الأجابة

الدكتورة فاطمة الشمسان

تحتاج برنامج غذائي لتنشيف الدهون اولا  ثم عمل برنامج رياضي يومي يشمل المشي والمشي السريع بالتدريج  الاستغناء عن جميع الشيبسات والوجبات السريعه والمشروبات الغازيه وبالعافيه

الأجابة

الدكتورة فاطمة الشمسان

تحتاج تركز على البروتين اكثر من الكربوهيدرات في برنامجك اليومي بالاضافه الى النشاط الرياضي سواء مشي او حديد لزيادة الحرق

الأجابة

الدكتورة فاطمة الشمسان

تحتاج تحليل شامل لمعرفة سبب النحافه  ممكن يكون :  - وراثي  - نفسي  - الحرق السريع  - السعرات الحرارية الفارغة بمعنى الاكل الغير مفيد  انصحك بمراجعة اخصائي تغذية لتصميم برنامج غذائي مناسب وايضا معرفة سبب النحافه  وبالعافيه

الأجابة

الدكتورة فاطمة الشمسان

ممكن لكذا السبب  - وراثي - السعرات تكون فارغه بمعنى ماتسمن  - نفسي  انصحك بتعديل عاداتك الغذائبك خاصه حاليا انت في مرحلة بلوغ بعد كذا ممكن تراجع أخصائي تغذيه ويصمم لك برنامج مناسب لك