الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

بداية أود التوضيح أن Twini F (تويني إف) هو مكمّل غذائي وليس دواءً منشطاً للمبايض بحد ذاته ويهدف هذا المكمل إلى دعم الصحة الإنجابية للمرأة وتحسين جودة البويضات من خلال مكوناته مثل الميو-إينوزيتول وحمض الفوليك.   أما بالنسبة للاستخدام فيتم حل كيس واحد يوميًا في كوب من الماء، ويُنصح بالاستمرار على المكملات الغذائية لدعم الخصوبة لفترة زمنية قد تكون عدة أشهر (عادة 3 أشهر أو أكثر) للحصول على أفضل النتائج.

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

بداية أود التوضيح أن شرب الكثير من الماء على السحور دون توزيع شرب الماء على فترة الإفطار بشكل مناسب قد يؤدي بالفعل إلى العطش خلال الصيام، لأن شرب الكثير من الماء في وقت السحور يحفز إدرار البول وبالتالي فقدان الماء من الجسم.   ومن النصائح التي تمنع شعورك بالعطش خلال الصوم في رمضان ما يلي: شرب كمية كافية من الماء خلال فترة الإفطار والسحور مع الحرص على شرب الماء ببطء وبتكرار. تناول الأطعمة الغنية بالماء، مثل الفواكه والخضروات. تجنب الأطعمة المالحة والمقلية. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي، لأنها تُسبب الجفاف. تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة، خاصةً خلال ساعات الذروة، لأنها تُسبب التعرق وفقدان الماء. يُساعد النوم على ترطيب الجسم، لذا ينصح بالنوم 7-8 ساعات في اليوم. يُساعد الاستحمام على خفض حرارة الجسم وتقليل الشعور بالعطش. للمزيد: فوائد الصيام وبعض المسموح والممنوعات في رمضان أفضل النصائح لنظام غذائي صحي في رمضان وللصيام

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

هناك عدد من الطرق التي تساهم في التغلب على العطش في رمضان خلال الصوم، ومنها الآتي: شرب الماء بكميات كافية خلال فترة الإفطار مع التركيز على شرب الماء ببطء على فترات منتظمة. تناول الأطعمة الغنية بالماء، مثل الفواكه والخضروات، خاصةً الخيار والبطيخ والطماطم، فهي تساعد على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة. تجنب الأطعمة المسببة للعطش، مثل الأطعمة المقلية والمالحة والحارة، فهي تزيد من الشعور بالعطش وتسبب الجفاف. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، فهي تزيد من إفراز البول وتسبب الجفاف. تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة، خاصةً في أوقات الذروة، فهذا يزيد من إفراز العرق ويسبب الجفاف. أخذ حمام بارد أو استخدام رذاذ الماء على الوجه واليدين، فهذا يساعد على خفض حرارة الجسم والشعور بالانتعاش. أما بالنسبة للطرق التي تمنع الشعور بالجوع خلال الصيام في شهر رمضان فتتضمن الآتي: تناول وجبة سحور غنية بالعناصر الغذائية: مثل الألياف والبروتين والكربوهيدرات المعقدة، فهذا يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. تجنب الأطعمة سريعة الهضم: مثل السكريات والنشويات المكررة، فهي تزيد من الشعور بالجوع بعد فترة قصيرة. تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة: تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. شرب الماء بكميات كافية: فهذا يساعد على الشعور بالشبع ويقلل من الشعور بالجوع. الحصول على عدد ساعات كافية من النوم: قلة النوم قد تزيد من الشعور بالجوع خلال اليوم. تجنب الإرهاق: يجب محاولة تأجيل جميع المهام اليومية الشاقة إلى ما بعد الإفطار. للمزيد: فوائد الصيام وبعض المسموح والممنوعات في رمضان أفضل النصائح لنظام غذائي صحي في رمضان وللصيام

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

أتمنى لك التوفيق في عملك، وسوف أبين لك مجموعة من النصائح التي قد تساعدك على التخلص من العطش في رمضان أو الوقاية منه: تناول وجبة سحور غنية بالماء تشمل الخضروات والفواكه مثل البطيخ، والخيار، والطماطم، والخس، والفراولة، والبرتقال. تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة، والبقوليات، والتمر، فهي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. تناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية. شرب الماء بكميات كافية من وقت الإفطار حتى السحور، وقم بتقسيم كمية الماء على فترات متقطعة. تجنب المشروبات التي تُدر البول، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية. تجنب الأطعمة المالحة والمقلية، لأنها تزيد من الشعور بالعطش. ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة تساعد على تهوية الجسم ومنع ارتفاع درجة الحرارة. الابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة قدر الإمكان. أخذ فترات راحة منتظمة في مكان بارد. تجنب بذل مجهود بدني شاق في أوقات الذروة. قد تساعد التدابير التالية أيضًا في التخفيف من الشعور بالعطش في حال المعاناة منه خلال الصيام: التنفس العميق، فقد يساعد على ترطيب الفم والحلق. غسل الوجه بالماء البارد. ترطيب الشفاه بالماء. للمزيد: استراتيجية لمكافحة العطش في رمضان الصيام وجفاف الفم والحلق