الأجابة

الدكتور محمد ايمن عرقسوسي

من الضروري مراجعة طبيب نفسي للتشخيص الدقيق يمكنك الاستفاده من الايمانيات والتفكر الارتقائي والاسترخاء هذه الادوية لاتوخذ الا تحت اشراف طبييب لانها تسبب اثارا جانبية

الأجابة

الدكتور محمد ايمن عرقسوسي

انت في مقتبل العمر والتقلبات طبيعية في سنك قومي بالتدرب على نمط الحياة الصحية بتنظيم يومك من الصباح وحتى وقت النوم حيث تبدأي بالاستيقاظ والاعتناء بالنفس والصلاة والتفاؤل والرياضة وتناول الافطار ثم الاهتمام والتواصل بمن حولك ثم الاعمال اليومية الترفيهية والدينية والحياتية وخلالها ادخلي النكات والطرف الترفيهية ولاتنسي ان تهتمي بالعاطفة مع الوالده واخواتك ( المقربين حولك ) وان تنمي الهوايات لتكوني لنفسك الشخصية ذات القيمة في عين نفسك والاخرين ثم لاتنسي الرياضة المسائية الخفيفة 2. ومن ثم مراجعة ما انجزتيه مساءا ووضع درجة لتحقيق هذا الجدول 3. ومن ثم كافئي نفسك باحتضان لوالدتك( احد المقربين حولك ) او سرور تدخلينه على حياتك واستمري كذلك في حال استمرت الحالة راجعي متخصص بهدف التشخيص الدقيق و تدريبك على العلاج

الأجابة

الدكتور محمد ايمن عرقسوسي

بشكل عام في التعامل مع التوتر والتعامل مع الضغوط تحتاج الى التدرب على مهارات التعامل مع الضغوط السيطرة على النفس تنظيم نمط الحياه وفق اهداف ممارسه تمارين الاسترخاء والتفكر الارتقائي و يمكن ان يساعدك في ذلك المعالج النفسي

الأجابة

الدكتور محمد ايمن عرقسوسي

في مثل سنك التغيرات كثيرة ولكن ان تتحول هذه التغيرات الى مرض يختلف وهنا تحتاجين الى التشخيص الدقيق وهذا لا يكون الا بزيارة متخصص ولا يجوز للمعالج رفع الجرعه إطلاقا الا بامر الطبيب وتحت اشرافه