الأجابة

أخصائي تغذية محمد حمزه

بنحتاج تحليل الغدة الدرقية tsh , t3 , t4 cbc ويفضل ايضا تحليل vitamin d 25 يفضل زيارة اختصاصي تغذية لتقييم الحالة الصحية والتغذية واعطاء النصائح والبرنامج الغذئي المناسب

الأجابة

أخصائي تغذية محمد حمزه

اول شيء نهتم بالرضاعة الطبيعية لانها بتساهم بصورة كبيرة كدا اننا نرجع للوزن اللي كان قبل الحمل و بتساعد كمانان الرحم ياخد حجمه الطبيعي بالاضافة لاهميتها للبيبي يفضل كمان نلبس حزام ضاغط لان دا بيقلل شوية من الترهلات في بعض انواع الكريمات بتكون متوفرة في الصيدلية بتساعد في تقليل الترهلات بعد الولادة بس نشوف مناسب مع الرضاعة او لاه نهتم بالاكل الصحي والرياضة بصورة عامة و ممكن تمارين بطن شوية نقسم وجباتنا على ٥ مرات او ٦ مرات في اليوم

الأجابة

أخصائي تغذية محمد حمزه

من المهم تنظيم مواعيد النوم والنوم لفترة كافيه لا تقل عن ٥ ساعات متواصل ويفضل النوم قبل ١١ مساء شرب الماء لا يقل عن لترين وشرب كوب ماء فور الاستيقاظ من النوم ممارسة رياضة خفيفة الصباح البدأ بتناول قليل من الشيكولاته الصباح لحين تعود الجسم على الافطار تناول وجبة كاملة تناول اكلات صحية ويفضل استخدام زيت الزيتون الزبدة الحيوانية الطبيعية او السمن الحيواني مع الاكل داىما تناول ٢ حبة فاكهة على الاقل يوميا و سلطة لا تقل عن ٣٠٠ جرام في اليوم مقسمه بين الوجبات تناول وجبة خفيفة قبل النوم مباشرة الرجاء اخبارنا بالادوية التي تم استخدامها من قبل واذا ماكان هناك اي مشكلات صحية واي فحوصات تم اجراءها مؤخرا

الأجابة

أخصائي تغذية محمد حمزه

يمكن التعويض بالبروتين النباتي الموجود بالبقوليات وحبوب الكينوا و المشروم والمكسرات