الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

لتحقيق هدف خفض نسبة الدهون في الجسم ورفع نسبة العضلات، يجب أن تتبع نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل العناصر الغذائية الأساسية والكميات المناسبة من البروتينات والكربوهيدرات والدهون.   بشكل عام، يجب تناول كميات كافية من البروتينات لتعزيز نمو العضلات والحفاظ عليها، وتناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه للحصول على الطاقة اللازمة للأداء الرياضي، كما يجب الحد من تناول الدهون المشبعة والزيوت النباتية.   تشمل الأغذية المناسبة لخفض نسبة الدهون في الجسم وزيادة نسبة العضلات ما يأتي: البروتينات: مثل الدجاج، اللحوم الحمراء، السمك، البيض، الألبان، والفول. الكربوهيدرات المعقدة: مثل الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والخبز الكامل، والخضروات والفواكه. الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات الورقية الخضراء، والبقوليات، والحبوب الكاملة. الأطعمة قليلة الدسم: مثل الأسماك واللحوم المشوية. الأطعمة الغنية بالمغذيات: مثل الفواكه، والخضروات، والمكسرات. أما بالنسبة لأعراض زيادة الدهون في الجسم، فقد تتضمن الآتي: زيادة الوزن والسمنة. زيادة الدهون في منطقة البطن والخصر والوركين. ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان. الشعور بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على ممارسة التمارين الرياضية بشكل جيد. للمزيد: أنواع الدهون في الجسم.. بين الفوائد والمخاطر ما هي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم؟

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

شرب كميات كبيرة من الماء على فترات متتالية قد يؤثر سلبًا على صحة الجسم، وهناك حالة تسمى تعرف بتسمم الماء، والتي تحدث عندما يتم شرب كميات زائدة من الماء بسرعة كبيرة، مما يؤدي إلى زيادة مستوى السوائل في الجسم.   عندما يزيد مستوى السوائل في الجسم بشكل مفرط ينخفض تركيز الأملاح في الجسم، وبالتالي يحدث اضطراب في عملية التوازن الكيميائي للجسم، وقد تؤدي حالات تسمم الماء إلى نقص مستويات الصوديوم في الجسم، وهو ما قد يتسبب في أعراض، مثل الغثيان، والقيء، والصداع، والتشنجات، والتعب الشديد، وفي حالات خطيرة قد يؤدي إلى تشوهات في وظائف الجهاز العصبي المركزي وحدوث الغيبوبة أو حتى الوفاة.   يعتبر شرب كميات مناسبة من الماء ضروريًا للحفاظ على التوازن في الجسم وصحة الأعضاء، ويوصى بشرب حوالي 8 أكواب من الماء في اليوم، وقد تختلف الاحتياجات من شخص لآخر وفقًا للعمر والنشاط البدني والحالة الصحية العامة، والنهاية يشار إلى أهمية مراعاة توازن استهلاك الماء وعدم شرب كميات كبيرة جدًا في فترات قصيرة من الزمن.   للمزيد: أضرار شرب الماء بكثرة ينصح بمعرفتها 8 من أهم فوائد شرب الماء على الريق

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

الثعلبة الندبية في مقدمة الرأس، والتي قد تكون على الأرجح نوعاً يسمى الثعلبة الليفية الجبهية نظراً لموقعها في مقدمة الرأس وشيوع هذا النوع، هي حالة معقدة تتميز بالتهاب يدمر بصيلات الشعر ويؤدي إلى تندب وفقدان دائم للشعر في المناطق المصابة. معاناتك منها لمدة 9 أشهر وزيارتك لأكثر من طبيب دون فائدة تشير إلى أن حالتك قد تكون مستعصية على العلاج أو تتطلب مقاربة مختلفة.   على الرغم من أن السبب الدقيق للثعلبة الندبية، بما في ذلك الثعلبة الليفية الجبهية، غير مفهوم تماماً، إلا أن هناك عدة عوامل يُعتقد أنها تساهم في تطورها: اضطرابات المناعة الذاتية: في العديد من حالات الثعلبة الندبية، يهاجم الجهاز المناعي بصيلات الشعر عن طريق الخطأ، مما يسبب التهاباً وتندباً. تعتبر الثعلبة الليفية الجبهية ونوع آخر يسمى "التهاب الأشنة المسطح الشعري" من الأمثلات الشائعة المرتبطة بالمناعة الذاتية. التهابات: بعض الالتهابات البكتيرية أو الفطرية الشديدة يمكن أن تؤدي إلى تدمير بصيلات الشعر وتندبها. الحروق أو الإصابات الشديدة: الإصابات الحرارية أو الكيميائية أو الفيزيائية التي تلحق ضرراً بالغاً بفروة الرأس يمكن أن تسبب ثعلبة ندبية. عوامل وراثية: هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى وجود استعداد وراثي في بعض أنواع الثعلبة الندبية، مثل الثعلبة الليفية الجبهية، على الرغم من أنها لا تعتبر وراثية بشكل مباشر في جميع الحالات. التغيرات الهرمونية: يُعتقد أن التغيرات الهرمونية قد تلعب دوراً في الثعلبة الليفية الجبهية، حيث تُلاحظ بشكل شائع عند النساء بعد انقطاع الطمث. الهدف الأساسي من علاج الثعلبة الندبية هو وقف تقدم الحالة ومنع المزيد من فقدان الشعر، حيث أن الشعر المفقود بسبب التندب لا ينمو مرة أخرى عادةً. بما أنك لم تستجبي للعلاجات الأولية، فقد يقترح الأطباء مقاربات علاجية أكثر قوة أو بديلة. من العلاجات الشائعة والمقاربات التي قد تُستخدم، خصوصاً في الحالات المقاومة: الكورتيكوستيرويدات: تُستخدم لتقليل الالتهاب. يمكن حقنها مباشرة في فروة الرأس (حقن موضعية) أو استخدامها على شكل كريمات أو سوائل قوية. في الحالات الشديدة أو المنتشرة بسرعة، قد توصف الكورتيكوستيرويدات الفموية لفترة قصيرة. المضادات الحيوية: بعض المضادات الحيوية مثل الدوكسيسيكلين والمينوسيكلين لها خصائص مضادة للالتهاب وتستخدم لتقليل الالتهاب في بعض أنواع الثعلبة الندبية. الأدوية المثبطة للمناعة: في الحالات التي يُعتقد أن المناعة الذاتية تلعب دوراً رئيسياً ولم تستجب للعلاجات الأخرى، قد يصف الأطباء أدوية تثبط الجهاز المناعي مثل الميثوتركسيت (Methotrexate) أو السيكلوسبورين (Cyclosporine) أو المايكوفينوليت موفيتيل (Mycophenolate Mofetil). مضادات الملاريا : مثل الهيدروكسي كلوروكوين (Hydroxychloroquine) قد تكون فعالة في بعض حالات الثعلبة الندبية المرتبطة بالتهاب الأشنة المسطح. مثبطات إنزيم 5-ألفا ريدكتاز (5-alpha Reductase Inhibitors): مثل الفيناسترايد (Finasteride) والدوتاسرايد (Dutasteride) قد تُستخدم، خاصة في حالات الثعلبة الليفية الجبهية، وقد تساعد في إبطاء تساقط الشعر لدى بعض المرضى. الريتينويدات: بعض مشتقات فيتامين أ مثل الأيزوتريتينوين (Isotretinoin) قد تكون مفيدة في حالات معينة، خاصة إذا كان هناك التهاب بصلي حاد أو بثور. العلاجات الجديدة أو التجريبية: في الحالات المقاومة، قد يتم استكشاف خيارات علاجية أحدث أو أقل شيوعاً، مثل النا لتريكسون بجرعة منخفضة (Low-dose Naltrexone) الذي يعتقد أن له خصائص مضادة للالتهاب، أو حتى الميتفورمين (Metformin) في بعض أنواع الثعلبة الندبية مثل الثعلبة المركزية الطاردة (Central Centrifugal Cicatricial Alopecia - CCCA)، وهناك أبحاث مستمرة في هذا المجال. جراحة زرع الشعر: يمكن اعتبارها خياراً بعد أن تستقر حالة الثعلبة الندبية تماماً ويتوقف تقدمها لعدة سنوات. يتم تقييم مدى ملاءمة المريض لهذا الإجراء بناءً على نشاط المرض والمساحة المانحة للشعر. العلاجات الداعمة: قد تشمل استخدام الباروكات أو وصلات الشعر لتحسين المظهر الجمالي والتأثير النفسي للحالة. للمزيد: هل يمكن علاج الثعلبة نهائياً؟ وما هي الطرق المتاحة لذلك؟ علاج الثعلبة بالأعشاب والطرق الطبيعية

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

بداية أود التوضيح أنه لا ينصح بتناول أي أدوية لخسارة الوزن دون استشارة الطبيب المختص، ولا ينصح أيضًا بالاعتماد على الأدوية فقط دون اتباع حمية غذائية صحية وممارسة الرياضة.   بناءً على ما تم توضيحه يجب أن تكون الحمية الغذائية وممارسة النشاط البدني جزءًا من أي خطة لفقدان الوزن، ويمكن لبعض الأدوية المساعدة في تحفيز خسارة الوزن، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الأدوية للتخسيس، فلا تناسب جميع الأشخاص.   ينصح أيضًا في حال الرغبة بخسارة الوزن باستشارة أخصائي تغذية، لأن فقدان الوزن بشكل عشوائي قد يؤدي إلى عدم تناسق شكل الجسم، ويقوم أخصائي التغذية بتحديد نظام غذائي مناسب لحالتك الصحية، واختيار التمارين الرياضية التي تناسب شكل الجسم لديك ومراكز تجمع الدهون.   للمزيد: ما هي أخطاء تمنع خسارة الوزن؟ متى يبدأ الجسم بفقدان الوزن بعد الرجيم أو الرياضة