إجابات الطبيب

سؤال من أنثى 2017.6.22

انا طولي 152 ووزني 49 هل هو متالي ام لا

الأجابة

أخصائي تغذية محمد حمزه

نعم مناسب مع طولك

تابع القراءة

سؤال من ذكر 2017.6.22

اعاني من نقص الميزان ابلع من العمر 24 عام وازن 55 هل هو متوازن ام انني ضعيف

الأجابة

أخصائي تغذية محمد حمزه

هذا يعتمد على الطول كم طولك؟

تابع القراءة

سؤال من أنثى 2017.6.21

انا انثى عمري 15 سنة طولي 160 ووزني 84 اريد نظام غذائي يناسبني لانقاص وزني وما هي الرياضة التي تفيدني

الأجابة

أخصائي تغذية محمد حمزه

مساء الخير اولا مفيش نظام رجيم محدد ثابت لان البرنامج بيكون متغير عشان الوزن ما يثبت رقم تنظمي مواعيد اكلك بحيث الفطار يكون قبل الساعة 10 صباحا و الغداء يكون 2 او 3 العشاء قبل 9 و يكون بعد كل وجبه بساعتين او تلاته وجبه خفيفة فاكهة و او مكسرات او عصير بدون سكر عشان الجسم ينتظم ف الحرق. شرب المية ما يقل عن 8 اكواب يكون بين شرب الميه و الاكل نص ساعة و بين الاكل و النوم ساعتين. الرياضة ممكن نعمل تمارين زومبا و دي متوفرة على اليوتيوب او ممكن المشي اكتر من 30 دقيقة 4 مرات ف الاسبوع. نقلل من الارز و الخبز الابيض و طبعا السكريات و اي حاجه فيها دهون. نزود من السلطه.

تابع القراءة

سؤال من أنثى، 29 سنة 2017.6.21

محتاجة علاج لزيادة الوزن بسرعة عملت تحاليل وعندي انيميا محتاجة حل للنحافة مع العلم اني باكل ولكن عند الدورة الشهرية تنقطع شهيتي تماما ووزني ينزل اكتر وزني ٤٥ وطولي ١٧٥

الأجابة

أخصائي تغذية محمد حمزه

عليكي المتابعة مع طبيب لمعالجةةالانيميا لان النظام الغذائي وحده ليس كافي و يمكن اكل الشمندر و ايضا اللحوم الحمراء و الكبد فهي تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد. تجنب المشروبات التي تحتوي على كافيين تقلل من امتصاص الحديد اولا عليكي تناول وجبة الافطار و يكون ذلك من 7 ل 9 صباحا يمكنك ايضا تناول عصير البرتقال الطازج قبل الاكل بنصف ساعة لانه يساعد على فتح الشهية. و منقوع الحلبة المغلي محلى بالعسل جيد لزيادة الوزن و عليكي ايضا تناول الطعام كل ثلاث ساعات و لو بكميات بسيطه. عدد الوجبات 6 او 8 وجبات بوميا و يفضل عمل رياضة خفيفة

تابع القراءة