الأجابة

الدكتور محمد ايمن عرقسوسي

من المهم ان لاتهتم بان تغفو او تنام وتنتظر ذلك وقت النوم المهم في النوم هو اخذ وضعية الاسترخاء والغاء المشتتاتوالاستسلام للراحة فان فعلت ذلك فقد حصل الكثير من فوائد النوم اما ان كان هناك مشكلة بعد ذلك فمن المهم اعطاء تفصيلات اكثر بهدف التشخيص الدقيق عموما فان تنظيم نمظ الحياة اليوميه بجدول دقيق ومتوازن والتدرب على التفكر الارتقائي والاسترخاء يساعد على تحسين التركيز وسيساعد على النوم بشكل معتدل

الأجابة

الدكتور محمد ايمن عرقسوسي

يحتاج الامر الى تشخيص من قبل متخصص اذا استمر الامر كثيرا واعاق حياتك لابد من اخبار والديك او المرشد الطلابي في المدرسة ويمكنك ان تنظم نمط حياتك بشكل صحي ومتوازن وتتدرب على التفكر الارتقائي والاسترخاء وهذا سيساعدك كثيرا

الأجابة

الدكتور محمد ايمن عرقسوسي

اخي انت في مقتبل العمر والتغير في التعاملات والمفاهيم وارد وتكوين الشخصية هو في هذه المرحلة وعليك بالجد والاجتهاد لان مفهوم الصحة النفسية هو مفهوم للتاقلم مع التغيرات والظروف بتوسط فلو ان هذا الشعور عابر فهو طبيعي لمثل سنك ولكن اذا كان شديدا فان الحساسية المفرطة والسلوكيات المفرطة تعد مفهوم سلبي مرضي وبالتالي لا بد من وجود معالجة سلوكية معرفية لذلك وذلك لايجاد حاله من التوازن والثقة بالنفس والتوافق مع النفس يفيدك العلاج السلوكي المعرفي وتمارين التاقلم السلوكية

الأجابة

الدكتور محمد ايمن عرقسوسي

انت في مقتبل العمر والتقلبات طبيعية في سنك قم بالتدرب على نمط الحياة الصحية بتنظيم يومك من الصباح وحتى وقت النوم حيث تبدأ بالاستيقاظ والاعتناء بالنفس والصلاة والتفاؤل والرياضة وتناول الافطار ثم الاهتمام والتواصل بمن حولك ثم الاعمال اليومية الترفيهية والدينية والحياتية وخلالها ادخل النكات والطرف الترفيهية ولاتنس ان تهتم بالعاطفة مع من حولك وان تنمي الهوايات لتكون لنفسك الشخصية ذات القيمة في عين نفسك والاخرين ثم لاتنس الرياضة المسائية الخفيفة ومن ثم مراجعة ما انجزته مساءا ووضع درجة لتحقيق هذا الجدول ومن ثم كافئ نفسك بسرور تدخله على حياتك واستمر كذلك