الأجابة

أخصائي تغذية محمد حمزه

هل السبب انعدام الشهية للاطعمة او انكي تاكلين بصورة طبيعة و حسدك لا يستجيب للزيادة هل قمتي بعمل تحليل قبل ذلك لمعرفة ما اذا كان لديك مشكلة بالغدة الدرقية او خلل هرموني. كل هذه الاسئلة يجب الاجابة عليها و معرفة السبب ان وجد اي منها. بعد ذلك يمكن معالجت المشكلة و يستجيب الجسد للزيادة. حاليا لا تقللي عدد الوجبات عن ثلاثة يوميا و اهمها الافطار. يمكن شرب عصير البرتقال قبل الوجبة بنصف ساعة لفتح الشهية للاكل. و ايضا يمكن شرب السوائل و شرب الحلبة ايضا.

الأجابة

أخصائي تغذية محمد حمزه

ااختي لا يمكن تحديد النظام الغذائي المناسب لكي الا عند طريق المتابعة. و ايضا لو اتبعتي نظام واحد سوف يثبت وزنك لان الافضل تغيير النظام الغذائي اسبوعيا حتى يستجيب جسمك للنزول. و لكن يمكنك تجنب الاكلات ذات السعرات الحرارية العالية و عدم تقليل الاكل عن ثلاث وجبات يوميا بالاضافة الى المحافظه على شرب كوبين ماء قبل كل وجبة بنصف ساعة و عمل رياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة 4 ايام اسبوعيا او حتى بعض التمارين في المنزل.

الأجابة

أخصائي تغذية محمد حمزه

يختلف باختلاف نوع الزيادة هل هي دهون او سواءل محتبسه او كتلة عضلية يكون اقل من 65 و اكثر من 55 اذا كا لديك ترهلات في اي منطقة في جسدك فعليك مراجعة الاخصائي لعمل فحص و تحديد الزيادة.

الأجابة

أخصائي تغذية محمد حمزه

يمكنك التخلص من الترهلات عن طريق بعض التمارين الرياضية يمكن مشاهدة تمارينا زومبا و ممارستها في البيت و الافضل مراجعة اخصائي لينصحك بالمنتجات التي تعطي مفعول سريع و تكون مناسبة لكي.