الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

هناك العديد من التأثيرات التي قد تتطور في الجسم نتيجة التوقف عن تناول السكر، ومنها الآتي: فقدان الوزن: قد يحدث فقدان الوزن بشكل ملحوظ نتيجة لانخفاض استهلاك السكريات والكربوهيدرات، ولكن يجب الحرص على عدم فقدان الوزن بشكل مفرط والاهتمام بتناول كميات كافية من البروتينات والدهون الصحية للحفاظ على صحة الجسم. انخفاض مستوى الطاقة: يمكن أن يحدث انخفاض مؤقت في مستوى الطاقة، وذلك نظرًا لأن السكريات تعتبر مصدرًا سريعًا للطاقة للجسم، ولكن يمكن تفادي هذه المشكلة بتناول كميات كافية من البروتينات والدهون الصحية. تحسن مستوى السكر في الدم: يمكن أن يحدث تحسن في مستوى السكر في الدم، وذلك بسبب تخفيض استهلاك السكريات والكربوهيدرات، ولكن ينبغي الحرص على مراقبة مستوى السكر في الدم بانتظام. تحسن الصحة العامة: قد يحدث تحسن في الصحة العامة، وذلك بسبب تخفيض استهلاك السكريات والكربوهيدرات غير الصحية، وزيادة تناول الخضروات والفواكه والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة والبروتينات والدهون الصحية. يجب الحرص على تناول كميات كافية من العناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على صحة الجسم، وينبغي استشارة الطبيب في حال المعاناة من النحافة أو مشكلة صحية تؤثر في الوزن.   للمزيد: ما هي أضرار السكر الصحية على الجسم؟ أضرار سكر ستيفيا وآثاره الجانبية

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

بداية أود التوضيح أنه لا يجب في سنك تناول أي من الحبوب التي تساهم في خسارة الوزن، وعليك الاكتفاء في اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الأنشطة البدنية والرياضة للحصول على الوزن المثالي.   أنصحك باستشارة أخصائية تغذية لتحديد برنامج غذائي مناسب لحالتك الصحية، وتحديد الأنشطة البدنية المناسبة، فلا يجب في هذه المرحلة من العمر حرمان الجسم من أي من المغذايات الأساسية اللازمة للنمو، ولا يجب ممارسة بعض أنواع التمارين الرياضية التي قد تؤثر في النمو.   سوف أبين لك مجموعة من النصائح لخسارة الوزن فيما يأتي: اتباع نظام غذائي صحي. الحد من استهلاك السكريات. ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا. تناول وجبات صغيرة متعددة خلال اليوم عوضًا عن وجبات كبيرة. تجنب الأطعمة المصنعة والمعلبة. شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم. الحصول على عدد ساعات كافية من النوم. للمزيد: طرق انقاص الوزن بدون رجيم أو رياضة: تعرفي عليها متى يبدأ الجسم بفقدان الوزن بعد الرجيم أو الرياضة

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

يتساءل العديد من الأشخاص هل الشوفان يزيد الوزن أم يساعد في إنقاصه؟ والحقيقة هي أن تأثيرات الشوفان على الوزن تعتمد إلى حد كبير على كيفية تحضيره. ففي حين أن الشوفان مع الكثير من الإضافات عالية السعرات الحرارية مثل زبدة الفول السوداني، أو رقائق الشوكولاتة قد يعزز زيادة الوزن، فإن الشوفان المصنوع من الماء والفواكه والحد الأدنى من السكر هو وجبة ممتازة لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن.   للراغبين بتناول الشوفان وإنقاص الوزن، من الأفضل تحضير وجبة الشوفان باستخدام الشوفان الملفوف أو الصلب المقطع، والذي يكون أقل معالجة، ويحتوي على نسبة أعلى من الألياف، ومعدل أقل من السكر مقارنة مع الأنواع سريعة التحضير.    أما بالنسبة لاحتواء الشوفان على الجلوتين فإن الشوفان العضوي أو الطبيعي لا يحتوي على الجلوتين في الحالات الطبيعية، ولكن يحتوي الشوفان على بروتين مشابه للجلوتين مما قد يسبب ظهور أعراض الحساسية لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الجلوتين، لذلك أنصحك بالحد من استهلاك الشوفان أو استشارة الطبيب قبل استخدامه.   للمزيد: فوائد الشوفان مع الحليب رجيم الشوفان

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

قد يختلف معدل السكر الطبيعي بحسب العمر وتكون نتائج السكر الطبيعية عند الأطفال مختلفة حسب الفئة العمرية والحالة الصحية، ولكن بشكل عام فإن معدلات السكر الطبيعية في الدم لدى الأطفال والبالغين تقدر بالآتي: سكر الصيام: أقل من 100 مغ/دسل. بعد ساعة من الأكل: 90-130 مغ/دسل. بعد ساعتين من الأكل: 90-110 مغ/دسل. بعد 5 ساعات من الأكل: 70-90 مغ/دسل. أنصحك بضرورة المتابعة مع الطبيب المختص وتحديد نسبة السكر الطبيعية في الدم في حال الشك بارتفاع مستويات سكر الدم لدى طفلك عن المعدل الطبيعي، وهناك مجموعة من أعراض السكري لدى الأطفال، ففي حال ملاحظة أي منها مراجعة الطبيب على الفور، ومنها الآتي: كثرة الحاجة إلى التبول. الشعور الدائم بالعطش. الخمول والتعب. كثرة النوم. خسارة الوزن بشكل ملحوظ. رائحة البول التي تشبه رائحة الفواكه. للمزيد: سكري الاطفال: اسبابه وعلاجه ومضاعفاته التعايش مع سكري الاطفال الحمية الغذائية المناسبة لمرضى سكري الأطفال