الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

يجدر الذكر بداية أنه من المهم الحفاظ على توازن صحي في النظام الغذائي الخاص بك أثناء الرجيم، وبالتالي تناول المزيد من الأطعمة النباتية والألياف الغذائية يعتبر خيارًا جيدًا، وكلا الخيارين - كورن فلكس الحبوب الكاملة وكورن فلكس الألياف الكاملة - يحتويان على كميات عالية من الألياف، وهي مفيدة للشعور بالشبع وتحسين صحة الجهاز الهضمي، فلا بأس من اختيار أي منهما بحسب التفضيلات الشخصية.   إذا كنت تحتاج إلى مصدر إضافي للبروتين في نظامك الغذائي، فقد يكون كورن فلكس الحبوب الكاملة الخيار الأفضل لك، حيث يوفر مصدرًا جيدًا للبروتين والكربوهيدرات الصحية، من ناحية أخرى، إذا كنت ترغب في زيادة استهلاك الألياف الغذائية، فقد يكون كورن فلكس الألياف الكاملة الخيار الأفضل لك، حيث يحتوي على كميات عالية من الألياف وتعزز الشعور بالشبع وتحسن صحة الجهاز الهضمي.   الحبوب الكاملة هي الحبوب التي تحتوي على الطبقات الخارجية والداخلية والنخالة والجنين، والتي تحتوي على جميع العناصر الغذائية، ويمكن العثور على الحبوب الكاملة في الخبز الكامل والأرز البني والشوفان والحبوب الكاملة الأخرى، تناول الحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في خسارة الوزن، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية وخفض خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض الجهاز الهضمي.   للمزيد: دليلك الصحي للحبوب الكاملة متى يبدأ الجسم بفقدان الوزن بعد الرجيم أو الرياضة

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

بالنسبة للأشخاص الذين يتبعون حمية خفيفة أو يرغبون في الحد من استهلاك الدهون، فإن تناول الحليب واللبن قليل الدسم أو خالي الدسم يعتبر خيارًا جيدًا، حيث إن استهلاك الحليب واللبن القليل الدسم يساعد في خفض محتوى السعرات الحرارية والدهون المشبعة.   أما بالنسبة للقشطة، فإن الاختيار الأفضل هو اختيار القشطة خالية الدسم، حيث تحتوي على محتوى دهون أقل بكثير من القشطة العادية.   بالنسبة للزبادي منزوع الدسم، فإنه يعتبر خيارًا صحيًا ومنخفض السعرات الحرارية، وغالبًا ما تتراوح سعراته الحرارية بين 50-80 سعرة حرارية لكل 100 غرام، وذلك يعتمد على الماركة التجارية والمكونات المضافة، ويمكن أن تختلف قيمة السعرات الحرارية قليلاً من منتج إلى آخر، لذا يفضل دائمًا قراءة القيمة الغذائية الموجودة على العبوة للحصول على معلومات دقيقة حول السعرات الحرارية.   للمزيد: فوائد الزبادي اليوناني رجيم الزبادي لخسارة الوزن

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

نعم تستطيع الحامل في الشهور الأولى شرب مغلي النعناع أو الزنجبيل، ولكن يجب شربها بكميات محدودة وضمن المعدلات الطبيعية، أي أن لا تزيد الكمية اليومية عن كوب من النعناع أو كوب من مشروب الزنجبيل، لتجنب أي آثار جانبية غير مرغوبة مثل تحفيز انقباضات الرحم. يشار أن للزنجبيل بعض الفوائد في الأشهر الأولى من الحمل، وتتضمن فوائد شرب الزنجبيل للحامل في الشهر الأول ما يأتي: التخفيف من اضطرابات المعدة. الحد من الشعور بالغثيان. الحد من مشكلة من التقيؤ المتكرر. تعزيز عملية الهضم. أما بالنسبة للنعناع فقد تتضمن فوائد شرب النعناع للحامل في الشهر الأول ما يلي: التخفيف من مشكلة عسر الهضم. التخفيف من اضطرابات القولون. الحد من الشعور بالقلق والتوتر. للمزيد:  علاج الأعراض الصحية الشائعة في فترة الحمل بالطرق الطبيعية هل الزنجبيل للحامل آمن؟

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

تعتبر قراءة ضغط الدم 100/80 مم زئبقي ضمن الحد الطبيعي لضغط الدم والذي يجب أن يتراوح بين 90/60 - 120/80 ملم زئبقي، ويعتبر ضغط الدم منخفض في حال كانت نتيجة ضغط الدم أقل من هذا المعدل، أو في حال تسبب هبوط ضغط الدم بظهور الأعراض على الشخص، مثل الدوخة وفقدان التوازن.   يجدر الذكر أن الزكام والمرض بشكل عام قد يسبب اختلاف في مستويات ضغط الدم سواءً الارتفاع أو الانخفاض، ولكن لا داعي للقلق في حال كانت القيمة ضمن المعدل الطبيعي، وللمساعدة على تخفيف أعراض الزكام يمكنك اتباع النصائح التالية: الإكثار من شرب السوائل مثل الماء. شرب الماء الدافئ مع العسل. أخذ قسط من الراحة. الغرغرة بالماء والملح. تناول الأدوية التي تخفيف من أعراض الزكام والتي لا تتطال وصفة طبية.   للمزيد: مخاطر انخفاض ضغط الدم وطرق الوقاية لماذا تحدث التغيرات في ضغط الدم؟