الأجابة

أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلام

اولا لابد من وجود نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن مع برنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي بشكل منتظم النظام الغذائي 6وجبات 3 أساسي و3 خفيفه في مواعيد ثابته ومنظمة يفضل الفطور قبل 8ص مع زيادة الخضروات الخضراء الورقيه وزيادة الخضار المطبوخ بطرق صحيه وتقليل الدهون والبعد عن الحلويات والأكلات الدسمة والسريعه

الأجابة

أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلام

البعد عن الزيوت وخاصة المشبعة التى توجد في زيت جوز الهند وكذلك التقليل من النشويات نوعا ما والمشي المنتظم

الأجابة

أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلام

عليك بعمل برنامج غذائي صحي يساعد في زيادة الوزن يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي الأقل علي أن يبدأ بوجبة الإفطار قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب مع عمل كوب عصير مكون من حبة شمندر وتفاحه وبرتقاله يوميا بالخلاط

الأجابة

أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلام

عليك بفحص الغدة الدرقية للتأكد من سلامة نشاطها