إجابات الطبيب

سؤال من أنثى 2015.9.15

الأجابة

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .

تابع القراءة

سؤال من أنثى 2015.9.15

كيف انقص وزني

الأجابة

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

اهﻻ بك.... عزيزتي نا هو طولك ووزنك؟

تابع القراءة

سؤال من أنثى 2015.9.15

انا سمين وزني كبير

الأجابة

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

اهﻻ بك... ما هو طولك ووزنك ؟

تابع القراءة

سؤال من أنثى 2015.9.14

انا وزني 80 ومن فتره قللت اكلي ووالسكريات والدهون واسوي تمارين لحرق السعرات لمدة ساعه اوساعه الا ربع ووزني مازال ثابت م الحل واشرب ماء كثير

الأجابة

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

اهﻻ بك... عزيزتي عليك باتباع نظام غذائي صحي متزن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل النشويات والبروتين والخضار والفواكه والرياضة ل 45- دقيقة بوميا وإياك وإلغاء قائمة النشويات ( اﻻرز والخبز والبطاطا والذرة) ان اكبر خطأ قد يرتبكه الشخص عند تخفيف وزنه هو الغاء قائمة النشويات باعتقاده انه سيخسر من وزنه ولكن يقع في مشكلة ثبات الوزن وذلك بسبب عدم حصوله على الطاقة الكافية مما يؤدي الى تخزبن الدهون وذلك باعتقاد الجسم بانه قد دخل بمرحلة المجاعة لذلك تأكدي من توزيع وجباتك إلى 3 وجبات رئيسية و 2 سناك .

تابع القراءة