الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

للنحافة اسباب عديدة و لا بد من التقييم الصحي و التغذوي ليتسنى معرفة السبب و عليه يتم اعطاء النصيحة المناسبة . يمكنك تناول الانشور و هو مكمل غذائي يباع في الصيدليات بمعدل كوب الى كوبين يوميا حسب تعليمات التحضير المدونة على العبوة و يفضل استخدام الحليب بدلا عن الماء للتحضير .

الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

وزنك المناسب 39 كحد أدنى الى 47 كحد أقصى و الوزن المثالي 42. اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني هي اساسيات انقاص الوزن و الارادة و العزيمة و الانتظام هي مفاتيح هذه الاساسيات .

الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

قد يكون الحمص هو السبب في هذه المشكلة . في حال تبين ذلك ينصح بالتقليل منه علما بأنه ليس له اي اضرار على المدى البعيد .

الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

وزنك مناسب و لكن توزيع الدهون غير مناسب . توزيع الدهون في الجسم يتأثر بعدة عوامل منها الوراثة و النظام الغذائي المتبع اضافة الى النشاط البدني . على الاغلب ان تكوني ممن يحب تناول السكريات و الحلويات على حساب الاطعمة الاخرى كالبروتينات، في حال كان كذلك ينصح بزيادة تناول البروتينات و التقليل من الحلويات و السكريات كما ينصح بالتركيز على التمارين التي تركز على الجزء السفلي من الجسم .