الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

الأصل معرفة سبب النحافة عن طريق التقييم الصحي و التغذوي . بشكل عام تناول 4-6 وجبات يوميا ، تناول منتجات الحليب كاملة الدسم بمعدل 3 اكواب حليب أو لبن يوميا ، زيادة ما تتناوله من الخبز و الأرز ، زيادة ما تتناوله من الدجاج،اللحم ، السمك ، التسلي على المكسرات و الفواكة المجففة كالزبيب . يمكنك تناول الإنشور (مكمل غذائي يباع في الصيدليات) بمعدل 1-2 كوب يوميا .

الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

الأصل في إنقاص الوزن إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني .

الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

بناءا على عمرك فالوزن المثالي لك هو 52 كغم لا ينصح بالنزول السريع للوزن . لإنقاص الوزن ينصح بتجنب : الوجبات السريعة ، البطاطس المقلية ، الشيبس ، المكسرات ، الشوكولاتة و الحلويات ، العصائر و المشروبات الغازية

الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

الأصل معرفة سبب النحافة عن طريق التقييم الصحي و التغذوي و ثم علاجها . لا بأس من ذلك و يمكنك زيادة الجرعة لتصبح ½ سكوب . لا تنسى تناول كمية كافية من السوائل