الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى أنه عليك بداية مراجعة الطبيب مرة أخرى لأن الأعراض التي تعاني منها في الغالب ناجمة عن هبوط الضغط نتيجة استخدام الدواء الجديد، وفي هذه الحالة سوف يقوم الطبيب بتغيير جرعة الدواء أو تبديل الدواء الموصوف.   أما بالنسبة لطريقة معرفة هبوط ضغط الدم فإن قياس الضغط باستخدام الجهاز المخصص لذلك أفضل طريقة للتأكد من وجود هبوط في ضغط الدم، لذلك أنصحك بقياس الضغط في المنزل أو في أحد الصيدليات أو المراكز الصحية.   هناك أيضًا مجموعة من الأعراض التي تصاحب انخفاض ضغط الدم: الدوخة، وهي من أكثر الأعراض شيوعًا، خاصة عند الوقوف أو تغيير الوضعية بسرعة. الدوار. الإغماء أو فقدان الوعي بشكل مؤقت. الشعور بالتعب أو الضعف. الشعور بالارتباك والتشوش. عدم وضوح الرؤية. صعوبة التركيز. الشعور بالبرد وبرودة في الأطراف، مثل اليدين والقدمين. الشعور بالغثيان أو التقيؤ. تسارع ضربات القلب. الصداع. يمكن أيضًا الاتصال بأحد الأطباء المختصين لتقييم الأدوية الموصوفة عبر خدمة الاستشارات الصحية المقدمة من الطبي على مدار الساعة.   للمزيد: 10 من أهم أسباب انخفاض ضغط الدم رفع الضغط المنخفض بسرعة

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

لصيام رمضان بشكل صحي، يجب التركيز على فطور متوازن غني بالعناصر الغذائية، مع تجنب الإفراط في تناول الطعام وبعض عادات الأكل غير الصحية في رمضان، وفيما يلي مجموعة من النصائح لفطور صحي في رمضان: يُعد التمر من أفضل ما يُمكن البدء به عند الإفطار، فهو غني بالسكريات الطبيعية التي تُمد الجسم بالطاقة سريعًا، كما أنه يحتوي على الألياف التي تساعد على الهضم. الحرص على شرب الماء أو العصائر الطبيعية عند الإفطار لأنه ضروري لتعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام. تناول الشوربة، حيث تُساعد الشوربة على تهيئة المعدة لاستقبال الطعام، كما أنّها تُعطي شعورًا بالشبع. يجب أن يتكون الطبق الرئيسي من مكونات متنوعة ومتوازنة، مثل: النشويات كالأرز، أو الخبز، أو المعكرونة. البروتينات، مثل اللحوم، أو الدجاج، أو السمك، أو البقوليات. الخضروات، مثل الخيار، أو الطماطم، أو الخس، أو الجزر. الفاكهة، مثل التمر، أو الموز، أو البرتقال. يمكن تناول الحلويات باعتدال، مع الحرص على اختيار الأنواع الصحية، مثل، الحلويات المُحضرة من الفواكه الطازجة، والحلويات المُحضرة من الحبوب الكاملة. يجب عليك استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لمعرفة أفضل نظام غذائي لك خلال شهر رمضان بما يتناسبك مع حالتك الصحية، وتوفر لك خدمة الاستشارات الصحية من الطبي إمكانية الاتصال بالطبيب أو أخصائي التغذية على مدار الساعة ومن المنزل.   للمزيد: نصائح غذائية لصيام صحي في رمضان ووصفات صحية للإفطار أفضل النصائح لنظام غذائي صحي في رمضان وللصيام

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

الإفطار الصحي في رمضان هو الذي يمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية التي يحتاجها بعد ساعات الصيام الطويلة، ويجب أن يتضمن الإفطار الصحي جميع المجموعات الغذائية الرئيسية، مثل البروتينات، والدهون الصحية، والكربوهيدرات الصحية، ومن النصائح العامة للإفطار الصحي وتجنب اكتساب الوزن الزائد في رمضان ما يلي: تناول التمر عند الإفطار: التمر غني بالألياف والسكريات الطبيعية التي تساعد على تعويض نقص الطاقة في الجسم. تناول الطعام ببطء: يساعد ذلك على الشعور بالشبع بشكل أسرع ويقلل من كمية الطعام التي تتناولها. تناول كميات قليلة من الطعام على مدار اليوم: بدلاً من تناول وجبة كبيرة واحدة عند الإفطار، حاول تقسيم طعامك إلى 3-4 وجبات صغيرة. شرب الكثير من الماء: الماء ضروري للحفاظ على رطوبة الجسم ويساعد على الشعور بالشبع. تجنب الأطعمة المقلية والدهنية: هذه الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية وتؤدي إلى زيادة الوزن. تجنب الحلويات والمشروبات السكرية: هذه الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية ولا تحتوي على قيمة غذائية كبيرة. ممارسة الرياضة بانتظام: يساعد ذلك على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على وزن صحي. للحصول على نصائح تغذوية تتناسب مع وضعك الصحي يمكنك الاتصال مع أخصائي التغذية عبر خدمة الاستشارات الصحية المقدمة من الطبي على مدار اليوم.   للمزيد: أفضل النصائح لنظام غذائي صحي في رمضان وللصيام نصائح غذائية لصيام صحي في رمضان ووصفات صحية للإفطار

الأجابة

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

نعم بالفعل السمبوسة ليست صحية، فهي غنية بالدهون والملح والسعرات الحرارية، وتناولها بكثرة قد يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، وفيما يلي بعض وجبات الإفطار الصحية التي تساهم في الحفاظ على الصحة في رمضان: التمر: غني بالألياف والبوتاسيوم، ويعطي شعوراً بالشبع. الشوربة: تُحسّن الهضم وتُساعد على ترطيب الجسم. السلطة: غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف. البروتين: مثل الدجاج أو السمك أو البيض أو العدس أو الفول. الكربوهيدرات المعقدة: مثل الأرز البني أو الكينوا أو الشوفان. الفواكه: غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف. الماء: ضروري لترطيب الجسم بعد ساعات الصيام. إليك بعض النصائح الإضافية لوجبات إفطار صحية: تناول الطعام ببطء: يساعد على الهضم ويُحسّن الشعور بالشبع. تجنب الإفراط في تناول الطعام: تناول كميات معتدلة من الطعام. تجنب الأطعمة المقلية والدهنية: اختر طرق طهي صحية مثل الشوي أو السلق أو الطبخ على البخار. قلّل من تناول السكريات: اختر الفواكه الطازجة بدلاً من الحلويات. للحصول على برنامج غذائي صحي في رمضان يتناسب مع حالتك الصحية يمكن الاتصال بأحد أخصائيي التغذية عبر خدمة الاستشارات الصحية من الطبي.   للمزيد: أفضل النصائح لنظام غذائي صحي في رمضان وللصيام نصائح غذائية لصيام صحي في رمضان ووصفات صحية للإفطار