الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

اللحوم و منتجاتها و البيض و بدائلها كالبقوليات مثل العدس والفول ....الخ. الحليب و منتجاته . المكسرات على اختلافها .

الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

السنتروم هي علامة تجارية لمنتح فيتامينات و معادن متعددة لا مانع من تناولها لما قد يحدث من نقص جراء طبيعة الحياة ووالغذاء المتناول و قد ينعكس هذا على الصحة عموما فقد تساعد في مقاومة افضل للامراض و تحسين المزاج و الحفاظ على التوازن الهرموني و غيرها . بحد ذاته لا يسبب زيادة قي الوزن وولكن قد يؤدي لتحسن الشهية عند البعض جراء سد النقص في بعض الفيتامينات ان وجد و عليه قد يؤثر ذلك على الوزن بشكل غير مباشر

الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

للنظافة اسباب عديدة و لا بد من التقييم التغذوي ووالصحي ليتسنى معرفة السبب و عليه يتم إعطاء النصيحة المناسبة . عموما : يمكنك تناول الانشور و هو مكمل غذائي يباع في الصيدليات بمعدل كوب يوميا حسب التعليمات المدونة على العبوة . اكثر من تناول المكسرات خلال اليوم (خصوصا بذور عباد الشمس - بمعدل ٤ قبضات فأكثر) . تناول المنتجات كاملة الدسم من الحليب و منتجاته و يفضل تناول ما معدله ٣ اكواب حليب او لبن رائب يوميا علما بأن اللبن الرائب أفضل للقولون. في حال وجود السلطة و الشوربات على الوجبة يفضل تناولها في النهاية . تناول كميات كافية من الماء خلال اليوم و يفضل بأن تكون بين الوجبات و ليس معها او قبلها. تناول ٦ وجبات خفيفة خلال اليوم بمعدل وجبة كل ساعتين بدلا من ثلاث وجبات رئيسية.

الأجابة

أخصائي تغذية احمد حماد

للنحافة اسباب عديدة و لا بد من التقييم الصحي و التغذوي لمعرفة السبب و عليه يتسنى إعطاء النصيحة المناسبة . عموما ينصح بتناول مكمل الانشور (مكمل غذائي يباع في الصيدليات) بمعدل كوبين يوميا حسب طريقة التحضير المدونة على العبوة و يفضل خلطه بمشر وب الحلبة بدلا من الماء