الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

الإفطار الصحي في رمضان هو الذي يمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية التي يحتاجها بعد ساعات الصيام الطويلة، ويجب أن يتضمن الإفطار الصحي جميع المجموعات الغذائية الرئيسية، مثل البروتينات، والدهون الصحية، والكربوهيدرات الصحية، ومن النصائح العامة للإفطار الصحي وتجنب اكتساب الوزن الزائد في رمضان ما يلي: تناول التمر عند الإفطار: التمر غني بالألياف والسكريات الطبيعية التي تساعد على تعويض نقص الطاقة في الجسم. تناول الطعام ببطء: يساعد ذلك على الشعور بالشبع بشكل أسرع ويقلل من كمية الطعام التي تتناولها. تناول كميات قليلة من الطعام على مدار اليوم: بدلاً من تناول وجبة كبيرة واحدة عند الإفطار، حاول تقسيم طعامك إلى 3-4 وجبات صغيرة. شرب الكثير من الماء: الماء ضروري للحفاظ على رطوبة الجسم ويساعد على الشعور بالشبع. تجنب الأطعمة المقلية والدهنية: هذه الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية وتؤدي إلى زيادة الوزن. تجنب الحلويات والمشروبات السكرية: هذه الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية ولا تحتوي على قيمة غذائية كبيرة. ممارسة الرياضة بانتظام: يساعد ذلك على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على وزن صحي. للحصول على نصائح تغذوية تتناسب مع وضعك الصحي يمكنك الاتصال مع أخصائي التغذية عبر خدمة الاستشارات الصحية المقدمة من الطبي على مدار اليوم.   للمزيد: أفضل النصائح لنظام غذائي صحي في رمضان وللصيام نصائح غذائية لصيام صحي في رمضان ووصفات صحية للإفطار

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

نعم بالفعل السمبوسة ليست صحية، فهي غنية بالدهون والملح والسعرات الحرارية، وتناولها بكثرة قد يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، وفيما يلي بعض وجبات الإفطار الصحية التي تساهم في الحفاظ على الصحة في رمضان: التمر: غني بالألياف والبوتاسيوم، ويعطي شعوراً بالشبع. الشوربة: تُحسّن الهضم وتُساعد على ترطيب الجسم. السلطة: غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف. البروتين: مثل الدجاج أو السمك أو البيض أو العدس أو الفول. الكربوهيدرات المعقدة: مثل الأرز البني أو الكينوا أو الشوفان. الفواكه: غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف. الماء: ضروري لترطيب الجسم بعد ساعات الصيام. إليك بعض النصائح الإضافية لوجبات إفطار صحية: تناول الطعام ببطء: يساعد على الهضم ويُحسّن الشعور بالشبع. تجنب الإفراط في تناول الطعام: تناول كميات معتدلة من الطعام. تجنب الأطعمة المقلية والدهنية: اختر طرق طهي صحية مثل الشوي أو السلق أو الطبخ على البخار. قلّل من تناول السكريات: اختر الفواكه الطازجة بدلاً من الحلويات. للحصول على برنامج غذائي صحي في رمضان يتناسب مع حالتك الصحية يمكن الاتصال بأحد أخصائيي التغذية عبر خدمة الاستشارات الصحية من الطبي.   للمزيد: أفضل النصائح لنظام غذائي صحي في رمضان وللصيام نصائح غذائية لصيام صحي في رمضان ووصفات صحية للإفطار

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

نعم، يمكن أن يساعد الصيام على خفض نسبة السكر التراكمي، لكن ذلك يعتمد على عدة عوامل، ومنها الآتي: مدة الصيام: كلما طالت مدة الصيام، زادت احتمالية خفض السكر التراكمي بشكل ملحوظ. النظام الغذائي: يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن خلال فترات الأكل، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين وقليلة السعرات الحرارية. ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة بانتظام، خاصةً تمارين الكارديو، تساعد على تحسين حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم. حالتك الصحية: قد لا يكون الصيام مناسبًا لجميع الأشخاص، خاصةً مرضى السكري الذين يتناولون أدوية محددة. في حالتك، بما أن نسبة السكر التراكمي لديك مرتفعة (8.1%)، يُنصح باستشارة طبيبك قبل البدء بأي نوع من أنواع الصيام، وسوف يقوم الطبيب بتقييم حالتك الصحية وتحديد ما إذا كان الصيام مناسبًا لك، ونوع الصيام الذي يناسبك، ومدة الصيام، والنظام الغذائي الذي يجب عليك اتباعه خلال فترات الأكل.   يمكنك الحصول على استشارة خاصة مع أحد الاطباء المختصين للتأكد من إمكانية الصيام وتأثيره على مستويات سكر الدم لديك بما يتناسب مع حالتك الصحية من خلال خدمة الاستشارات الصحية من الطبي.   للمزيد: وصفة تنزل السكر التراكمي بالاعشاب، اعشاب مفيدة للسكر الصيام ومرض السكري، هل يمكن صيام مريض السكر

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى أن الإسهال بعد تناول الطعام بشكل مباشر يدل على وجود مشكلة صحية ولا يجب إهماله لتجنب التعرض لعوز في بعض العناصر الغذائية، لذلك أنصحك بمراجعة الطبيب دون تأخير للكشف عن المسبب ووصف العلاج المناسب.   قد يدل تكرر مشكلة الإسهال بعد تناول الطعام على الأسباب التالية: عدم تحمل بعض الأطعمة: مثل عدم تحمل اللاكتوز أو الجلوتين أو بعض أنواع السكريات وأن العناصر التي لا يتحملها الجسم تتواجد في الأطباق اليومية التي تقوم بتناولها. الحساسية الغذائية: تفاعل الجهاز المناعي مع بعض الأطعمة بشكل مبالغ فيه، مثل البيض، والقمح، والفول السوداني، وتواجد هذه العناصر بشكل متكرر في وجباتك الغذائية. أمراض الجهاز الهضمي: مثل داء الأمعاء الالتهابي أو متلازمة القولون العصبي، والتي لم يتم السيطرة عليها أو الكشف عنها سابقًا. لتحديد السبب بدقة، ينصح بمراجعة الطبيب لعمل الفحوصات اللازمة، مثل: فحص الدم: للتحقق من وجود عدوى أو نقص في بعض العناصر الغذائية. فحص البراز: للتحقق من وجود عدوى أو طفيليات. تنظير القولون: للكشف عن أي أمراض في الأمعاء. للمزيد: أكثر من علاج يوقف الإسهال بسرعة كبيرة أسباب الإسهال المفاجئ، هل هي خطيرة؟