الأجابة

أخصائية تغذية منى بديع حسني الحاج عيد

الشوفان هو نوع من الحبوب غني بالالياف يمكن استخدامه كبديل عن مصادر النشويات المكررة مثل الارز، هو لا يتسبب بخسارة الوزن بحد ذاته لكن نتيجة لمحتواه الغني بالالياف يمكن ان يزيد من الشعور بالشبع مما يقلل من كمية الطعام المتناولة خلال اليوم. أفضل الطرق لتخفيف الوزن من خلال اتباع نمط غذائي صحي منخفض بالسعرات الحرارية مع ممارسة التمارين الرياضية.

الأجابة

أخصائية تغذية منى بديع حسني الحاج عيد

كم طولك؟ من أجل أن أتمكن من تحديد مقدار الوزن الذي يفضل أن تخسريه لتصلي إلى الوزن المثالي.

الأجابة

أخصائية تغذية منى بديع حسني الحاج عيد

وزنك أقل من الطبيعي، بإمكانك البدء على العمل زيادة وزنك وبناء كتلة عضلية، يجب أن تتبع حمية غذائية غنية بالسعرات الحرارية والبروتينات (في حال لم تكن مصابا بأي مرض مزمن) وأن تبدأ بممارسة تمارين رياضية مناسبة لسنك من أجل بناء كتلة عضلية.

الأجابة

أخصائية تغذية منى بديع حسني الحاج عيد

يبدو بأن نزول وزنك بشكل سريع سبب الرجيم القاسي الذي اتبعته أو بسبب التدخين فهو يؤدي إلى ضعف الشهية، لكن لا مانع من زيارة طبيب مختص للفحص السريري والاطمئنان.