الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

و الرياضة طبعا، بالإضافة للآيروبيك مارسي رياضة المشي ٤٥ دقيقة ل ٤ أيام

الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

حمية غذائية الصحية متنوعة تشمل المجموعات الغذائية الخمسة، تناول ٥ او ٦ وجبات في اليوم مع تخفيف حجم كل وجبة عن الحجم الذي تتناولينه في العادة، عدم التفريط بوجبة الإفطار ابداً، و تجنب العشاء ليلاً، ويفضل تناوله قبل ٤ ساعات من النوم.

الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

لا عزيزتي

الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

٥٥ كيلو إلى ٦٠ كيلو غرام هو وزن مناسب لطولك. ينصح بفحص الغدة الدرقية