الأجابة

أخصائية تغذية دعاء نخلة

1400-1700 سعر حراري

الأجابة

أخصائية تغذية دعاء نخلة

لا يكفي تناول الطعام الصحي فقط، فيجب أن يتناول كميات أقل من التي كان يأكلها سابقا ويجب التخفيف من هذه الكمية بالتدريج كما يجب أن يعطي لجسمه فرصة لأن الجسم في بعض الأحيان قد يقاوم التغيير الذي يطرأ خسارة نصف كيلو- كيلو في الاسبوع تعتبر خسارة جيدة جدا وستزيد خسارة الجسم للوزن مع مرور الوقت والاستمرار في العادات الصحية ويجب أيضا زيادة النشاط البدني كالمشي او بعض التمارين الرياضية حتى ان كانت 20 دقيقة-30 دقيقة يوميا لتحفيز الجسم على حرق الدهون

الأجابة

أخصائية تغذية دعاء نخلة

للرجال نعم من الصحي ذلك ولكن يختلف من شخص لشخص، فبعض الأشخاص يخسرون كيلو واحد فقط أو حتى أقل من ذلك خلال الأسبوع ويفضل عدم خسارة أكثر من كيلو-2 خلال الأسبوع لتكون الخسارة من الدهون

الأجابة

أخصائية تغذية دعاء نخلة

من الضروري جدا زيارة أخصائي\ة تغذية في منطقتك حتى تقوم بإقناعها بالإلتزام بحمية غذائية لتخفيف الوزن، لديها سمنة عالية ويجب أن تعالج إبدأي أنتِ بتغيير العادات الغذائية في المنزل مثل زيادة تناول الخضار والفواكه وممارسة بعض النشاطات البدنية مثل المشي أو الرقص كنوع من التشجيع لإبنتك، كما عليكِ البدء بتحضير وجباتكم بطريقة صحية والإبتعاد عن المقالي والدهون والنشويات الزائدة