الأجابة

أخصائية تغذية ريما الساخن

اهلا وسهلا بك .. عليك الحرص على تناول جميع العناصر الغذائية من بروتين وخضار وفواكه وكربوهيدرات ولكن بكميات متوازنة.. حمض الفوليك ضروري جدا في الأشهر الأولى .. عليك تناول 3 حصص من الحليب او مشتقاته يوميا لتأمين الكمية الكافية من الكالسيوم.. عليك تجنب المنتجات النيئة كالسوشي والمايونيز والحليب والالبان غير المبسترة .. عليك شرب كميات كافية من الماء ... اشربي عن اثنين ولكن لا تأكلي عن اثنين ... للمزيد يمكنك مشاهدة الرابط التالي :‫تغذية الحامل - خبيرة التغذية ريما‬‎ - YouTube

الأجابة

أخصائية تغذية ريما الساخن

اهلا وسهلا بك ... من الجميل اتباعك لنظام صحي معتمد على الخضار سوتيه والفواكه واللحوم البحرية .. دائما ننصح كخبراء تغذية بالتنويع من كافة المصادر الغذائية .. التقليل من الدهون والسكريات والتدخين امر مهم للصحة الانجابية .. ولكن اذا كنت لاتعاني من مشكلة في الجهاز الهضمي فعليك بتناول الكربوهيدرات وخاصة الكاملة كالخبز الأسمر والارز والمعكرونة فهي المصدر الأهم للطاقة.. عنصر الزنك الذي يطلق عليه العلماء عنصر الحب والذي يلعب دور مهم بالصحة الجنسية والانجابية متوفر في المحار والمكسرات وحبوب القمر الكاملة واللحوم والدجاج .. اتمنى لك الصحة والعافية

الأجابة

أخصائية تغذية ريما الساخن

اهلا وسهلا بك..خبز البر هو الخبز المصنوع من طحن حبوب القمح الكاملة دون غربلتها وتصفيتها والمسمّى بالدّقيق الكامل ، يميل لون دقيق البر إلى اللون الأسود ، ويعتبر أفضل من أنواع الدّقيق الأخرى لإحتوائه على فيتامينات عديدة مهمة لصحة الجّسم ، ويحتوي على أملاح معدنيّة مختلفة ، كما أن ما يميزه هو زيت جنين القمح المتوفر في القشرة الخارجيّة والذي يعزز من قيمته الغذائيّة.

الأجابة

أخصائية تغذية ريما الساخن

اهلا وسهلا بك.. نعم الزنجبيل من الأعشاب التي تسبب ميوعة الدم .. لذا يجب توخي الحذر عند تناول الوارفارين فالزنجبيل يزيد من خصائصه..