الأجابة

أخصائي تغذية محمد حمزه

كلما اقتربتي من الوزن المثالي يصعب فقدان الوزن لذلك عليك زيادة السعرات الحرارية بعض الشي ثم المعاودة مره اخرى ف الرجيم ومن الافضل تغيير السعرات الحرارية. ووعليكي ايضا بالمشي فقط او بممارسة تمارين الزومبا الخفيفة لان التمارين القوية تزيد من الكتلة العضلية و بالتالي قد تنزل الدهون و تزيد الكتلة العضلية و لا تلاحظين ذلك.

الأجابة

أخصائي تغذية محمد حمزه

اختي عليكي المتابعةومع احصائي تغذية لعمل فحوصات و معالجة سبب عدم زيادة الوزن ووصف المنتجات المناسبه لكي

الأجابة

أخصائي تغذية محمد حمزه

وجبتين ليسا كافيتين الافضل ثلاث وجبات رئيسية الافطار و الغداء و العشاء ووجبتين خفيفتين سناكس فواكه و شاي اووخضروات و يمكن ايضا مكسرات محمصة و بكميات قليله ايضا يجب ان نفصل بين الماء و الاكل بنصف ساعة و نفصل بين الاكل و النوم بساعتين و نحافظ على المشي او تمارين زومبا و هي متوفرة باليوتيوب

الأجابة

أخصائي تغذية محمد حمزه

اذا كنت تعانين من الام في المفاصل و شحوب ف البشرة عليكي بمراجعة الطبيب و عمل فحص فيتامين د لانه من اسباب عندم نزول الوزن