الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

بشكل عام فإن شرب الماء الدافئ على الريق أو مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم صحي ويساهم في عدد من الفوائد الصحية، ولكن شرب كمية كبيرة تصل إلى 4 أكواب لا يعد صحيًا وقد يسبب الغثيان، كما قد يؤدي إلى فقدان بعض الأملاح والمعادن من خلال طرحها مع البول في محاولة من الجسم للتخلص من السوائل الزائدة في الجسم.   فالكمية الكافية من الماء على الريق يجب أن لا تتجاوز كوب إلى كوبين، كما أنه من المهم توزيع شرب الماء على باقي أوقات اليوم بشكل منتظم لضمان عدم تعرض الجسم للجفاف.   سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من فوائد شرب الماء الدافئ على الريق: تعزيز العمليات الهضمية. الوقاية من الإمساك. ترطيب الجسم والوقاية من الجفاف. زيادة معدلات اليقظة والتركيز. تحفيز عمليات الأيض في الجسم. تعزيز صحة البشرة. المساعدة على خسارة الوزن. للمزيد: أهم فوائد شرب الماء الدافئ على الريق فوائد شرب الماء للجسم بأعضائه المختلفة

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

اللاكتوز هو أحد أنواع السكريات الموجودة في الحليب ومشتقاته، ويعرف أيضًا بسكر الحليب أو سكر اللبن، ويتم هضمه عادة في الأمعاء عن طريق إنزيم يعرف بإنزيم اللاكتيز إلى الجلوكوز والجلاكتوز، ولكن يعاني البعض من عوز في هذا الإنزيم، مما يؤدي بدوره إلى عدم هضم اللاكتوز في الجسم.   يجدر الذكر أن فوائد سكر اللاكتوز تتمثل بمد الجسم بالسكريات الضرورية لاكتساب الطاقة وقيام الجسم بوظائفه الحيوية بشكل طبيعي، أما عدم تحمل اللاكتوز الناجم عن اضطرابات في إنزيم اللاكتيز فإنه يسبب أعراض هضمية مزعجة، فمن أضرار اللاكتوز في هذه الحالة ما يأتي: النفخة والغازات. الإسهال أو الإمساك. عسر الهضم. ألم البطن. الغثيان. التقيؤ. سوء التغذية. يجب على الشخص الذي يعاني من عدم تحمل اللاكتوز تجنب منتجات الألبان الطبيعية واختيار الأنواع الخالية من اللاكتوز فقط، وذلك للوقاية من ظهور الأعراض وتطور المشاكل الهضمية.   للمزيد: ما هي علاقة نقص فيتامين د بحساسية الحليب

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

أتمنى لطفلك دوام الصحة والعافية، وأود الإشارة إلى أن حساسية اللاكتوز تعني الحساسية من أحد أنواع السكريات المتواجدة في الحليب، واللاكتوز يتم تحويله في الأمعاء إلى الجلوكوز والجلاكتوز عن طريق أحد الإنزيمات في الجهاز الهضمي، ويعاني البعض من عوز في هذا الإنزيم، مما يؤدي إلى تسبب اللاكتوز ببعض الآثار الجانبية في الجسم، مثل النفخة الناجمة عن تواجد السكر في الأمعاء وتكسيره من قبل البكتيريا، والإسهال.   يكفي تجنب تقديم أي من العناصر التي تحتوي على سكر اللاكتوز إلى طفلك للوقاية من ظهور الأعراض مرة أخرى، وفيما يأتي بعض النصائح الأخرى التي تساهم في التخفيف من مشكلة حساسية اللاكتوز: تجنب مشتقات الحليب والألبان بشكل عام. استخدام أنواع الحليب النباتي، مثل حليب اللوز، وحليب جوز الهند، وحليب الصويا. تجنب تناول الأطعمة التي يضاف إليها سكر اللاكتوز، مثل بعض أنواع الشوربات سهلة التحضير، وبعض أنواع الصلصات الجاهزة. التأكد من خلو المنتجات من اللاكتوز قبل شرائها. المتابعة من الطبيب المعالج بشكل دوري. للمزيد: ما هي علاقة نقص فيتامين د بحساسية الحليب

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

بداية أود الإشارة إلى أن الكربوهيدرات تعد أحد المصادر الأساسية للطاقة في الجسم ولا يجب أن يتم استبعادها بشكل تام من النظام الغذائي، ولكن يمكن الحد منها في حال الرغبة بخسارة الوزن وخصوصًا الكربوهيدرات البسيطة والمكررة التي تؤدي تحتوي على نسبة سعرات حرارية مرتفعة، بشرط اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل.   أما بالنسبة لدقيق الشعير فإنه يحتوي على الكربوهيدرات والاختلاف بينه وبين دقيق القمح بسيط، ويعتمد تقدير فوائد الدقيق على طريقة تحضيره وطحنه في كلا النوعين، ففي حال تم طحن الحبة الكاملة للقمح أو الشعير فإن ذلك يعني احتواء الدقيق على نسبة عالية من الألياف والبروتينات، أما في حال تم طحن لب حبة القمح فقط فإن ذلك يعني احتواء الدقيق على نسبة أقل من الألياف والبروتينات مما يجعله أقل فائدة.   بشكل عام يجب على مرضى السكري الحد من تناول الكربوهيدرات للمساعدة على السيطرة على مستويات سكر الدم، ولكن يجب أن لا يخلى النظام الغذائي من الكربوهيدرات الصحية، وفي جميع الأحوال أنصحك بالمتابعة لدى طبيب مختص لتحديد النظام الغذائي المناسب لحالتك الصحية.   للمزيد: أخطاء يقع بها متبعو الكيتو دايت وطرق تجنبها أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض تعرف عليها