الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

يُنصح بعدم اتباع نظام الصيام المتقطع لمرضى الكلى بدون استشارة الطبيب المعالج، فلا يمكن تحديد تأثير الصيام على مرض الكلى الذي تعاني منه دون معرفة درجة المرض وحالتك الصحية بشكل عام، وسوف أبين لك فيما يأتي بعض إيجابيتا وسلبيات الصوم المتقطع: إيجابيات الصيام المتقطع: قد يساعد في تحسين وظائف الكلى لدى بعض المرضى. قد يساعد في خفض ضغط الدم. قد يساعد في تحسين التحكم في مستويات السكر في الدم. قد يساعد في إنقاص الوزن. سلبيات الصيام المتقطع: قد يؤدي إلى الجفاف، خاصة إذا لم يتم شرب كمية كافية من السوائل. قد يؤدي إلى نقصان مستويات السكر في الدم، خاصة لدى مرضى السكري. قد يؤدي إلى نقصان بعض العناصر الغذائية المهمة. قد يؤدي إلى تفاقم أعراض مرض الكلى لدى بعض المرضى. عوامل يجب مراعاتها قبل اتباع نظام الصيام المتقطع: مرحلة مرض الكلى: يُنصح بعدم اتباع نظام الصيام المتقطع في المراحل المتقدمة من مرض الكلى. نوعية العلاج: قد يتفاعل نظام الصيام المتقطع مع بعض الأدوية. الحالة الصحية العامة: يجب التأكد من قدرة الجسم على تحمل الصيام. للمزيد: ما هي فوائد وأنواع الصيام المتقطع؟ ما هي اضرار الصيام المتقطع، وكيف يمكن تجنبها؟

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

بداية أود التوضيح أنه في حال حدث ارتفاع شديد في ضغط الدم خلال الصيام فعليك مراجعة أقرب مركز صحي لاتخاذ الإجراءات الصحية اللازمة، أما في حال كان الارتفاع في ضغط الدم بسيطًا قبل الإفطار بوقت قليل فيمكن اتباع التدابير التالية لخفض ضغط الدم: تغيير وضعية الجلوس: اجلس على كرسي مع رفع ساقيك فوق مستوى القلب، وحاول الاسترخاء قدر الإمكان. تمارين التنفس: خذ نفسًا عميقًا من الأنف ببطء، أخرج الزفير ببطء من الفم، كرر هذه العملية عدة مرات. تمارين الاسترخاء: مارس تمارين الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا. الاستحمام بالماء البارد: حاول تطبيق كمادات باردة أو الاستحمام بالماء البارد للاسترخاء وخفض الضغط. التمارين البسيطة: ممارسة تمارين التمدد أو المشي الخفيف قد يساهم في خفض ضغط الدم. سوف أبين لك أيضًا بعض النصائح العامة لخفض ضغط الدم أثناء الصيام: خفف من تناول الملح. تناول المزيد من الفواكه والخضروات. تناول الحبوب الكاملة. قلل من تناول الدهون المشبعة. مارس الرياضة بانتظام. حافظ على وزن صحي. احصل على قسط كافٍ من النوم. تجنب التوتر والغضب. للمزيد: تعرف على طرق تنزيل الضغط المرتفع بسرعة تعرف على أهم الإسعافات الأولية لارتفاع ضغط الدم

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

جفاف الحلق هو شعور مزعج ينتج عن نقص في ترطيب الأغشية المخاطية التي تبطن الحلق، ويمكن أن يكون جفاف الحلق ناتجًا عن العديد من الأسباب المختلفة، ومنها الآتي: قلة شرب السوائل وهو السبب الأكثر شيوعًا لجفاف الحلق. التنفس من الفم خاصة أثناء النوم. تهيج أنسجة بطانة الحلق نتيجة التدخين. العدوى الفيروسية، مثل نزلات البرد والإنفلونزا. الالتهابات البكتيرية، مثل التهاب اللوزتين. بعض أنواع الحساسية. الآثار الجانبية لبعض الأدوية، مثل مضادات الاحتقان ومضادات الاكتئاب. أنصحك في جميع الأحوال بمراجعة الطبيب لتحديد سبب جفاف الحلق المستمر، وسوف أقدم لك بعض النصائح التي تساعدك على ترطيب الحلق من الجفاف: شرب الكثير من السوائل: شرب الماء بانتظام هو أفضل طريقة للحفاظ على رطوبة الحلق. ترطيب الهواء: يمكن أن يساعد جهاز الترطيب في إضافة الرطوبة إلى الهواء، مما قد يساعد في تخفيف جفاف الحلق. الغرغرة بالماء المالح: يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف التهاب الحلق. تناول أقراص مصاصة: يمكن أن تساعد الأقراص المصاصة في تحفيز إفراز اللعاب، مما قد يساعد في ترطيب الحلق. تجنب التدخين: تهيج دخان السجائر الأغشية المخاطية في الحلق يؤدي إلى جفافه. استخدم بخاخ الأنف الملحي: يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف احتقان الأنف، مما قد يساعدك على التنفس من أنفك بدلاً من فمك. تناول الأطعمة الغنية بالماء: مثل الفواكه والخضروات. تجنب الأطعمة والمشروبات التي تهيج الحلق: مثل الأطعمة الحارة أو الحمضية أو المقلية. احصل على قسط كافٍ من النوم: يمكن أن يساعد النوم في إصلاح الأنسجة التالفة في الحلق. للمزيد: أسباب جفاف الفم والعطش وكيفية التغلب عليها علاج جفاف الفم عند التوتر والقلق

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

عند صيامك لمدة 16 ساعة يحدث العديد من التغيرات في جسمك، وسوف أوضح لك فيما يأتي بعض التغيرات التي تحدث في الجسم بعد صيام 16 ساعة: يشعر الجسم بالجوع والتعب نظرًا لنقص الطاقة الناتج عن نقص الجلوكوز. يبدأ الجسم بإنتاج الجلوكوز من مخزون الدهون في الجسم لتوفير الطاقةـ تؤدي هذا العملية إلى فقدان الوزن نتيجة استخدام الجسم للجلوكوز والدهون المخزنة. مع مرور الوقت، يتكيف الجسم تدريجياً مع الصيام وتنخفض مستويات الجوع. تناول وجبة صحية بعد الصيام يزيد من حساسية الأنسولين، وهو مفيد لفقدان الدهون وحماية الجسم من الأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. خلال فترة الصيام لمدة 16 ساعة، يخضع الجسمك لعملية تهدف إلى تدمير الخلايا القديمة أو التالفة في الجسم، مما يساعد في تقليل الالتهابات والأمراض. ويحسن من صحة البشرة، والمناعة. زيادة قدرة الدماغ على التحمل. يجدر الذكر أن التغيرات الحاصلة في الجسم نتيجة الصيام لمدة 16 ساعة قد تختلف من شخص لآخر بناءً على عدة عوامل، مثل معدل الإجهاد البدني، والنوم خلال ساعات الصيام، وطبيعة الطقس، ولكن بشكل عام فإن الصيام لمدة 16 ساعة صحي ويساهم في تعزيز وظائف الجسم الحيوية، بشرط أن يتم اتباع نظام غذائي صحي خلال ساعات الإفطار.   للمزيد: كيف يؤثر صيام شهر رمضان على الدماغ؟ ما هي فوائد وأنواع الصيام المتقطع؟