الأجابة

الدكتور زينب ابو زيد

الأرق والتوتر والقلق والضغوط أصبحت شكري العصر ولكن هناك بعض النصائح التي تساعدك علي تجنبها او تقليلها قدر المستطاع امتنع تماما عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والوجبات الدسمة وتناول الكثير من الخضروات والفاكهة والمكسرات النيءة ومارس الرياضة بشكل يومي حتي لو المشي سريع منتظم ٣٠دقيقة وامنع القهوة بعد الرابعة عصرا وحاول تهدئة الجو في غرفة النوم وترتيبها وخفض الإضاءة فيها وغلق الهاتف والتلفاز قبل ميعاد النوم بساعة وشرب اللبن الدافيء بالعسل الأبيض او الينسون قبل النوم وبعد فترة أكيد باْذن الله هتشعر بتحسن

الأجابة

الدكتور زينب ابو زيد

انصحك بقياس ضغط الدم وقياس سكر الدم صايم وفاطر وعمل صورة دم لكشف فقر الدم حيث انها كلها مسببة للاعراض المذكورة مع اهمية استشارة مختص انف واذن ومختص العيون لقياس النظر

الأجابة

الدكتور زينب ابو زيد

مكن يسبب فعلا ولكن ربما معه اسباب اخري انصح بعمل تحليل سكر الدم صايم وفاطر وهرمونات الغدة الدرقية بالاضافة الي قياس ضغط الدم وعمل صورة دم لكشف فقر الدم كالاتي TSH CBC FBS .PPBS

الأجابة

الدكتور زينب ابو زيد

انصحك بعمل تحليل الغدة الدرقية لاحتمال زيادة نشاط الغدة اللي اثر علي عدد ساعات النوم وكفاءته في العموم النوم بيتطلب ترتيب ونظام كالآتي غرفة النوم تكون بقدر الإمكان مريحة ومرتبة وإضاءاتها خافتة .اطفاء الهواتف الجوالة والتلفاز .الاسترخاء وشرب كوب دافيء من الينسون او اللبن ومنع المجهود العضلي مثل الرياضة قبل النوم ب٣ساعات علي الأقل منع شرب القهوة بعد الساعة ٤عصرا .طبعا كل دي نصائح بتفيد في حالة ان مفيش سبب عضوي مثل نشاط الغدة الدرقية مثلا