الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

في الغالب، لا يستمر صداع الجيوب الأنفية لأكثر من 7-10 أيام، واستمرار صداع الجيوب الأنفية لمدة تزيد عن 10 أيام قد يدل على مشكلة صحية تستدعي مراجعة الطبيب، وفيما يأتي بيان لبعض أعراض صداع الجيوب الأنفية الشائعة: ألم في الوجه أو الرأس، عادةً ما يكون في الجبهة أو الخدين أو الأنف أو الجفون أو الأسنان. احتقان أو سيلان في الأنف. ضغط في الوجه أو الرأس. فقدان حاسة الشم أو التذوق. السعال. الحمى. في حالة عدم وجود احتقان في الأنف، فقد يكون الصداع ناتجًا عن أسباب أخرى، مثل الآتي: الصداع النصفي. الصداع العنقودي. الصداع التوتري. الصداع الناتج عن انحراف الحاجز الأنفي. الصداع الناتج عن التهاب الجيوب الأنفية الفطري. الصداع الناتج عن ورم في تجويف الأنف. إذا كنت تعاني من صداع يستمر لأكثر من أسبوع مع عدم وجود احتقان في الأنف، فيجب عليك استشارة الطبيب لتحديد السبب وتلقي العلاج المناسب.   للمزيد: أعراض الجيوب الأنفية على الرأس، وطرق العلاج تأثير التهاب الجيوب الأنفية على الجسم

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

هناك العديد من الفواكه والأطعمة الغنية بالمغنيسيوم وفي الغالب لا يحتاج الشخص إلى تناول مكملات المغنيسيوم، ومن الفاكهة الغنية بالمغنيسيوم ما يلي: الموز. الأفوكادو. التين. البطيخ. البرقوق. الكيوي. الفراولة. هل يكفي تناول الفاكهة لتحقيق الحاجة اليومية من المغنيسيوم؟   يحتاج البالغون الأصحاء إلى حوالي 400 ملغ من المغنيسيوم يوميًا، ويمكن تحقيق ذلك من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، بما في ذلك الفواكه فلا داعي لتناول مكملات المغنيسيوم، ولكن في حال حال عدم اتباع نظام غذائي صحي وحدوث انخفاض في مستويات المغنيسيوم فقد ينصح الطبيب بتناول مكملات المغنيسيوم.   يجب تناول مكملات المغنيسيوم وفقًا لتوجيهات الطبيب، لأن الإفراط في تناول المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها، مثل الغثيان والقيء والإسهال.   للمزيد: الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم تعرف عليها الآن أعراض نقص المغنيسيوم المبكرة والمتقدمة

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

الجرعة اليومية الموصى بها من المغنيسيوم للبالغين تقدر بما يقارب 400 ملغ، وجرعة الزنك ما يقارب 15 ملغ، ولكن قد يحتاج الرياضيون إلى المزيد من المغنيسيوم والزنك، خاصةً أولئك الذين يشاركون في الرياضات التي تتطلب مجهودًا بدنيًا كثيفًا، ويتم تقدير ذلك من قبل الطبيب بحسب طبيعة الرياضة التي تمارسها.   ينصح بالحصول على الكمية الموصى بها من الزنك والمغنيسيوم من خلال اتباع نظما غذائي صحي، وفي حال عدم القدرة على تحقيق ذلك يمكن استشارة الطبيب حول المكملات الغذائية المناسبة، وفيما يلي بعض الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والزنك: المغنيسيوم: المكسرات والبذور. الفول والبقوليات. الخضروات الورقية الداكنة. الحبوب الكاملة. الزنك: المحار. اللحوم الحمراء. الدواجن. الأسماك. البقوليات. المكسرات والبذور. للمزيد: الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم تعرف عليها الآن فوائد الزنك للجسم والصحة

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

لا، لا يمكن الكشف عن نقص الفيتامينات والمعادن مثل المغنيسيوم، والكالسيوم، والبوتاسيوم من خلال تحليل العد الدموي الشامل، وإنما يتم الكشف عن مستوياتها بتحاليل منفصلة، ويشار أن تحليل العد الدموي الشامل أو CBC يستخدم لقياس الآتي: خلايا الدم الحمراء. كريات الدم البيضاء. الصفائح الدموية. الهيموجلوبين. أما بالنسبة لأعراض نقص المغنيسيوم عند النساء، فقد تظهر عدة أعراض وقد تختلف بين حالة وأخرى، ومن أعراض نقص المغنيسيوم عند النساء ما يلي: التعب والإرهاق. الاكتئاب والقلق. الصداع والدوار. العصبية والتهيج. ضعف الذاكرة وصعوبة التركيز. العضلات المتشنجة والتشنجات. ضعف العضلات والرغبة المفقودة في الحركة. اضطرابات النوم مثل الأرق. للمزيد: فوائد واضرار المغنيسيوم للحامل واهميته للجنين أعراض نقص المغنيسيوم المبكرة والمتقدمة