الأجابة

أخصائي تغذية محمد حمزه

حبوب الكتان صحية ولا تسبب اي مشاكل من المذكورة

الأجابة

أخصائي تغذية محمد حمزه

التحاليل المطلوبة بتعتمد على الوزن والعمر وايضا بعض التفاصيل الاخرى يمكن مؤقتا عمل تحليل homa ir و تحليل cbc و تحليل vitamin D 25 test

الأجابة

أخصائي تغذية محمد حمزه

ابر التستستيرون من الاشياء الخطيرة جدا لانها من الممكن ان يتنج عنها مشاكل صحية بعد ذلك منها فشل في وظايف الكلى والكبد ولا ينصح بتناولها بدون اشراف طبي ويمكن ان تؤثر على مستوى الخصوبة يمكنك تناول بروتين عالي الكربوهيدرات

الأجابة

أخصائي تغذية محمد حمزه

البدء في نظام غذائي متوازن بوجبات متنوعة و نشاط رياضي خفيف يتناسب مع الحالة الصحية يمكن البدأ بالمشي توزيع الوجبات على ٥ يوميا ثلاث وجبات رئيسية بينهم وجبتين خفيفتين التقليل من السكر والخبز والارز والدهون تنوع بالبروتين والخضروات الطازجه والمطبوخة شرب مالا يقل عن لترين من الماء محاولة النوم مبكرا قبل ١٢ صباحا