيتامينات القابلة للذوبان عن طريق البول؛ ولذلك لايتم تخزينها في الجسم بصورة عالية، ومن غير المرجح أن تسبب مشاكل حتى عند تناولها بجرعات عالية.ومع ذلك ، فإن تناول جرعات كبيرة من بعض الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة.على سبيل المثال: يمكن أن يؤدي تناول جرعات عالية جدًا من فيتامين ب 6 إلى تلف عصبي لا رجعة فيه مع مرور الوقت وحساسية للضوء ، وغثيان ، وحرقة تناول كميات كبيرة من النياسين (فيتامين ب3) يمكن أن يسبب تلف الكبد، ارتفاع ضغط الدم ، وآلام في البطن ، وضعف البصر. قد يؤثر تناول الكثير من حمض الفوليك (فيتامين ب 9) على الوظيفة العقلية، ويؤثر سلبًا على جهاز المناعة. للمزيد اقرأ أيضاً: نقص الفيتامينات وتأثيرها على الصحة العقلية اهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ومصادرها أضرار فرط تناول الفيتامينات على الجسم المصادر: ?Can You Overdose on Vitamins

الأجابة

طاقم الطبي

نقط الدم مصحوبة بألم تحدث وقت التبويض ..وبيكون قبل نزول الدورة بحوالى 14 يوم..السبب الاخر هو اختلال نسبة الهرمون فى الدم فيحدث نزول نقط دم وفى كلتا الحالتين لا داعى للقلق