الأجابة

أخصائية تغذية هديل سعد

يبدو أنك تقوم بممارسة تمارين رياضية بانتظام وتتبع نظام غذائي متوازن، مما أدى إلى بناء عضلات جيدة. عادة ما يحدث فقدان الوزن عند اتباع حمية قاسية بشكل سريع هو فقدان كتلة العضلات بالإضافة إلى الدهون. لتفادي فقدان العضلات، يفضل تناول كمية كافية من البروتين، ومتابعة برنامج تمارين المقاومة للحفاظ على العضلات التي اكتسبتها. كما يفضل استشارة اختصاصي تغذية لتحديد الحمية الصحيحة التي تناسب احتياجاتك وأهدافك.

الأجابة

أخصائية تغذية هديل سعد

الرياضة المناسبة لك تكون اي وقت واي نوع لكن شرب الماء هوة الحل الامثل تناولي ٢ ونصف لتر من الماء يوميا ومارسي الزياضة بعد تناول طعام خفيف افضل انواع البرامج هوة الصيام المتقطع عزيزتي لكن لا تتحاوزي ال١٤ ساعة

الأجابة

أخصائية تغذية هديل سعد

بيوتين هو فيتامين يعتبر آمناً عادةً عند تناوله بكميات صحيحة. ولكن يفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي أثناء الحمل أو خطط الحمل. من الممكن تناول مكملات غذائية أخرى تكون مناسبة وآمنة في هذه الحالة، ويفضل استشارة الطبيب المختص للحصول على نصيحة شخصية ودقيقة.

الأجابة

أخصائية تغذية هديل سعد

شراهة الحلويات لها العديد من الادلة ممكن يكون مشكلة صحية او عدم انتظام هرمونات معينة او افرازات البنكرياس بعد الحمل والولادة انصحك بعمل فحوصات السكر في الدم وفخوصات مقاومة الانسولين خصوصا اذا كنتي تعانين من تراكم الدهون في منظقة البطن وافضل علاج لتنظيم هذه المشكلة شرب كميات وفيرة من الماء تعادل ٢ ونصف لتر يوميا وممارسة رياضة المارديو ٣ ساعات اسبوعيا واستبدال الحلويات بالفواكه .