الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

لا يوجد علاج فوري لارتفاع ضغط الدم من خلال الطعام، لكن يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد في خفضه على المدى الطويل، ومنها الآتي الفواكه والخضروات: غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم، ينصح بتناول 5 حصص على الأقل يومياً. الحبوب الكاملة: غنية بالألياف التي تساعد على خفض ضغط الدم، ينصح بتناول 3 حصص على الأقل يومياً. البقوليات: غنية بالبوتاسيوم والألياف، ينصح بتناولها 2-3 مرات أسبوعياً. المكسرات والبذور: غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، ودهون أوميغا 3، ينصح بتناولها كوجبة خفيفة. الأسماك الدهنية: غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على خفض ضغط الدم. ينصح بتناولها 2-3 مرات أسبوعياً. منتجات الألبان قليلة الدسم: غنية بالكالسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم. ينصح بتناولها 2-3 مرات يومياً. الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على خفض ضغط الدم. عليك أيضًا في حال ملاحظة ارتفاع ضغط الدم بشكل متكرر وأنت ملتزم بأدوية علاج ضغط الدم المرتفع أن تراجع الطبيب لإجراء تعديلات في الخطة العلاجية للمساعدة على ضبط مستويات ضغط الدم.   للمزيد: ما هي الأطعمة والمشروبات غير المناسبة لمريض الضغط؟ هل يمكن علاج الضغط العالي بالمشروبات؟

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

لا، لن تسبب البيرة الخالية من الكحول ارتفاعًا في ضغط الدم بل على العكس استهلاكها باعتدال قد يكون له تأثير إيجابي على صحة القلب وضغط الدم، ولكن بشرط أن لا تكون من الأنواع التي تحتوي على الكافيين أو العناصر المنشطة الأخرى، وأن لا تكون محلاة بشكل مفرط، لأن البيرة في هذه الحالة سوف ترفع ضغط الدم.   بشكل عام، تعتبر البيرة الخالية من الكحول آمنة لمعظم الناس، بما في ذلك مرضى ارتفاع ضغط الدم، وفيما يلي نصائح عند شرب البيرة الخالية من الكحول: اشرب باعتدال لا تتجاوز 2-3 علب يوميًا. اختر أنواعًا قليلة الصوديوم أو الملح. راقب ضغط دمك بانتظام. استشر طبيبك إذا كنت قلقًا بشأن تأثير البيرة الخالية من الكحول على صحتك.  لا يوجد سبب للقلق من شرب البيرة الخالية من الكحول بشكل معتدل إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، ولكن من المهم أن تكون على دراية بالعوامل التي قد تؤثر على ضغط الدم.   للمزيد: فوائد البيرة الشعير وآثارها الجانبية ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم وعوامل الخطر؟

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

لا يمكن تحديد عدد ملاعق الملح التي ترفع الضغط بشكل دقيق، لأن ذلك يعتمد على عدة عوامل، أهمها: الحالة الصحية العامة للشخص: مرضى الضغط ينصح بتناول كمية أقل من الملح، حوالي 1500 ملليجرام من الصوديوم يومياً أي ما يعادل نصف ملعقة صغيرة من الملح. الأشخاص الأصحاء ينصح بتناول كمية لا تزيد عن 2300 ملليجرام من الصوديوم يومياً أي ما يعادل ملعقة صغيرة من الملح. كمية السوائل التي يتناولها الشخص: لأن شرب الكثير من السوائل يخفف من تأثير الملح على ضغط الدم، وشرب كمية قليلة من السوائل يزيد من تأثير الملح على ضغط الدم. العوامل الوراثية: وجود تاريخ عائلي لارتفاع ضغط الدم يزيد من الحساسية تجاه الملح. بشكل عام ينصح بتقليل كمية الملح في الطعام قدر الإمكان، وذلك من خلال الآتي: قراءة الملصقات الغذائية: اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة من الصوديوم. تقليل استخدام الملح عند الطهي: استخدام الأعشاب والتوابل لإضافة نكهة للطعام. تجنب الأطعمة المصنعة والمعلبة: لأنها غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم. تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة: فهي غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم. للمزيد: اضرار الملح الابيض على الصحة العامة للانسان ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم وعوامل الخطر؟

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

بشكل عام، فإن الموالح أو المكسرات لا ترفع ضغط الدم بل على العكس فإن للمكسرات العديد من الفوائد الصحية للقلق وضغط الدم، ولكن الأنواع التي تحتوي على الملح منها قد ترفع ضغط الدم بالفعل، لذلك يُفضل استهلاك الموالح خفيف الملح بشكل معتدل، أو اختيار أنواع الموالح أو المكسرات غير المملحة.   يجب على مرضى ضغط الدم الانتباه إلى كمية الصوديوم في الموالح، لأن الصوديوم هو المكون الرئيسي في الملح، وزيادة الصوديوم في النظام الغذائي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وفيما يلي بعض النصائح لتناول الموالح بضغط الدم المرتفع: اختر الأنواع قليلة الصوديوم. ابحث عن الموالح المعلبة بدون ملح مضاف. تناول الموالح الطازجة بدلاً من المعلبة. قلل من كمية الملح التي تضيفها إلى الطعام. اقرأ ملصقات الطعام بعناية لمعرفة كمية الصوديوم في كل وجبة. للمزيد: أنواع المكسرات وفوائد المكسرات الصحية ما العلاقة بين تناول المكسرات الصحية والوزن؟